Αναζήτηση:

Το πρωινο μου αποτελειται απο 1 ποτηρι γαλα και 4-5 φετες με βούτυρο και μέλι!

Καμια ιδεα και για τα αλλα που ανεφερα?

περα απο την διατροφη, εμενα με καθήλωσε αυτο που διαβασα σε ενα αρθρο που ελεγε "Επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών" γι αυτο στράφηκα αμεσως να ψαξω για το θεμα της πρωτεινης. Δεν με ενδιαφερει να...

Ειμαι 67,5kg που σημαινει 135g προτεινης.. δεν νομιζω οτι παιρνω τοση... τι κανω σε αυτη την περιπτωση?

Αυτο που ξερω ειναι οτι στη διατροφη μας πρεπει να αντιστοιχούν 2g / για καθε κιλο σωματικου βαρους. Και απο αυτα δεν εχω ιδεα ποσα παίρνω καθημερινα... λογω του η διατροφη μου δεν ειναι σταθερη πχ...

Η αληθεια ειναι οτι δεν εχω ιδεα ποσα γρ προτεινης χρειαζεται ο οργανισμος μου... απο την αλλη πλευρα ειμαι σχεδον σιγουρος οτι πολλες φορες ποικίλει λογω του φαγητου που εχουμε στο σπιτι και ως...

Ωραια και περνάμε στην αγορά προτείνης.. Με ποια κρητήρια θα επιλεξω? εχετε να μου προτείνετε καποια? Δηλαδη να παιρνω το ρόφημα μονο μετα την προπ? ενα ροφημα τις μερες που εχω προπονηση?

Βασικα ακριβως λογο προγραμματος και του οτι παω συμφωνα με το φαγητο που φτιαχνουν καθημερινα σπιτι, δεν μπορω να απαιτήσω το φαγητο να ειναι πλουσιο σε πρωτεινη.. περα απο αυτο προσπαθω να προσθετω...

Ψάχνοντας το θεμα εις βαθος και διαβαζοντας αρκετες ωρες διαφορα σοβαρα αρθρα, ερευνες( http://ensomati.gr/item/proteini-orou-galaktos-meros1.html ) κλπ κατέληξα πως μονο καλό μπορει να σου κανει ο...