Αναζήτηση:

20 χρονών, 1,84 και 76,5kg.
Τα στάνταρ γεύματα που δεν χάνω ποτέ είναι 5.
Πρωϊνό-Μεσημεριανό-Απογευματινό(πριν τη προπόνηση)-Βραδυνό(μετά)-Πριν κοιμηθώ...
Ένα εξτρά ίσως και 2(αλλά μικρά) κάνω αν...

Πολύ καλό το άρθρο!!:)
Έχετε να μου προτείνετε κάποιο συγκεκριμένο;:turtle:

Καλησπέρα εδώ και 1,5 μήνα πηγαίνω γυμναστήριο και προσπαθώ να πάρω όγκο.
Τα καταφέρνω ως τώρα απλά μερικές μέρες της εβδομάδας δεν μου βγαίνουν τα γεύματα ετσι όπως τα θέλω..
Παίρνω πολυβιταμίνες...