Αναζήτηση:

Ωραιος παιχταρα,βαζεις κρεας ομορφα.Συνεχισε:bbbiceps:

Τα ποδια ειναι πολυ καλα οπως κ τα χερια οπως βλεπω ειναι κομπλε...βγαλε μια πλατη και χωρις μπλουζα μπροστα,να δουμε στηθος(no homo :P).

ΧΑχαχα...κι η αληθεια ειναι οτι κ γω σα το jay τις κανω:P

Ναι για τενοντιτιδες-επικονδυλιτιδες...με ενα ενα χερι πισω απο το κεφαλι εμενα παλιοτερα,οταν κυνηγαγα και κιλα και πχ την εκανα με 21kg full ROM,μετα απο ενα σημειο με χτυπησε.Την εκοψα μαχαιρι και...

Solid σαφως κ οι υπολοιπες ειναι απαραιτητες,μιας κ εχεις 3 κεφαλες να γυμνασεις και δεν πιανουν ολες οι ασκησεις τα ιδια σημεια.
Απλα οι πιεσεις κλειστη λαβη και μετα κι οι βυθισεις ειναι οι...

Εφοσον θες να μεγαλωσεις τα τρικεφαλα,εστιασε σε πιεσεις μπαρα κλειστη λαβη.

:rolf::rolf:Οντως,αν και δεν ειναι αυτο που κανει τη διαφορα..

Ωραια φωτο ρε τρελε:clap:

Καλες γιορτες και καλη προετοιμασια οταν επιστρεψεις με το καλο δυναμικα:thumbup:

Ναι οντως ειναι πολλα τα κιλα που παιζει επικλινη σμιθ και επικλινη αλτηρες.Ας πουμε επικλινη σμιθ μεχρι 100 παιζω και γω για 8-10..τα ακουμπαω στηθος βεβαια και μετα μεχρι ενα κλικ πριν κλειδωσουν...

Τι κολλημα εχετε φαει με τα κιλα ορισμενοι?:unsure:

οχι 12αρια ρε συ νταξ...μπορει να μη θυμαμαι και καλα βεβαια,αλλα θα ετυχε,δεν παιζω τοοοσο χαμηλα ειπαμε:rolf:

Εχω βαλει μεχρι 28.5 και ηταν ενα κλικ πριν γινουν πιεσεις περιπου..ε και παλι δε τα...

Ειναι μια ασκηση που δε θελει πολλα κιλα,θελει σωστο mind&muscle connection...γιατι οσο ανεβαζεις προς μεγαλα κιλα ειτε θα επιβαρυνθουν πολυ οι αρθρωσεις ειτε επειδη δε θα αντεχουν θα τις κανεις σαν...

30 κιλα εκτασεις καθε χερι????:unsure:Σαν υπερβολικα πολλα δεν ειναι ρε?Σαν πιεσεις δε σου βγαινουν?

Ρε συ γραψτα kg*reps καλυτερα...εσυ τωρα γραφεις ολοκληρη εκθεση με 10kg σαλτσα μεσα και εχω χασει το μπουσουλα:turtle:

Στα ανοιγματα το 30 ειναι reps ή κιλα?

Αυτο τωρα τι ειναι,μυικος ρατσισμος?:turtle::rolf:

Παμε να φορτωσουμε τα παντα στο bench press:turtle:

Να υπολογιζετε και μενα ε:bbbiceps: