Προπονηση σημερινη...
Lunges jumps: 8*3
Explosives push ups: 6*3
Db ohp: 4*15
Split squat: 4*12
Floor band press: 3* amrap
Reverse lunges: 3*40"'
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: dimitris.93
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
27-04-20, 22:35
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Προπονηση σημερινη... Lunges jumps: 8*3...
-
25-04-20, 18:14
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Προς το παρον κανω 4 φορες την βδομαδα προπονηση....
Προς το παρον κανω 4 φορες την βδομαδα προπονηση. Μιας και εχω απλετο ελευθερο χρονο ειπα τις off μερες να κανω ασκησεις για την ενδυναμωση της λαβης μου.
Grip training day 1:
Dead hangs : 3 x... -
23-04-20, 01:08
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Δεν θυμαμαι, το πρωτο σετ βγηκε 10αρι και τα...
Δεν θυμαμαι, το πρωτο σετ βγηκε 10αρι και τα υπολοιπα 5αρες..
Σημερα αλλη μια προπονηση:
Tuck jumps: 6*3
One arm explosive push ups: 6*2
Weighted push ups: 3*15
Split squat: 4*10
Ohp with... -
21-04-20, 00:27
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Συνεχεια... Pull -ups : 40 reps Banded pull...
Συνεχεια...
Pull -ups : 40 reps
Banded pull through : 4x10
Db bent over row : 3 x amrap
Single leg glute brigde: 6 x 10 emom -
19-04-20, 23:04
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Χαλαρη προπονησουλα σημερα. Γενικα ειμαι σε φαση...
Χαλαρη προπονησουλα σημερα. Γενικα ειμαι σε φαση που δοκιμαζω διαφορετικες προσεγγίσεις να δω τι λειτουργει καλυτερα, μιας και δεν έχω εξοπλισμο.
Explosive jumps: 6*3 (30'' rest)
Explosive push... -
18-04-20, 19:53
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Ναι δικαιο εχεις. Λοιπον μετα απο αρκετη...
Ναι δικαιο εχεις.
Λοιπον μετα απο αρκετη μελετη αποφασισα να κανω κατι μινιμαλιστικο μετα απο την καραντίνα με στοχο να ειμαι ανταγωνιστικος σε push pull meet.
Το προγραμμα βασιζεται στο βιβλιο... -
17-04-20, 14:27
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Ναι συμφωνω απολυτα. Αλλα απο την αλλη εχεις την...
Ναι συμφωνω απολυτα. Αλλα απο την αλλη εχεις την ρωσικη σχολη να υποστηρίζει "strength is a skill".
Απλα πρεπει ο καθενας να δει τι δουλευει πανω του καλύτερα, αν και σιγουρα υπάρχουν βασικες αρχες... -
16-04-20, 19:44
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Ευχαριστω πολυ!! Να σου πω την αληθεια...
Ευχαριστω πολυ!! Να σου πω την αληθεια αμφιταλαντευομαι αναμεσα σε 2 κοσμους.
Απο την μια διαβαζω για Westside και απο την αλλη για πιο σοβιετικη τυπου προπονηση. Πχ βουλγαρικο κτλ.
Οποτε θα... -
14-04-20, 22:32
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Σας ευχαριστω πολυ παιδια να είστε καλα!! Καλες...
Σας ευχαριστω πολυ παιδια να είστε καλα!!
Καλες προπονησεις να εχουμε!! -
14-04-20, 14:45
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Recovery day: Banded hamstrings: 4 x 25 Back...
Recovery day:
Banded hamstrings: 4 x 25
Back extensions: 4x25
Abs roller: 2x10 -
13-04-20, 19:12
Θέμα: Strength Log
Από dimitris.93- Απαντήσεις
- 16
- Εμφανίσεις
- 17.712
Strength Log
Καλησπέρα και καλως σας βρήκα. Ονομάζομαι Δημητρης και ειμαι 26 χρονων ,85 κιλα.
Τα τελευταια χρονια ασχολούμαι με προπονησεις δυναμης. Ειχα ενα background σε διαφορα αθληματα (κολυμβηση, τρεξιμο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 11 από 11