Αναζήτηση:

Ειμαι ο Παντελης 16 χρονων απο Κυπρο.
1.73 m υψος
66.7 κιλα
Υπολογιζω περιπου 15% λιπος
Ειναι 3η φορα που ξαναμπαινω στην διαδικασια αλλαγης ζωης με γυμναστικη και ανεβαζω θεμο στο φορουμ .Μη...

Βασικα εχω την καθοδηγηση του αδερφου μου τον Αντρεα(ηταν και αυτος μελος του bodybuilding.gt)και θα με βοηθησει και στο σπιτι και στο γυμναστηριο μαθαινοντας μου τις σωστες τεχνικες .Ηδη ξεκινησα...

Βασικα σκεφτομουν να αγορασω για να κανω εξαδκηση στο σπιτι ωστε να γραφτω γυμναστηριο.Επισης οταν τα αγορασω δεν θα εχω την δικαιολογια οτι βαριεμαι να γυμναστω .Ευχαριστω για τις συμβουλες σου
...

Οκ .Ευχαριστω

Στάλθηκε από το GT-S7580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Καλησπερα . Ειμαι ο Παντελης απο Κυπρο.(15 χρονων) και χρειαζομαι την βοηθεια σας. Επειδη θελω η γυμναστικη να ενταχθει στην ζωη μου θελω να αγορασω εξοπλισμο γυμναστικης για το σπιτι .Ξερει κανεις...

Παιδια ειμαι ο Παντελης απο Κυπρο(15 χρονων).75 κιλα και υψος 1,78.Το καλοκαιτι θα αρχισω γυμναστηριο αλλα .Τα χριστουγεννα θα φυλαξω καποια χρηματα και θα ηθελα την βοηθεια σας τι θα μπορουσα να...

Καλησπερα.Ειμαι απο Κυπρο.(15 χρονων)Το καλοκαιρι θα ξεκινησω γυμναστηριο ξερει κανεις κανενα καταστημα με βαρη η με εξοπλισμο crossfit (Μεχρι τα χριστουγεννα θα μαζεψω μερικα χρηματα ) για να...

Καλησπερα.Ειμαι απο Κυπρο.(15 χρονων)Το καλοκαιρι θα ξεκινησω γυμναστηριο ξερει κανεις κανενα καταστημα με βαρη η με εξοπλισμο crossfit (Μεχρι τα χριστουγεννα θα μαζεψω μερικα χρηματα ) για να...

Καλως ηρθες και καλη συνεχεια[emoji106] [emoji106] χ

Στάλθηκε από το GT-S7580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Ενταξει. Απλως και οταν τρωως σπιτικι φαγητο και δεν εξασκησε θα βαλεις κιλα . Επειδη οι μητερες οταν τα παιδια τους ειναι μικρα τους ταιζουν συνεχως

Γεια σας ειμαι 12 χονων. Εχω λιγη εμπειρια απο γυμνααστικη αλλα θα ηθελα την γνωμη καποιων ειδικων σαν εσενα. Θα ηθελα αν μπορειτε να με βοηθησετε να γινω καλυτερος με ενα προγραμμα γυμναστικης. Να...

Γεια σας ειμαι 12 χονων. Εχω λιγη εμπειρια απο γυμνααστικη αλλα θα ηθελα την γνωμη καποιων ειδικων.Θα ηθελα αν μπορειτε να με βοηθησετε να γινω καλυτερος με ενα προγραμμα γυμναστικης. Να τωρα το...

Να σας ρωτησω κατι; Οι πρωτεινες και οι κρεατινες κανουν για μικρους ηλικιας12-14 οπως εγω;Αφου αυτα σου δινουν επιπλεον θρεπτικα συστατικα γιατι δεν τα συστεινεται;

σ ευχαριστω
κανω βασικα ασκησεις με βαρος του σωματος και απο διατροφη οπως ειπες φαγητο της μαμας



χαχαχα ναι οταν μεγαλωσω θα γινω σαν και σενα :D



δεν εχω σκοπο γυμναστηριο

σας ευχαριστω

συνηθως τρωω
πρωινο
1 σαντουιτς στο σχολειο
μεσημεριανο οτι φτιαξει η μαμα
απογευματινο λιγα μπισκοτα ή φρουτα με χυμο
κατι ελαφρυ για την νυχτα

οσο για την προπονηση, δεν παω γυμναστηριο...

ευχαριστω για τις συμβουλες σου, θα προσπαθησω να τις ακολουθησω
ποσα γευματα πιστευεις οτι πρεπει να τρωω καθε μερα?

συνηθως δεν φερνουν και πολλα γλυκα και junk foods οπως λες οι γονεις στο σπιτι.
τετοιου ειδους γλυκα τρωω οταν πηγαινω εκδρομη με το σχολειο, σε γενεθλια, κλπ οπως λες οταν βγαινω με φιλους
σ...

σ ευχαριστω για τις συμβουλες σου
συνδιασμο οσπριων με γαλακτοκομικα χρησιμοποιω (οπως φακες με γιαουρτι)
θα προσπαθησω να τρωω λογικες ποσοτητες και οχι υπερβολες δλδ μεχρι να φουσκωνει η κοιλια...

ναι το ξερω οτι δεν πρεπει να κανω τετοιου ειδους διατροφη απλα ζητησα συμβουλες τι να προσεχω κλπ :)

αν και δεν τρωω πολλα γλυκα (που ειναι επεξεργασμενες τροφες, οπως πολλες σοκολατες,τσιπς,κρουασαν κλπ) οποτε τρωω ειναι σε μικρη ποσοτητα
οσο για τα βραστα και ψητα φαγητα φροντιζει η μητερα μου...

καποιος που να μπορει να με βοηθησει να κανω ενα προγραμμα με ασκησεις χωρις βαρη και με μονοζυγο?
απλα θελω να ειναι ισορροπημενο γι αυτο ζητω τη βοηθεια σας :)
δλδ αν ηταν να εκανα τα δικα μου...

μονο αυτο μπορω να κανω?
υπαρχει κατι αλλο που πρεπει να προσεξω?

φχαριστω..μπορεις να με βοηθησεις να φταξω ενα προγραμμα για το σπιτι?

παιδια θα ηθελα καποιες συμβουλες σχετικα με το τι να προσεχω στη διατροφη μου, αφου καθε μερα μαγειρευει η μητερα μου και δεν μπορω να αποφασιζω ο ιδιος
επισης πρεπει να προσεξω κατι αφου θα κανω...