Αναζήτηση:

Οχι δεν ημαστε στο 90.
Ειμαστε σε ενα thread στο οποιο λεμε ο καθε ενας την αποψη του(συμφωνα με την εμπειρια του) οσον αφορα τον πιο αποτελεσματικο τροπο για να βαλει ενας ανθρωπος μυικη μαζα......

Αφου σου αρεσουν λοιπον κι εσενα οι ερευνες.... πηγαινε να βρεις την συγκεκριμενη που λεει οτι ειτε παιζεις με λιγα κιλα και πολλες επαναληψεις ειτε το αντιστροφο... την ιδια αναπτηξη θα εχεις απο...

Εγω μιλησα για ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΑ αποτελεσματα πανω μου και πανω σε δεκαδες ατομα που εχω δει και μιλησει ανα τα τοσα χρονια και παντα το Μπρο σπλιτ ηταν το κοινο σημειο σε ολους.

Τις ερευνες κι εγω τις...

Οκ οποτε ας ακουμε τις ερευνες(που ολο αλλαζουν) και ας κλεινουμε τα ματια στα πραγματικα αποτελεσματα.
Σε μερικα χρονια και βαζω και στοιχημα θα βγει μια καινουρια ερευνα που θα λεει " ΑΑΑΑΑ δεν...

""""""""" Εφ' όσον ο εβδομαδιαίος (και γενικά στον χρόνο) προπονητικός όγκος είναι πάνω-κάτω ο ίδιος και η ένταση στους μυς αυξάνεται προοδευτικά με το οποιοδήποτε πρόγραμμα δεν βλέπω τον λόγο...

Ευχαριστω για την απαντηση.

Μου εδωσες την πασα να μιλησω γι αυτο που μολις ανεφερες...το ΓΙΑΤΙ δηλ το Bro Split ειναι ο βασιλιας του progressive overload... το ειχα στο μυαλο να το κανω αργοτερα...

Ευχαριστω για την απαντηση

"""""Ναι ξεκίνησα με bro split και συνέχισα για 10 χρόνια περίπου,ναι τουμπανιασα αρκετά,ναι έλιωνα στα σετ και στον πόνο..αλλά και μικροτραυματισμούς αλλά δεν ξέρω ούτε...

Το ΚΝΣ χακαρεται μια χαρα απο τα αναβολικα... ακομη και αυτο αναρρωνει μπαμ σε συγκριση με εναν νατουραλ. και την κορτιζολη μπλοκαρει μια χαρα. Αν δεν με πιστευεις διαβασε και θα δεις.

Οσον αφορα...

Εγω μετα λεγομενα μου δεν προσπαθησα να σε προσβαλω ... εσυ ομως??
Αν δεν εχεις ορεξη για παραγωγικο διαλογο τοτε καλη καρδια και καλη συνεχεια και σε σενα.

Δουλεψε το ΜΠΡΟ ΣΠΛΙΤ μια φορα στην ζωη σου με την σωστη σειρα για ενα μηνα... οχι παραπανω... πειραματισου για ενα μηνα...
Ειμαι απλολυτα σιγουρος οτι με τα αποτελεσματα που θα εχεις σε μυικο...

Δεν θα κατσω να σου επισημανω πως δεν εμπλεκονται τα χερια και οι Ωμοι απο την μια μερα στην αλλη γιατι ο σωστος τροπος του Μπρο Σπλιτ που εγραψα παραπανω το δειχνει απο μονος του... καποια γνωση την...

Ευχαριστω για την απαντηση.

Μαλλον εσυ δεν εχεις καταλαβει ομως το πως συντασεται το ΣΩΣΤΟ bro split για να μην εχειςτην αμεση εμπλοκη των ομαδων απο την μια μερα στην αλλη που ανεφερες.

ΣΩΣΤΑ...

Κατ εμε Ολα τα σημεια θελουν μια φορα την εβδομαδα με καθε σετ σε failure και για μεγαλες ομαδες 12-15 σετς και για μικρες 9-12 σετς.
Κοιλιακοι και γαμπες 2 φορες την εβδομαδα 9 σετς σε καθε...

Μιας και δεν ειχα τι να κανω τωρα θα ηθελα να εκθεσω την αποψη μου μετα απο τοσα χρονια στον χωρο του body building σαν γυμναστης αλλα και σαν ασκουμενος.

Οταν εγω ξεκινησα να γυμναζομαι με βαρη...