Αναζήτηση:

meadows? ;)

εγω θα συμφωνησω με Σαββα.. η μεθοδος λεγεται mechanical drop set.. ειναι drop set που ουσιαστικα εκμεταλλευεται πιο ευκολη μηχανικη (κλιση) της ασκησης για να βγαλεις περισσοτερες...

πλ καλος :thumbup:

πλατη (γεμισμα + ανοιγμα) + χερια πολυ καλα.. εμφανης αδυναμια στο στηθος οπως ειπες και μου φαινεται και ωμους αλλα δεν ξερω κατα ποσο σε βοηθαει αυτη η ποζα ισως να φταιει...