καλησπερα παιδια και συγχαρητηρια για τις συμβουλες που δινετε :)...θα ηθελα και εγω με την σειρα μου να ακνω καποιες ερεωτησεις..ξεκινησα εδω και 4 μερες γυμανστηριο (ειμαι 1,86 και 80) με λιγο...