Αναζήτηση:

Οι προπονησεις ειναι οι εξης 3 φορες την βδομαδα semi contact (τεχνικεσ χερια ποδια αγωνιστικο)

3 φορεσ ενδυναμωση πανω σωματος και κοιλιακους.
4 φορες την βδομαδα αεροβιο τρεξιμο και συχνοτητα...

Καλησπερα!!

Θελω να ρωτησω πως πρεπει να ρυθμισω τα συμπληρωματα διατροφης..Παιρνω
On whey protein 1 scoop μετα την προπονηση την ημερα(Καθε μερα εχω περιπου 2 ωρες συνολο) και αποφασισα να...