Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: inferno93

Σελίδα 1 από 4 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 46 minute(s) .
  1. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Πλατη+τρικεφαλα χθες: deadlifts: 10x85 5x115...

    Πλατη+τρικεφαλα χθες:

    deadlifts:
    10x85
    5x115
    4x125
    3x130
    3x135
    2x140
    1x142,5
  2. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    27.602

    καμια προταση παιδια? να συνεχισω οπως εχω την...

    καμια προταση παιδια? να συνεχισω οπως εχω την διατροφη ή λετε να λιπωσω πολυ? 8/10 ημουν 72 κιλα τωρα που τελειωνω το κυκλο κρεατινης ειμαι 76κιλα ζυγισμενος πρωι και τις δυο φορες. Ελπιζω να ηταν...
  3. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Προπονηση πλατης: deadlifts: 10x90 5x120...

    Προπονηση πλατης:

    deadlifts:
    10x90
    5x120
    4x130
    3x135
    2x140

    προσπαθεια στα 142,5 βγηκε απατη :unsure::(
  4. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Στηθος δικεφαλα χθες: ισιο παγκο: 10x65 5x75...

    Στηθος δικεφαλα χθες:

    ισιο παγκο:
    10x65
    5x75
    4x80
    4x82,5
    3x85
    3x87,5
  5. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Ποδια σημερα: Squats: 10x80 5x90 4x95...

    Ποδια σημερα:

    Squats:
    10x80
    5x90
    4x95
    4x100
    3x105
    3x110
    3x115
  6. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    27.602

    Φτανοντας σχεδον στο τελος του κυκλου κρεατινης...

    Φτανοντας σχεδον στο τελος του κυκλου κρεατινης και εχωντας ανεβει πλεον καπου στα 75kg ανεβαζω 2 χθεσινες φωτος. Αυτο που εχω παρατηρησει ειναι πως σιγουρα εβαλα μυικο ογκο ανεβηκα σε δυναμη κλπ...
  7. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Χθεσινη προπονηση πλατης: Mονοζυγο 3χ10 χωρις...

    Χθεσινη προπονηση πλατης:

    Mονοζυγο 3χ10 χωρις εξτρα βαρος

    Deadlifts:
    10x90
    5x120
    4x130
    3x135
    2x140
  8. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Χθες προπονηση στηθος+δικεφαλα: Πιεσεις ισιο...

    Χθες προπονηση στηθος+δικεφαλα:

    Πιεσεις ισιο παγκο:
    10χ65
    5χ75
    5χ77,5
    4χ80
    3χ82,5
    3χ85
  9. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Ποδια-ωμοι σημερα: Squats normal: 10x65 5x85...

    Ποδια-ωμοι σημερα:

    Squats normal:
    10x65
    5x85
    4x95
    4x100
    3x105
    4x110
    3x112,5
  10. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Χθεσινη προπονηση πλατη-τρικεφαλα, την περιμενα...

    Χθεσινη προπονηση πλατη-τρικεφαλα, την περιμενα χειροτερη μετα απο ολη την κουραση της εβδομαδας.:):weights:

    Αρσεις θανατου:
    10χ85
    5χ115
    4χ125
    3χ130
    4χ135
    2χ137,5
  11. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Προπονηση στηθους-δικεφαλα σημερα, μετρια πραματα...

    Προπονηση στηθους-δικεφαλα σημερα, μετρια πραματα εκατσε ενα ντεντλαιν στη δουλεια και με φρικαρε ολη μερα :P

    Πιεσεις ισιο παγκο:
    10χ55 ζεσταμα μαλλον πρεπει να αρχιζω με παραπανω..
    5χ65
    5χ70...
  12. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Ναι ειπα να το δοκιμασω μιας και διαβασα οτι...

    Ναι ειπα να το δοκιμασω μιας και διαβασα οτι οδηγει σε μυικη υπερτροφια, εξαλλου οπως ειπες εχω σταδιακη βελτιωση ειτε με την εννοια αυξησης κιλων στο ιδιο τυτ ειτε αυξηση επαναληψεων (αν δω οτι στις...
  13. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Ευχαριστω TheWorts για το σχολιο, τo εχω εγραψα...

    Ευχαριστω TheWorts για το σχολιο, τo εχω εγραψα και στο λογκ των φωτογραφιων μου, οτι πλεον στις μη βασικες ασκησεις παιζω τοσα κιλα ωστε να βγαζω τουλαχιστον 3 σετ 10ρες με 6sec tut σε καθε...
  14. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Χμμμ καλη ιδεα θα δοκιμασω τροχαλια και αν δω οτι...

    Χμμμ καλη ιδεα θα δοκιμασω τροχαλια και αν δω οτι δε με πιανει θα δοκιμασω αυτο. Ουσιαστικα για μοιριαια δικεφαλα στη τροχαλια κανω την.ιδια κινηση που.θα εκανα σε ενα μηχανημα και με πιανει πολυ...
  15. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Δυστιχως το γυμναστηριο που παω τωρα δεν εχει...

    Δυστιχως το γυμναστηριο που παω τωρα δεν εχει μηχανηματα περα απο τροχαλιες. Θα δουλεψει λες να κανω εκτασεις τετρακεφαλων στην τροχαλια οπως κανω εκτασεις για μοιριαια δικεφαλα? (αναποδα...
  16. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Χθες προπονηση ποδιων. front squats: 5x55...

    Χθες προπονηση ποδιων.

    front squats:
    5x55
    3x10x45

    Ομολογω μου φανηκε αφυσικη η κινηση, δεν μπορουσα να δω αν ειχα στησει σωστα τα ποδια και με πονουσαν οι δελτοιδεις απο την μπαρα, θα πρεπει...
  17. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    27.602

    1 κουταλια της σουπας μουρουνελαιο στο πρωινο* ...

    1 κουταλια της σουπας μουρουνελαιο στο πρωινο*

    ΥΓ: Δεν γινεται να κανω επεξεργασια σορρυ για το σπαμ
  18. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    27.602

    Ας γραψω εδω και την διατροφη! Πρωι: 1 shake...

    Ας γραψω εδω και την διατροφη!

    Πρωι:
    1 shake με 60gr oats + 1 scoop whey
    1 ποτηρι γαλα
    1 μπανανα

    Μεσημεριανο: (3 ωρες μετα)
    1 μπουτι κοτοπουλο σχετικα μεγαλο
    200γρ. ρυζι (ισως και παραπανω...
  19. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Πλατη σημερα πηγε πολυ καλα! Αρσεις: 10x85kg...

    Πλατη σημερα πηγε πολυ καλα!

    Αρσεις:
    10x85kg
    5x115kg
    4x125kg
    3x130kg
    3x135kg
    3x137,5kg
  20. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Καλη παρατηρηση αδερφε θα βαλω front squats αφου...

    Καλη παρατηρηση αδερφε θα βαλω front squats αφου οι τετρακεφαλοι ειναι ενα σημειο που εχει μηνει πισω!. Κοιλιακους αποφευγω να κανω παραπανω για να ξεκουραζω λιγο τη μεση εξαλλου τους γυμναζω και απο...
  21. Θέμα: inferno's log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.136

    Ανανεωνω και το τωρινο προγραμμα προπονησης μου....

    Ανανεωνω και το τωρινο προγραμμα προπονησης μου.

    Δευτερα: Στηθος-Δικεφαλα

    πιεσεις στηθους ισιο 10-5-5-4-4
    πιεσεις στηθους επικλινη 10-5-5-4-4
    εκτασεις σε επικλινη 4χ10
    crossover 3x10
    lary...
  22. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    27.602

    Αρκετο καιρο απων λογω προσωπικων προβληματων και...

    Αρκετο καιρο απων λογω προσωπικων προβληματων και υποχρεωσεων πλεον σας γραφω απο Σουηδια. Ανεβαζω πρωτα 2 φωτος απο περσι Νοεμβρη επειτα απο περιοδο γραμμωσης καπου στα 66 κιλα απο γυμναστηριο της...
  23. Απαντήσεις
    41
    Εμφανίσεις
    27.602

    Καλησπέρα! Ας κάνω μια ενημέρωση για την πρόοδο...

    Καλησπέρα! Ας κάνω μια ενημέρωση για την πρόοδο μου. Φέτος ανέβασα σε όλα τα λιφτσ συγκεκριμένα έφτασα:

    140kg deadlifts 4reps
    130kg squats 4reps
    85kg chest press 4reps
    70kg κωπηλατική 6reps
    ...
  24. Θέμα: Lila's Training Log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    691.356

    Δεν σχολίασα τα κιλά γιατί νομίζω έχουν...

    Δεν σχολίασα τα κιλά γιατί νομίζω έχουν σχολιαστεί πολλές φορές στο λογκ :P Κάτι παραπάνω από ρεσπεκτ με τέτοια κιλά :bowdown::bowdown:
    Εξαλου ασχολουμε 4-5 χρονια και αρσεις μου ριχνει :P:P
  25. Θέμα: Lila's Training Log

    Από inferno93
    Απαντήσεις
    1.822
    Εμφανίσεις
    691.356

    :bowdown::bowdown: ρεσπεκτ για το κομματι και το...

    :bowdown::bowdown: ρεσπεκτ για το κομματι και το συγκροτημα!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 82
Σελίδα 1 από 4 1 2 3 4