Αναζήτηση:

Ευχαριστω για την αμεση απαντηση! θα ηθελα να ρωτησω που ακριβως μπορω να βρω οδηγιες για τα πρόγραμματα που μου πρότεινες λεω για το 4ημερο σπλιντ και το upper/lower ? Γιατι εχω ψαξει και δεν...

Γεια σας παιδια , καλως σας βρηκα , ειμαι νέο μελος.
Ειμαι 20 χρονων 1,75υψος και 58 κιλα , βασικα ειμαι ψιλο-αρχαριος και θελω να μου προτείνετε συμβουλες για πρόγραμμα προπονησης με στοχο τον...