Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: mrkoulis

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Θέμα: my program

    Από mrkoulis
    Απαντήσεις
    53
    Εμφανίσεις
    24.683

    μια ανανεωση απο εμενα σχεδον 1 χρονο μετα , στα...

    μια ανανεωση απο εμενα σχεδον 1 χρονο μετα , στα 82-83 κιλα περιπου με 1,76 υψος σχεδον 20 χρονων , στοχος μου ειναι να κοψω αρκετα ακομα
    124554124556124555[ATTACH=CONFIG]
  2. Θέμα: my program

    Από mrkoulis
    Απαντήσεις
    53
    Εμφανίσεις
    24.683

    2η βδομαδα που κανω 5 ημερο πουσ πουλ λεγκς +...

    2η βδομαδα που κανω 5 ημερο πουσ πουλ λεγκς + ποδοσφαιρο 3 προπονησεις
    να παραθεσω καποιες φωτο...
  3. Θέμα: my program

    Από mrkoulis
    Απαντήσεις
    53
    Εμφανίσεις
    24.683

    παιδια επειδη ξεκινησα σε ομαδα ποδοσφαιρου και...

    παιδια επειδη ξεκινησα σε ομαδα ποδοσφαιρου και τυχαινει να εχω 2-3 προπονησεις την εβδομαδα καλης εντασης + 1 ματς , και συμπιπτουν τις ιδιες μερες με τζιμ , πχ σημερα εκανα ποδια και ειχα και...
  4. Θέμα: my program

    Από mrkoulis
    Απαντήσεις
    53
    Εμφανίσεις
    24.683

    αυτο που ειπες με την πυραμιδα θα το δοκιμασω...

    αυτο που ειπες με την πυραμιδα θα το δοκιμασω σιγουρα , αλλα για τις αρσεις , επειδη δεν εχω καποιον να μου δειξει την τεχνικη και η αληθεια ειναι φοβαμαι μην κανω καμια μ@λ@κ@ και εχω θεματα , αν...
  5. Θέμα: my program

    Από mrkoulis
    Απαντήσεις
    53
    Εμφανίσεις
    24.683

    επειδη βλεπω ξεφυγαμε λιγο απο το θεμα :D να...

    επειδη βλεπω ξεφυγαμε λιγο απο το θεμα :D
    να σας πω το προγραμμα που ακουλουθω εδω και 2 βδομαδες ειδη
    δευτερα:push1:πιεσεις παγκου , πιεσεις επικληνη με αλτηρες, βυθησεις, πιεσεις ωμων...
  6. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    6.627

    φιλε μου το προγραμμα σου ειναι πολυ βαρυ και...

    φιλε μου το προγραμμα σου ειναι πολυ βαρυ και συγκεκριμενα οι ωμοι σου , ανω πλατη και τραπεζια δεν θα εχουν καλη αναρρωση (λογω κατω πλατης και μετα ωμοι ) μπορεις να δοκιμασεις ενα 5ημερο με σπλιτ...
  7. Θέμα: my program

    Από mrkoulis
    Απαντήσεις
    53
    Εμφανίσεις
    24.683

    εχεις δικιο εδω , απλα σκεφτηκα ετσι γιατι(ισως...

    εχεις δικιο εδω , απλα σκεφτηκα ετσι γιατι(ισως ακουστει χαζο για τους πιο εμπειρους) τα ποδια μου ειναι αρκετα μπροστα , ισως επειδη επαιζα 9 χρονια ποδοσφαιρο παλιοτερα και απλα μου ειναι και πολυ...
  8. Θέμα: my program

    Από mrkoulis
    Απαντήσεις
    53
    Εμφανίσεις
    24.683

    δευτερα push πιεσεις παγκου, πιεσει επικληνη με...

    δευτερα push πιεσεις παγκου, πιεσει επικληνη με αλτηρες, βυθησεις, γαλλικες, πιεσεις ωμων και πλαγιες εκτασεις αλτηρων για ωμους
    τριτη pull ελξεις, ελξεις τροχαλια κλειστη λαβη , κωπηλατικη με...
  9. Θέμα: my program

    Από mrkoulis
    Απαντήσεις
    53
    Εμφανίσεις
    24.683

    my program

    καλησπερα , ειμαι νεο μελος στο forum ασχολουμαι 1 χρονο ακριβως με γυμναστηριο (ββινγκ) πιο πριν εκανα οτι ναναι κυριολεκτικα , με ενα 5ημερο σπλιτ καθε μυικης ανα μερα , ειμαι 1,75 73 κιλα και...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9