Αναζήτηση:

ε λογικα δε θα εχεις αλεργια στην πρωτεινη γτ οτι κ αν ετρωγες το ιδιο θα παθαινες.....
καποιο αλλο συστατικο που ειναι μεσα θα σε πειραζει οποτε κανε εξετασεις να βρεις τις αλλεργιες σου...

εξαρτάται τι συμπληρωμα θελεις....
αν ειναι πρωτεινη πχ δεν θα δεις καποια διαφορα με ή χωρις...

κατα κυριο λογο φτιαξε την διατροφη γτ αυτη ειναι το βασικοτερο....

φιλε δεν εχω βρει κατι αξιολογο στον πορτογαλλο απο ω3, δηλαδη καψουλες με μεγαλη περιεκτικοτητα, μπορεις βεβαια να παρεις οτι να'νε απλα θα πρεπει να περνεις πολλες την μερα και δεν ειναι και τοσο...

1. τσιμπα την δε χανεις τπτ
2. τα συνδιαζεις, καμια ωρα αλλα μην εισαι και με το ρολοι στο χερι
3. αν ψωνιζεις απο βοτανο παρε life force ;) δες το τοπικ του λαο με τις μουλτι
4. αν σε ειχε πιασει...

εχετε ξεφυγει.... δεν επιτρεπονται αναφορες σε ιστοσελιδες που δεν ειναι χορηγος, ποσο μαλλον οι αναφορες σε τιμες....

my work here is done (captain obvious)

το θεο..

μεγαλος ειμαι...

ασε τις μαλακιουλες και πλακωσου στην αεροβια να δεις κοιλιακους και ας εισαι τερμα αδυνατος, κανεις ογκο μετα και γεμιζεις αντε....

58 κιλα 1,72.... και θες να χασεις....?

μαυρισε κιολας να σε περνανε για πακιστανο....

με 24γρ στα 100 αστο πετα την... κοτοπουλακι, αυγουλακια και whey...



αν κανεις το ιδιο και με τα υπολοιπα φαγητα τοτε κανε το και με την πρωτεινη....
ειναι ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ!! ειναι σαν να ρωτας...

πεταμενα λεφτα οι πρωτεινες ογκου....

το ασβεστιο που εχουν τα γαλακτοκομικα λειτουργουν ''ανταγωνιστικα'' με το μαγνησιο....
δοκιμασε να τρως το γιαουρτι σου 1 ωρα πριν παρεις τα ζμα και μετα πεσε για υπνο...

λαθος δεν ειναι αλλα τρωε και φαγακι μην περιμενεις καποια διαφορα με τοσα ροφηματα την μερα....

ρε φιλε με λιγα λογια εχεις γευμα στις 5, αν εχει αυγα το ψυγειο φαε αυγα αν δεν εχει πιες πρωτεινη, το ιδιο πραγμα ειναι....


στα κιλα στον παγκο ειμαι πολυ χαμηλα.....

καλυτερα μετα απο τετοιο ξεπατωμα πινεις την πρωτεινη σου με νερο και bcaa αν γινεται....
το γαλα καθυστερει την απορροφηση και χρειαζεσαι την πρωτεινη σου μπαμ μπαμ...
μετα απο καμποση ωρα φαε...

μπασκετ....?

παιρνεις οτι παιρνεις ρε φιλε και δε ξερεις γτ τα παιρνεις....
σαν να με ρωτας ποια ωρα της μερας να φαω ασπραδια??

οτι ωρα σε βολευει και δεν εχεις πρωτεινη απο στερεη πηγη, συμπληρωμα ειναι δεν...

4 ωρες? :shock:

αν ψωνιζεις απο το ε-σοπ του φορουμ παρε την ρεφλεχ ινσταντ γουει

εαν το πρωινο σου δεν εχει πολυ πρωτεινη βαζε....
μια κουταλια της σουπας απο στερεο υλικο βαζει γυρω στα 20 γρ
μια κουταλια της σουπας απο υγρο αραιο(πχ νερο) βαζει γυρω στα 13-15 γρ
μια κουταλια...

omega 3 απο ψαρια ειναι καλυτερα, τα omega 3 απο φυτικες πηγες πρεπει να διασπαστουνε απο την μορφη ALA σε μορφη EPA και DHA για να απορροφηθουν αλλα αυτη η διασπαση δεν επιτυνχανεται 100%....

οσο...

βασικο στον ογκο και στη γραμμωση ειναι η κουζινα μας και οχι οι ασκησεις που κανουμε.... βγαινουμε οφφ τοπικ ομως :moderator:
κανε ενα θεμα στην διατροφη και ποσταρε ηλικια,κιλα,υψος και την...

jack->προπ->bcaa->αεροβια->whey

2 scoomp γτ είναι μικρό.... :weights:

xaxaxaxaxa :rolf:

όσο για αυτο που είπα ρε γιάννη είπα οτι το ακούσα δεν το πιστεύω κιολας,
κ η μανα μου τα ιδια μου ελεγε οταν την πηγα την πρωτεινη σπιτι, που μου εχει πει ο αντρας μιας φιλης...

εχω ακούσει κ εγω παρόμοιες ιστορίες, θρόμβωση στομάχου και τέτοια λένε αλλά μου φαίνεται παρατραβηγμένο.....