Αναζήτηση:

τις off μέρες μόνο ....δυο μέρες την βδομάδα την μια chin-ups και την άλλη pull-ups, dips....

gainsssss....τρελά gainsss λεμε:green:

εντάξει είναι σκληροπυρηνική αυτή η συχνότητα της προπόνησης δε σε αφήνει να κάνεις κάτι άλλο (μόνο pull-ups,chin ups,dips έκανα)
σου ανεβάζει αρκετά το...

αυτό το ( γύρω από την προπόνηση ) ήταν και το σημείο που ήθελα να το βρω...αλλά τελικά βιτρίνα είναι....από εκεί θεωρώ ότι πιάνονται και οι περισσότεροι


κ εγώ σκουατ φαν είμαι...σμολοβ μια...

καλημέρα ,καλό μήνα
ωραίος average_joe:thumbup: σ ευχαριστώ και για το λινκ και για τα άρθρα

πολύ ενδιαφέρον το(objective review part1-2) που έβαλες.....υπάρχει όντως μια παραπλάνηση....θα ρίξω...

καλως σας βρήκα :green:

η αλήθεια είναι ότι το είχα βρει στην σελίδα του smolov http://www.smolovjr.com/smolov-hatch/ και μου κέντρισε λίγο το ενδιαφέρον

από ποια μυαλά είναι τραβηγμένη όμως...

ψάχνω αυτό το βιβλίο(Pdf) εαν υπάρχει κατιτίς από κάποιο λινκ να το βρούμε....

Carb Back-Loading by John Kiefer

http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=88539&stc=1
...

@average_joe σσωραιος! σ ευχαριστω πολυ μαν!:thumbup::toast:

ψάχνω αυτό το e-book είναι καινούργιο του wendler , είτε σε link είτε pdf :welcome:

69822

ευχαριστω εκ των προτερων:thumbup:

http://fa68f6a5f58061b9090e-969cb379cc67059b5d8c03d344b65325.r5.cf1.rackcdn.com/JUGGERNAUT_SQUAT_MANUAL.pdf

...

ενα πολυ χρησιμο manual

http://www.jtsstrength.com/_UPLOADS/Juggernaut-DEADLIFT-MANUAL.pdf

64356

:thumbup:ετσι! ο wendler ειναι κορυφαιος και μ αρεσει ο τροπος που τα παρουσιαζει!

Ξανα μπραβο ρε Mentzer... ειδικα τα 5-3-1 ebooks μ αρεσουν πολυ! thanks...
ωραιοοος:thumbup::toast:

Mentzer thanks! πολυ ωραια!!! :thumbup: