Αναζήτηση:

Πολύ εμφανής και αντιαισθητική η προσθετική στήθους που εχει κάνει.....

Εδω μιλας για περιπου 180 γρ πρωτεινης μονο απο σκόνη χωρίς γεύματα! Μαλλον εδω είναι η απάντηση που ψάχνεις....

Δεν ξερω ρε φιλε αλλα για εμενα αυτου του ειδους οι διαιτες πιο πολυ κακό βρίσκω ότι κάνουν στον οργανισμό παρά καλό...απο προσωπική εμπειρία και επειδη έχω δοκιμάσει κάτι αναλογο για να επανέλθουν...

ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ!!!!:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:

Διατροφή γράμμωσης Νο2 ( 8 εβδομάδες )
Πρωινό: 5 ασπράδια + 1 ολόληρο αυγό + 300 μλ 2% γαλα + 120 γρ. βρώμη + πολυβιταμινη
Δεκατιανό: 1 σκουπ Whey + 20 αμύγδαλα
Μεσημέρι: 200 γρ. λευκό κρέας + 100...

Συγχαρητήρια ! :clap::clap::clap::clap: Και εις ανώτερα!

Ευγε!
Επιτέλους ένα κορμί πραγματικά δουλεμένο, με όλες τις θυσίες που απαιτουνται να γίνουν, να αντικατοπτρίζονται πάνω του.:thumbup::thumbup::thumbup:

Αν δεν έγραφες ότι την έπεσες στα σουβλάκια θα έλεγα ότι παντρεύτηκες!!!
Το καλό είναι ότι δε σου αρέσεις πιά, οπότε καλή αρχή με τις προπονήσεις καταρχήν. Δεν είναι και τόσο τρομερή η αλλαγή, λίγο...

Ο ορισμός της καλαισθησίας! Πραγματικά αξιοζήλευτο σώμα. Τι άλλο να πει κανείς.......:bowdown::bowdown::bowdown:

Update μετα απο αρκετό καιρό...88 κιλάκια στα 14-15% λιπάκι , 3 εβδομάδες ακόμα πριν αρχίσω τα καθαρισματα..αν φτάσω το 10% bf φέτος τον Ιούλιο θα είμαι ικανοποιημένος απο τη φετινή προσπάθεια!! Το...

Στη θέση σου δε θα εμπαινα ακόμα σε υποθερμιδική ούτε σε πρόγραμμα γράμμωσης.
Θα συνέχιζα ίσως σε ένα πιό απαιτητικό πρόγραμμα τύπου Yates για ένα δίμηνο, με σαφώς καθαρότερες τροφές και όσο...

Ευχαριστω Ντοκ.
Που θα βρω τέτοιο συμπλήρωμα και πως θα το ζητήσω?

Αλό!
Απλή η ερώτηση.
Είμαι 40+. Ασχολούμαι κάποια χρόνια με τα βάρη (4+) και έχω γενικά μία προιστορία στον αθλητισμό με ένα καπως μεγάλο χρονικά διάλλειμα από 25 έως και 35 να πούμε :) . Θεωρώ ότι...

Ωραια τα παλικαρια και η κοπελα αν και νομιζω οτι η στυλιστική επιλογή στο μαλλί δε τη κολακεύει καθόλου. Γνώμη μου ταπεινή.

Ε, η καλή δουλεια φαίνεται από τα αποτελέσματά της!
Παρα πολύ ωραίος , καλή συνέχεια όπου και αν το πάς.

Απορώ με τους γονείς του. Θέλουν σκότωμα, κατέστρεψαν τη ζωή του παιδιού.
BB σε ηλικία 4???? Αίσχος...:thumbdown::thumbdown::thumbdown:

Επαινώ την υπομονή και την επιμονή. Είσαι νέος και δεν πρέπει να αφήνεις τον εαυτό σου . Μπράβο και σύντομα άγαλμα ;)

Σας ευχαριστώ όλους για την ανταπόκριση , την κριτική και τις συμβουλές. Θα τα λάβω όλα υπόψη μου.
Σύντομα ξανά κοντά σας με απντέιτ :)
Με πρόχειρη μέτρηση (μεζούρα και ιντερνετ σαιτ) το σωματικό...

90 κιλα πια. 2 μερες αποχη απο καθαρή διατροφή ( θα τα φάω όλα :shock::P) και απο Τρίτη στον αγώνα ξανά.
2 φρέσκιες φωτό μπροστινή με λίγο ποδαράκι και άνοιγμα πλάτης . Χρόνια Πολλά σε όλους...

58 χρονων και τετοια κορμαρα.....:shock::shock::shock:
αυτος ειναι προτυπο μαλιστα!:clap::clap:

Προσωπικα τα NIKE με ενοχλούσαν στα καλάμια μετα από 5-10 λεπτά τρεξίματος..σκληρα κάπως. Πήρα Nimbus και νοιώθω άψογα. Γενικά όμως η asics βγάζει καλό παπούτσι running.

Tempro πρωινο με νερακι , tempro ξαναμανα με γαλα +μηλαρόνι σαν γευμα 2 ωρες πριν προπονηση και κατοπιν προπονησης μια whey με απολα (blend).
Τα τελευταίο βραδυνο μου προτιμω να είναι στέρεο (...

Ευχαριστω πολυ για τις απαντήσεις, τα καλά λόγια και την κριτικη εως τωρα.
Οντως τα πόδια μου είναι λίγο πιο πίσω , όχι όμως πάρα πολύ .Εχω θέσει ως πρότυπο την αναλογία ιδανικού γυμνασμένου...

Και μια ακόμα.34611

Γεια σας, ε και εγω το αποφασισα να ριξω καμμια φωτο . Ειμαι 40+ ασχολούμαι με το ΒΒ σοβαρα τα τελευταία 3 χρόνια αν και απο 12 χρονων επισκέπτομαι γυμναστήρια είτε για πολεμικές τέχνες ή για ΒΒ μετα...