Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Christopherquad

Σελίδα 1 από 19 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    2.077
    Εμφανίσεις
    365.013

    Προσωπικά δεν με επηρεάζει καθόλου το πόσα...

    Προσωπικά δεν με επηρεάζει καθόλου το πόσα γεύματα έχω κάνει πριν την προπόνηση.. Έχω πάει άπειρες φορές νηστικός για προπόνηση στις 9 το πρωί και μάλιστα τότε ήμουν πιο γραμμωμένος από ποτέ (ίσως...
  2. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    3/5/2021 Πάγκος ίσιος με παύση 100χ4, 80χ10...

    3/5/2021
    Πάγκος ίσιος με παύση 100χ4, 80χ10
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 4χ12χ18,13,12,12
    Επικλινής πάγκος με μπάρα 75χ8, 60χ13
    Πλάγιες εκτάσεις αργά 3χ5χ20
    Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες...
  3. Απαντήσεις
    364
    Εμφανίσεις
    115.260

    Ξεκάθαρα Ronnie για μένα, δεν τον ευνοεί και τόσο...

    Ξεκάθαρα Ronnie για μένα, δεν τον ευνοεί και τόσο η γωνία λήψης σε σύγκριση με του Yates.
  4. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    29/4/2021 Ίσιος πάγκος με παύση 80χ13, 90χ7,...

    29/4/2021
    Ίσιος πάγκος με παύση 80χ13, 90χ7, 95χ4
    Επικλινής πάγκος 3χ70χ10,8,8
    Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες 5χ12χ15,15,12,12,10
    Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος 3χ16χ14,10,10
    Εκτάσεις πάνω από το...
  5. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    1.150

    Συγχαρητήρια φοβερή αλλαγή. Όσο περνάει ο καιρός...

    Συγχαρητήρια φοβερή αλλαγή. Όσο περνάει ο καιρός θα δεις και σημαντική βελτίωση στο δέρμα σου. Να κάνεις πολλά βάρη! Καλώς ήρθες στο φόρουμ.
  6. Απαντήσεις
    69
    Εμφανίσεις
    24.137

    Χωρις πρήξιμο, αλλά με καλό φωτισμό 134676

    Χωρις πρήξιμο, αλλά με καλό φωτισμό
    134676
  7. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    27/4/2021 Πιέσεις καθιστός με μπάρα 50χ13, 55χ8,...

    27/4/2021
    Πιέσεις καθιστός με μπάρα 50χ13, 55χ8, 60χ5
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 4χ12χ15,12,12,12
    Πλάγιες εκτάσεις καθιστός 3χ7χ15
    Τραπεζοειδής με μπάρα 100χ12, 110χ12, 120χ12
    Εκτάσεις...
  8. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    26/4/2021 Κωπηλατική με μπάρα 80χ15, 90χ12, 95χ8...

    26/4/2021
    Κωπηλατική με μπάρα 80χ15, 90χ12, 95χ8
    Πουλόβερ με αλτήρα 26χ15, 2χ27χ15,12
    Κωπηλατική στο t-bar 3χμπάρα+70χ10,7,6
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 40χ13, 45χ8, 40χ10
    Σφυριά με αλτήρες...
  9. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    Παιδιά ευχαριστώ πολύ και τους δυο για τα σχόλια....

    Παιδιά ευχαριστώ πολύ και τους δυο για τα σχόλια. Επειδή πλέον έχω μάθει να ακούω το σώμα μου πότε μου λέει στοπ, και ο πόνος του τένοντα είναι δείγμα υπέρχρησης , αποφάσισα να κόψω τελείως τα...
  10. Για μένα είναι λάθος να έχεις μια ολόκληρη cheat...

    Για μένα είναι λάθος να έχεις μια ολόκληρη cheat day.. Εάν θες, παίξε με ifym αλλά κάνε ένα γεύμα την εβδομάδα σαβούρα διαφορετικά σε ολόκληρη μέρα σαβούρας θα σε πάει πολύ πίσω καθώς θα αυξηθούν...
  11. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    23/4/2021 Πάγκος με παύση 3χ95χ6,5,5 Επικλινής...

    23/4/2021
    Πάγκος με παύση 3χ95χ6,5,5
    Επικλινής πάγκος 3χ70χ8,6,6
    Πιέσεις καθιστός με μπάρα (χωρίς στήριξη πλάτης) 3χ50χ8,6,6
    Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος 3χ16χ10,7,7
    Εκτάσεις πάνω από το...
  12. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    17/4/2021 Άρσεις θανάτου 150χ8 Άρσεις θανάτου...

    17/4/2021
    Άρσεις θανάτου 150χ8
    Άρσεις θανάτου με ίσια πόδια 4χ70χ12
    Γάμπες όρθιος 135 επαναλήψεις συνεχόμενες
  13. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    16/4/2021 Πιέσεις όρθιος με μπάρα 3χ55χ9,7,7...

    16/4/2021
    Πιέσεις όρθιος με μπάρα 3χ55χ9,7,7
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 3χ7χ20,16,15
    Πιέσεις ώμων με αλτήρες 4χ12χ15
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 3χ45χ10,10,8
    Πίσω ώμοι με αλτήρες 3 σετ
    Εκτάσεις...
  14. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    14/4/2021 Πάγκος με κλειστή λαβή και παύση...

    14/4/2021
    Πάγκος με κλειστή λαβή και παύση 3χ95χ6,6,5
    Πιέσεις καθιστός με μπάρα 3χ55χ8,7,6
    Εκτάσεις με αλτήρες ξαπλωτός 3χ17χ11,8,8
    Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα ένα ένα χέρι 3χ12χ10,9,8

    Το...
  15. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    12/4/2021 Βαθιά καθίσματα (τέρμα κλειστά πόδια)...

    12/4/2021
    Βαθιά καθίσματα (τέρμα κλειστά πόδια) 100χ13, 110χ8, 120χ6
    Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων με αλτήρα 3χ15χ25
    Καθίσματα με αλτήρα 2 σετ
    Γάμπες όρθιος 4χ27χ30,30,22,20
  16. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    10/4/2021 Κωπηλατική με μπάρα 90χ18, 100χ12,...

    10/4/2021
    Κωπηλατική με μπάρα 90χ18, 100χ12, 110χ7
    Κωπηλατική στο t-bar (κιλά χωρίς τη μπάρα) 60χ15, 65χ10, 70χ8
    Πουλόβερ με αλτήρα 3χ26χ15,12,11
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 40χ16, 45χ10, 50χ6...
  17. Απαντήσεις
    69
    Εμφανίσεις
    24.137

    134565

    134565
  18. Απαντήσεις
    69
    Εμφανίσεις
    24.137

    134563 134564 Στεγνοτερος όπως βλέπω κ από...

    134563
    134564

    Στεγνοτερος όπως βλέπω κ από τον τρικεφαλο, χωρίς να έχω ζυγιστει
  19. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    9/4/2021 Πάγκος με παύση κλειστή λαβή 95χ6,...

    9/4/2021
    Πάγκος με παύση κλειστή λαβή 95χ6, 100χ4, 105χ2
    Ανοίγματα με αλτήρες 3χ16χ15,13,12
    Κάμψεις με τα χέρια σε σκαμπό (για μεγαλύτερο εύρος κίνησης) 3χ αποτυχία
    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες...
  20. Απαντήσεις
    19
    Εμφανίσεις
    2.663

    Είχα ακούσει κάτι σχετικά με την τελευταία...

    Είχα ακούσει κάτι σχετικά με την τελευταία φωτογραφία με το οξυγόνο, το οποίο απόσο έλεγαν συνδέεται με την υψηλή χρήση ινσουλίνης.
  21. Θέμα: Ronnie Coleman

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    262
    Εμφανίσεις
    107.346

    Είχα ακούσει κάτι σχετικά με την τελευταία...

    Είχα ακούσει κάτι σχετικά με την τελευταία φωτογραφία με το οξυγόνο, το οποίο απόσο έλεγαν συνδέεται με την υψηλή χρήση ινσουλίνης.
  22. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    5/4/2021 Κωπηλατική στο t-bar (τα κιλά χωρίς τη...

    5/4/2021
    Κωπηλατική στο t-bar (τα κιλά χωρίς τη μπάρα) 3χ60χ13,10,9
    Κωπηλατική με μπάρα 3χ90χ12
    Πουλόβερ με αλτήρα 3χ26χ12,12,8
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα 3χ40χ15,12,11
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα...
  23. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    3/4/2021 push day Το μόνο που αξίζει να...

    3/4/2021 push day

    Το μόνο που αξίζει να σημειωθεί είναι τα ανοίγατα 4χ16χ15,12,10,9 και οι εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωμένος 4χ16χ10,9,8,7
  24. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    Καλό μήνα σε όλους! 1/4/2021 ώμοι και...

    Καλό μήνα σε όλους!
    1/4/2021 ώμοι και τραπεζοειδής.
  25. Απαντήσεις
    347
    Εμφανίσεις
    74.041

    31/3/2021 Μηριαίοι δικέφαλοι και γάμπες

    31/3/2021
    Μηριαίοι δικέφαλοι και γάμπες
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 463
Σελίδα 1 από 19 1 2 3 4