Αναζήτηση:

Τους έχεις βάλει σε λάθος σημείο αλλά καλύτερα να μην συνεχίσουμε γιατί χαλάμε το τόπικ.

Οι κύκλοι που έβαλες στα γόνατα και τα ισχύα είναι πραγματικά πάρα πολύ λάθος.

not true.. Tο olympic squat δε διαχωριζεται απο τα high bar μόνο λόγω βάθους. Παίζουν και άλλοι παράγοντες.

Κύριε να απαντήσω εγώ;;; Οι πρώτες 2 είναι high bar squat ενώ η 3η Olympic squat.

Τελικά did he fuck? :P
Nice ωραία το πας Keep up!

Η λιλα ειναι κορμαροφατσαρα και ριχνει απειρους αντρες σε κιλα.

Συμφωνώ με ό,τι είπε ο Billy. Πολλοί οι τρόποι, το θέμα ειναι ο καλύτερος.

Δεν εχουν ολοι ως αποκλειστικο στοχο την υπερτροφια.

Dat dere squat volume!!! :thumbup:

Το arch επιτρέπεται στο meet αρκεί ο ποπός να ακουμπάει στον πάγκο. Leg drive είναι στην ουσία να βάζεις δύναμη από τα πόδια στην πίεση ώστε η δύναμη να μεταφέρεται στο πάνω σώμα. Sq λογικά έχεις το...

Nice ρε συ μια χαρά ο πάγκος. Btw μάθε pause στο meet θα πρέπει να έχεις ακίνητη τη μπάρα. Είναι πολύ εύκολο μάθε απλά να κάνεις καλό arch και leg drive. Ως γυναίκα το arch θα γίνεται εύκολα. Μόλις...

Yeap αλλά σκέψου ότι αυτή είναι 1η..η 2η απείχε πολύ σε total τν έριχνες πολλά κιλά. Εγώ στη θέση σου θα πήγαινα σίγουρα.

Live το είδα ρε συ το θυμάμαι άντε 95 να ήταν. Άρση βαρών κάνει δεν έχει καλό πάγκο αναλογικά με τo bench ούτε και το deadlift. Deadlift αν θυμάμαι καλά είχε κάνει 180

Στην ipf αν κατέβαινες πάντως έβγαινες 2η με τα lifts που έχεις 80 δν είναι άσχημα για γυναίκα σκέψου η πρώτη (η γυναίκα του Τριανταφύλλου του αρσιβαρίστα) έκανε 90 νομίζω και οι άλλες ήταν κάτω από...

Mirin dat deadlift. Εγώ στη θέση σου θα κατέβαινα σίγουρα σε powerlifting meet θα είσαι 100% στην 3αδα. Το bench σου πόσο είναι;

Να προσθέσω πως το high bar καλά είναι να υπάρχει λόρδωση άρα με κεφάλι ψηλά ΙΣΩΣ να είναι καλύτερα. Στο low bar απλά καλό είναι να υπάρχει leg drive και όχι κόρδωση άρα έχεις neutral spine.

Στα squat δεν έξέφρασα άποψη.. Η lila κάνει και high bar οπότε δεν ξέρω στο low bar πάντως σίγουρα στην ίδια ευθεία με τον κορμό.

Το κεφάλι, κυρίως στα deadlift, Να βρίσκεται στην ίδια ευθεία με τον κορμό.

Γιατί να μην αναφέρουμε τα deadlift; Εγώ για deadlift μίλησα αρχικά. Έχω μερικές έρευνες γιατί το κεφάλι σε sq και dl πρέπει να είναι σε neutral spine :)
+ ότι κάνεις καλύτερο Leg drive.

Το κεφάλι και στα squat Και στα deadlift καλό είναι να είναι σε neutral spine και όχι να κοιτάνε ψηλά.

Τεχνικά πραγματικά πάρα πολύ καλή το μόνο που έχω να προτείνω (όχι τπτ άλλο αλλά επειδή έχω χτυπήσει κ αυχένα) το κεφάλι να είναι στην ίδια ευθεία με τον κορμό.. Στην ουσία μην κοιτάς καθρέφτη η...

Nice depth είναι αρκετά κάτω από parallel.. Δούλεψες καθόλου mobility; Btw στα overhead squat προσπάθησε όσο μπορείς να διατηρείς τον κορμό σου ίσιο και στο κάτω σημείο (όπου υπάρχει ένα πολύ μικρό...

Μπορεί να είμαι ανήλικος...but marry me plssssssssssssssss
Φοβερή και στα squat και στον μπανγκο

Μου τελείωσε το mirin.....

Εγώ πιστεύω ότι εννοεί μεγαλύτερο rom. Να κατεβαίνεις με λίγο πιο κλειστούς αγκώνες και να πηγαίνεις λίγο πιο χαμηλά και στο τέλος στη θετική να κλείνεις λίγο τα χέρια (χωρίς να τσουγκράς αλτήρες...