Το πρώτο πράγμα που πρέπει να φτιάξεις είναι η διατροφή σου!θα πρέπει να τρως υπερθερμιδικά ώστε να βάλεις κιλά...κοίτα να λαμβάνεις αρκετή πρωτείνη κάθε μέρα 1,5-2 γραμ αννά κιλό...
πάμε στο...