Μμ περίεργο εμένα οι συγκεκριμένες φλέβες πετάγοντε όταν είμαι πρισμένος, πόσο μάλλον άμα σφικτώ κιόλας
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Βαρβάτος
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
22-07-16, 17:17
- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 4.534
Μμ περίεργο εμένα οι συγκεκριμένες φλέβες...
-
22-07-16, 17:09
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Παρασκευή 22 Ιουλίου 2016
Ανέβηκα πάλι στα κιλά και στα σετς
STRENGHT SETS
Milittary Press (55kg): 4,4,3,3,3,3
Front Rows κωπηλατική (85kg): 4,4,3,3,3,3
HYPERTROPHY SETS
Military Press (45kg): 9,8,8,8 -
21-07-16, 12:21
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Τετάρτη 19 Ιουλίου 2016
Διόρθωση πάλι (κάποιος mod να το φτιάξει; )
Carbs:381g Fat:79.2g Protein:189g Calories:3,000
Επίσης ανέβηκα στα κιλά, τώρα ζυγίζω γύρω στα 84.6kg -
21-07-16, 11:42
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Τετάρτη 19 Ιουλίου 2016
Διόρθωση: 347g Carb
63.4g Fat
184g Pro
2,711 Ca -
21-07-16, 00:51
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Τετάρτη 19 Ιουλίου 2016
Wednesday Jul 20, 2016
Breakfast
Carb:144.7g Fat:41.3g Pro:133.9g Cal:1,521
Musli, Premium Fruit - Whole Grain Cereal with Dried Fruits 102.0g 360 cal B
Milk, Reduced Fat, Fluid, 2% Milkfat -... -
20-07-16, 22:22
Θέμα: προγραμμα γραμμωσης.
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 9.322
Παιδιά εγώ πιστεύω οτι ο φίλος Βασίλης, έχει...
Παιδιά εγώ πιστεύω οτι ο φίλος Βασίλης, έχει γυμνασμένους κοιλιακούς κτλ, απλά είναι στον όγκο εδώ και λίγο καιρό και έχει μαζέψει λίγο λίπος το οποίο θέλει να κάψει λόγω καλοκαιριού/παραλίας -ή δεν...
-
20-07-16, 16:45
Θέμα: προγραμμα γραμμωσης.
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 9.322
Για 1.80 ύψος μου φαίνεται είσαι πολύ λίγα κιλά...
Για 1.80 ύψος μου φαίνεται είσαι πολύ λίγα κιλά
Εγώ είμαι 1.86 και 82-83 κιλά και μου φαίνονται λίγα -
20-07-16, 16:07
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Τετάρτη 19 Ιουλίου 2016
Άλλη μια βαρβάτη προπόνηση σήμερα, αύξησα πάλι τα κιλά/σετ
STRENGHT SETS
Flat Bench Press (85kg): 5, 5, 4, 4, 4, 4
Lats Pull Down (90kg): 5, 5, 4, 4, 4, 3
HYPERTROPHY SETS
Flat Bench... -
20-07-16, 15:54
Θέμα: προγραμμα γραμμωσης.
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 33
- Εμφανίσεις
- 9.322
Φίλε Βασίλη, η γράμμωση είναι 99% θέμα διατροφής...
Φίλε Βασίλη, η γράμμωση είναι 99% θέμα διατροφής
Στο gym απλά φτιάχνεις μύες και δυναμώνεις. Δεν υπάρχει επιλογή γράμμωσης στο gym (προσωπική μου γνώμη).
Αυτό που λες για λίγα κιλά πολλές... -
20-07-16, 02:06
Θέμα: Μπουρνάζος-Γυμναστήριο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 9.044
Φτάσε σε ένα καλό επίπεδο μόνος σου, κατέβα σε...
Φτάσε σε ένα καλό επίπεδο μόνος σου, κατέβα σε αγώνες, και θα σε βρουν από μόνοι τους αυτοί οι προπονητές που λες, μην αγχώνεσαι ;)
-
20-07-16, 01:17
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Τρίτη 19 Ιουλίου 2016
Tuesday Jul 19, 2016
Breakfast
Carb:74.2g Fat:25.1g Pro:34.5g Cal:637
Ham and Cheese Toasted Sandwich 200.0g 492 cal D-
Ice Creams, Vanilla 72.0g 145 cal C
Lunch
Carb:24.5g Fat:5.5g... -
19-07-16, 02:11
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Monday Jul 18, 2016 Breakfast Carb:33.1g...
Monday Jul 18, 2016
Breakfast
Carb:33.1g Fat:8.7g Pro:9.8g Cal:247
Coffee (Filter) 237.0g 2 cal B
Fitness Cereal - 57% Wholegrain 30.0g 155 cal A
Sesame Butter, Tahini, From Roasted And... -
19-07-16, 00:47
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Ακριβώς όπως τα λες φίλε μου:green:
Ακριβώς όπως τα λες φίλε μου:green:
-
18-07-16, 19:39
- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 20.311
Πάρα πολύ καλό προγραμματάκι.. Το κάνω εδώ και 1...
Πάρα πολύ καλό προγραμματάκι.. Το κάνω εδώ και 1 με 2 μήνες και συνεχίζω, έχω δει τρομερά αποτελέσματα δύναμης και μυικότητας... Σας το συνιστώ ανεπιφύλακτα.
Παρόλο που δεν κάνω τις ασκήσεις... -
18-07-16, 19:30
Θέμα: 16 χρονων + συμπληρωματα?
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 62
- Εμφανίσεις
- 14.313
Ω υπέροχα τότε Φυσικά moderator, η επιθυμία σου...
Ω υπέροχα τότε
Φυσικά moderator, η επιθυμία σου διαταγή μου
Επίσης φίλε μου Βασίλη τσέκαρε και το δικό μου ημερολόγιο αν θες για να δεις τι κάνω:... -
18-07-16, 19:25
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Δευτέρα 18 Ιουλίου 2016
Κι άλλη μια πολύ ωραία προπονησούλα, αύξησα το βάρος στις περισσότερες ασκήσεις καθώς και τα σετ, συνεχίζουμε δυναμικά
STRENGHT SETS
Flat Bench Press (80kg): 3, 3, 3, 3, 3, 3
Lat pull downs... -
18-07-16, 19:13
Θέμα: 16 χρονων + συμπληρωματα?
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 62
- Εμφανίσεις
- 14.313
Όπως θες φίλε μου Διάβασε αυτό:...
Όπως θες φίλε μου
Διάβασε αυτό: https://www.t-nation.com/workouts/how-to-trigger-size-gains-every-workout -
18-07-16, 01:40
Θέμα: Calisthenics
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 133
- Εμφανίσεις
- 99.100
Παιδιά εγώ ασχολιόμουν συστηματικά με την...
Παιδιά εγώ ασχολιόμουν συστηματικά με την καλλισθενική γυμναστική, street workout και το bodyweight training γενικότερα αρκετό καιρό. Αν θέλετε καμια συμβουλή ευχαρίστως να βοηθήσω
-
17-07-16, 20:49
Θέμα: 16 χρονων + συμπληρωματα?
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 62
- Εμφανίσεις
- 14.313
Και όσο για τις 6 μέρες προπόνησης την εβδομάδα...
Και όσο για τις 6 μέρες προπόνησης την εβδομάδα που κάνεις, θα σου πρότεινα προσωπικά να τις κανεις 3, και να χτυπάς και τις 3 μέρες όλες τις μεγάλες μυικές ομάδες με τις κύριες και βασικές ασκήσεις
-
17-07-16, 20:46
Θέμα: 16 χρονων + συμπληρωματα?
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 62
- Εμφανίσεις
- 14.313
Την βλέπουμε την υπομονή σου Ό,τι είπαν οι...
Την βλέπουμε την υπομονή σου
Ό,τι είπαν οι φίλοι πιο πάνω, και εγώ 17 είμαι, 3-4 χρόνια ασχολούμαι με τον αθλητισμό και δεν έχω τσιμπίσει ούτε ένα συμπλήρωμα τόσα χρόνια και έχω δει τρομερά... -
17-07-16, 19:42
Θέμα: Γαλλικες Πιεσεις
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 10
- Εμφανίσεις
- 8.895
Εγώ φίλε την έκανα αυτήν την άσκηση (και ακόμα...
Εγώ φίλε την έκανα αυτήν την άσκηση (και ακόμα την κάνω αραιά και που) αλλά σε bodyweight, triceps extensions ψάξε, το ίδιο πραμα ακριβώς.
Περιττό να σου πω πως τραυματίστηκα στον αγκώνα παρόλο... -
17-07-16, 19:27
Θέμα: Ημερολογιο μου
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 1.916
- Εμφανίσεις
- 285.653
Πόσα εκατοστά είναι τα χέρια σου φίλε Χρηστόφορε;
Πόσα εκατοστά είναι τα χέρια σου φίλε Χρηστόφορε;
-
17-07-16, 19:20
- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 1.860
Φίλε μου απλά πρόσεχε τι τρως και μπες κανονικά...
Φίλε μου απλά πρόσεχε τι τρως και μπες κανονικά στα βάρη ή στο bodyweight training (δες callisthenics, street workout κτλ). Πρόσεχε τον υδατάνθρακα που τρως, και περιόρισε τον τις απογευματινές και...
-
17-07-16, 18:27
Θέμα: διατροφη και συμπληρωματα
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 2.355
Επίτρεψε μου να διαφωνήσω, όγκος και γράμμωση...
Επίτρεψε μου να διαφωνήσω, όγκος και γράμμωση είναι 100% δυνατόν.
Όσο κάνεις την υπερτροφική σου προπόνηση και κάνεις συστηματική πρόοδο, τρώς αρκετό υδατάνθρακα και πρωτείνη και κρατάς το ποσοστό... -
17-07-16, 18:09
Θέμα: ΒΑΡΒΑΤΟ Ημερολόγιο
Από Βαρβάτος- Απαντήσεις
- 11
- Εμφανίσεις
- 3.605
Επίσης, το Σάββατο έκανα max Chin Ups σε χρονικό...
Επίσης, το Σάββατο έκανα max Chin Ups σε χρονικό διάστημα των 5 λεπτών με αποτέλεσμα: 31 reps
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 28