Αναζήτηση:

Kαλησπερα στην ομάδα

Σχεδόν στη 10 εβδομάδα “progress phase “ στα 83 κιλα αυτή τη στιγμή

Και μια comparison με διαφορα 2.5 ετών 144670144671

https://youtu.be/_euxbDFI88o?feature=shared

Χρόνια πολλά Με υγεία σε όλους τους φίλους του φορουμ
Εύχομαι το νέο έτος να Φέρει σε όλους υγεία επιτυχίες και ό,τι καλύτερο επιθυμεί ο καθένας ξεχωριστά. Δυναμικές προπονήσεις και προσωπική...

Από τις προπονήσεις των ημερών

Καλες γιορτές σε όλους

144177

Και ένα mini update


Αυτό το διάστημα βρίσκομαι σε MiniCut

Είμαι στα 80.3 κιλα
Ακολουθώ 6 ημερο πρόγραμμα προπόνησης

Από θερμίδες βρίσκομαι στις 2800 active days 2500 rest

Καλησπέρα σε όλους

Σύντομα θα ανεβεί το podcast που κάναμε στο ανερχόμενο κανάλι Athlescom με θέμα το bodybuilding

144067

Καλησπέρα στη ομάδα.

Τρέχον Σωμ.Βάρος στα 84 κιλά..
Μακρά περίοδος offseason όπως ανέφερα.

Τη δεδομένη στιγμή σταθερά στις 3.000/3.100 θερμίδες activedays και 2700 περίπου τις rest.

Αερόβιο...

Καλησπέρα
Τώρα είδα τα σχόλια!

Εννοώ ότι έχω ως στόχο τα 95 κιλα off-season και αγωνιστικά να είναι τα 85-87 ανάλογα του conditioning πάντα… Στόχος είναι ένα χρονοβόρο offseason για να...

Kώστα καλησπέρα , Διαγωνίστηκα στα 77 κιλά στο Wabbathlon ,

Ο στόχος των 95 ειναι περίπου 12-13 κιλά επάνω απο το συνηθισμένο μου offseason weight τα τελευταία 3-4 χρονια

Καλησπέρα σε όλους.

Εχει ξεκινήσει σιγα σιγά η περίοδος φορτώματος,μιας και ολοκληρώθηκε (καθυστερημενα) το κομματι των εξετάσεων.

Αν υπαρξει ενδιαφέρον ίσως τις αναρτήσω για να δούνε και οι...

140826

Καλησπέρα

Ένα μήνα και 15 μέρες μετά τον αγώνα πλέον
Σωματική κατάσταση στα 82.5 κιλα
Ακόμα βρίσκομαι σε Health Recovery month με reverse diet ( οι θερμίδες μου αυτή τη στιγμή τις active days...

Όμορφος αγώνας με πολύ ωραίο και φιλικό πνεύμα
Ωραίο timing στις κατηγορίες

4 μερούλες στην Κύπρο ήταν ανανεωτικές και ωραίες !!!!

Εις το επανιδείν

140349

Καλησπέρα στο ΤΕΑΜ!!! όλα πήγαν σούπερ !!! Λεπτομέρειες όταν πατήσουμε Ελλάδα , από Τρίτη και μετά :green:

140236

2 days OUT. WABBATHLON CYPRUS


140169

Καλησπέρα

10μερες πριν τον αγώνα της WABBA στην Κύπρο που επέλεξα να αγωνιστώ για κλείσιμο της προετοιμασίας μου

140091

Λόγω κάποιων λεπτομερειών στους κανονισμούς ! Δε θα ήθελα να αναλυθεί εδώ

Παρά την μη συμμετοχή μου Στο πανελλήνιο αυτό είναι το ΤσεκΙν Κυριακής πρωί μετά από γέμισμα υδατανθράκων το Σάββατο

Αναμείνατε για νεότερα
139895
139896

4 DAYS OUT

139802139803

Ευχαριστώ πολύ ;)

10days out :welcome:

Σε φάση αδειάσματος . Ίσως κάνω ένα refeed αυτές τις μέρες
Τελευταία προπόνηση ποδιών σήμερα
Αεροβιο σταθερά 80’ fasted ποδήλατο το πρωί
139746
139749

Καλησπέρα σε όλους
Σχεδόν 6weeks out από το πανελλήνιο στο Ναύπλιο 139439139440

Η βασική ιδέα είναι απλά μία συμμετοχή στην παρούσα σωματική κατάσταση που θα βρίσκομαι τότε, εν μέσω lean bulking.

Το πολύ πολύ να κάνω 1-2 βδομάδες πριν ένα water cut κλπ κλπ

Πάω απλά για...

Πολύ νωρίς για να το πω από τώρα ακόμα δε ξέρω

Aυτη την περίοδο είμαι σε mini cut και είμαι στα 80.2 κιλα (4η εβδομάδα , με κιλα έναρξης 82 περίπου )