Σαν γενικο συμπερασμα αμεσως μετα την προπονηση μονο δεξτρόζη
20γρ η και μαλτο...?.Εγω προσωπικα το μεταπροπονητηκο γευμα μου ειναι 10γρ Γλυκοζη+μπανανα.μετα απο 30 λ κανονικο γευμα.