Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Βαρβάτος

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Μμ περίεργο εμένα οι συγκεκριμένες φλέβες...

    Μμ περίεργο εμένα οι συγκεκριμένες φλέβες πετάγοντε όταν είμαι πρισμένος, πόσο μάλλον άμα σφικτώ κιόλας
  2. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Παρασκευή 22 Ιουλίου 2016

    Ανέβηκα πάλι στα κιλά και στα σετς

    STRENGHT SETS

    Milittary Press (55kg): 4,4,3,3,3,3
    Front Rows κωπηλατική (85kg): 4,4,3,3,3,3

    HYPERTROPHY SETS

    Military Press (45kg): 9,8,8,8
  3. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Τετάρτη 19 Ιουλίου 2016

    Διόρθωση πάλι (κάποιος mod να το φτιάξει; )
    Carbs:381g Fat:79.2g Protein:189g Calories:3,000


    Επίσης ανέβηκα στα κιλά, τώρα ζυγίζω γύρω στα 84.6kg
  4. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Τετάρτη 19 Ιουλίου 2016

    Διόρθωση: 347g Carb
    63.4g Fat
    184g Pro
    2,711 Ca
  5. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Τετάρτη 19 Ιουλίου 2016

    Wednesday Jul 20, 2016
    Breakfast
    Carb:144.7g Fat:41.3g Pro:133.9g Cal:1,521
    Musli, Premium Fruit - Whole Grain Cereal with Dried Fruits 102.0g 360 cal B
    Milk, Reduced Fat, Fluid, 2% Milkfat -...
  6. Απαντήσεις
    33
    Εμφανίσεις
    9.322

    Παιδιά εγώ πιστεύω οτι ο φίλος Βασίλης, έχει...

    Παιδιά εγώ πιστεύω οτι ο φίλος Βασίλης, έχει γυμνασμένους κοιλιακούς κτλ, απλά είναι στον όγκο εδώ και λίγο καιρό και έχει μαζέψει λίγο λίπος το οποίο θέλει να κάψει λόγω καλοκαιριού/παραλίας -ή δεν...
  7. Απαντήσεις
    33
    Εμφανίσεις
    9.322

    Για 1.80 ύψος μου φαίνεται είσαι πολύ λίγα κιλά...

    Για 1.80 ύψος μου φαίνεται είσαι πολύ λίγα κιλά
    Εγώ είμαι 1.86 και 82-83 κιλά και μου φαίνονται λίγα
  8. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Τετάρτη 19 Ιουλίου 2016

    Άλλη μια βαρβάτη προπόνηση σήμερα, αύξησα πάλι τα κιλά/σετ

    STRENGHT SETS

    Flat Bench Press (85kg): 5, 5, 4, 4, 4, 4
    Lats Pull Down (90kg): 5, 5, 4, 4, 4, 3

    HYPERTROPHY SETS

    Flat Bench...
  9. Απαντήσεις
    33
    Εμφανίσεις
    9.322

    Φίλε Βασίλη, η γράμμωση είναι 99% θέμα διατροφής...

    Φίλε Βασίλη, η γράμμωση είναι 99% θέμα διατροφής
    Στο gym απλά φτιάχνεις μύες και δυναμώνεις. Δεν υπάρχει επιλογή γράμμωσης στο gym (προσωπική μου γνώμη).
    Αυτό που λες για λίγα κιλά πολλές...
  10. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    9.044

    Φτάσε σε ένα καλό επίπεδο μόνος σου, κατέβα σε...

    Φτάσε σε ένα καλό επίπεδο μόνος σου, κατέβα σε αγώνες, και θα σε βρουν από μόνοι τους αυτοί οι προπονητές που λες, μην αγχώνεσαι ;)
  11. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Τρίτη 19 Ιουλίου 2016

    Tuesday Jul 19, 2016
    Breakfast
    Carb:74.2g Fat:25.1g Pro:34.5g Cal:637
    Ham and Cheese Toasted Sandwich 200.0g 492 cal D-
    Ice Creams, Vanilla 72.0g 145 cal C
    Lunch
    Carb:24.5g Fat:5.5g...
  12. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Monday Jul 18, 2016 Breakfast Carb:33.1g...

    Monday Jul 18, 2016
    Breakfast
    Carb:33.1g Fat:8.7g Pro:9.8g Cal:247
    Coffee (Filter) 237.0g 2 cal B
    Fitness Cereal - 57% Wholegrain 30.0g 155 cal A
    Sesame Butter, Tahini, From Roasted And...
  13. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Ακριβώς όπως τα λες φίλε μου:green:

    Ακριβώς όπως τα λες φίλε μου:green:
  14. Πάρα πολύ καλό προγραμματάκι.. Το κάνω εδώ και 1...

    Πάρα πολύ καλό προγραμματάκι.. Το κάνω εδώ και 1 με 2 μήνες και συνεχίζω, έχω δει τρομερά αποτελέσματα δύναμης και μυικότητας... Σας το συνιστώ ανεπιφύλακτα.

    Παρόλο που δεν κάνω τις ασκήσεις...
  15. Απαντήσεις
    62
    Εμφανίσεις
    14.313

    Ω υπέροχα τότε Φυσικά moderator, η επιθυμία σου...

    Ω υπέροχα τότε
    Φυσικά moderator, η επιθυμία σου διαταγή μου

    Επίσης φίλε μου Βασίλη τσέκαρε και το δικό μου ημερολόγιο αν θες για να δεις τι κάνω:...
  16. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Δευτέρα 18 Ιουλίου 2016

    Κι άλλη μια πολύ ωραία προπονησούλα, αύξησα το βάρος στις περισσότερες ασκήσεις καθώς και τα σετ, συνεχίζουμε δυναμικά

    STRENGHT SETS

    Flat Bench Press (80kg): 3, 3, 3, 3, 3, 3
    Lat pull downs...
  17. Απαντήσεις
    62
    Εμφανίσεις
    14.313

    Όπως θες φίλε μου Διάβασε αυτό:...

    Όπως θες φίλε μου
    Διάβασε αυτό: https://www.t-nation.com/workouts/how-to-trigger-size-gains-every-workout
  18. Θέμα: Calisthenics

    Από Βαρβάτος
    Απαντήσεις
    133
    Εμφανίσεις
    99.100

    Παιδιά εγώ ασχολιόμουν συστηματικά με την...

    Παιδιά εγώ ασχολιόμουν συστηματικά με την καλλισθενική γυμναστική, street workout και το bodyweight training γενικότερα αρκετό καιρό. Αν θέλετε καμια συμβουλή ευχαρίστως να βοηθήσω
  19. Απαντήσεις
    62
    Εμφανίσεις
    14.313

    Και όσο για τις 6 μέρες προπόνησης την εβδομάδα...

    Και όσο για τις 6 μέρες προπόνησης την εβδομάδα που κάνεις, θα σου πρότεινα προσωπικά να τις κανεις 3, και να χτυπάς και τις 3 μέρες όλες τις μεγάλες μυικές ομάδες με τις κύριες και βασικές ασκήσεις
  20. Απαντήσεις
    62
    Εμφανίσεις
    14.313

    Την βλέπουμε την υπομονή σου Ό,τι είπαν οι...

    Την βλέπουμε την υπομονή σου

    Ό,τι είπαν οι φίλοι πιο πάνω, και εγώ 17 είμαι, 3-4 χρόνια ασχολούμαι με τον αθλητισμό και δεν έχω τσιμπίσει ούτε ένα συμπλήρωμα τόσα χρόνια και έχω δει τρομερά...
  21. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    8.895

    Εγώ φίλε την έκανα αυτήν την άσκηση (και ακόμα...

    Εγώ φίλε την έκανα αυτήν την άσκηση (και ακόμα την κάνω αραιά και που) αλλά σε bodyweight, triceps extensions ψάξε, το ίδιο πραμα ακριβώς.

    Περιττό να σου πω πως τραυματίστηκα στον αγκώνα παρόλο...
  22. Απαντήσεις
    1.916
    Εμφανίσεις
    285.653

    Πόσα εκατοστά είναι τα χέρια σου φίλε Χρηστόφορε;

    Πόσα εκατοστά είναι τα χέρια σου φίλε Χρηστόφορε;
  23. Φίλε μου απλά πρόσεχε τι τρως και μπες κανονικά...

    Φίλε μου απλά πρόσεχε τι τρως και μπες κανονικά στα βάρη ή στο bodyweight training (δες callisthenics, street workout κτλ). Πρόσεχε τον υδατάνθρακα που τρως, και περιόρισε τον τις απογευματινές και...
  24. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    2.355

    Επίτρεψε μου να διαφωνήσω, όγκος και γράμμωση...

    Επίτρεψε μου να διαφωνήσω, όγκος και γράμμωση είναι 100% δυνατόν.
    Όσο κάνεις την υπερτροφική σου προπόνηση και κάνεις συστηματική πρόοδο, τρώς αρκετό υδατάνθρακα και πρωτείνη και κρατάς το ποσοστό...
  25. Απαντήσεις
    11
    Εμφανίσεις
    3.605

    Επίσης, το Σάββατο έκανα max Chin Ups σε χρονικό...

    Επίσης, το Σάββατο έκανα max Chin Ups σε χρονικό διάστημα των 5 λεπτών με αποτέλεσμα: 31 reps
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 28
Σελίδα 1 από 2 1 2