:green::green::green:
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Ioannis Duff
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
17-08-21, 15:14
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
:green::green::green:
-
16-08-21, 19:26
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Ισως το πρωτο πετυχημενο lean bulk της ζωης μου...
Ισως το πρωτο πετυχημενο lean bulk της ζωης μου Κωστα χαχαχ
Δεν "χαλασα" σχεδον καθολου -
16-08-21, 17:25
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Update μικρου καλοκαιρινου bulk :green: 135423
Update μικρου καλοκαιρινου bulk :green:
135423 -
11-01-21, 00:39
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Το θεμα ειναι οτι ειναι επιτηδευμενο, ειχα παντα...
Το θεμα ειναι οτι ειναι επιτηδευμενο, ειχα παντα μεγαλα ποδια και δεν θελω το "Χ" σωμα προτιμω το classic physique.
Θα του δωσω μια ευκαιρια, στοχος ειναι high bar, front squat, bulgarian split... -
11-01-21, 00:06
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Προσπαθω να ανεβασω τον παγκο ο οποιος εχει...
Προσπαθω να ανεβασω τον παγκο ο οποιος εχει μεινει στα 100 κατι κιλα δυστηχως και ποδια που εχουν μεινει πισω
Οι προπονησεις παρομοιες με αυτες που εκανα παντα bench ohp row deadlift squat pullups... -
10-01-21, 23:47
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Update καραντινας :green: 133675
Update καραντινας :green:
133675 -
25-04-20, 15:55
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Και θα ειχες και απολυτο δικιο, το ανεβαλλα...
Και θα ειχες και απολυτο δικιο, το ανεβαλλα αρκετα γιατι το cut αυτην την περιοδο ειναι ακομη πιο δυσκολο. Οχι μονο δεν εχω προσβαση σε πολλα κιλα για να κραταω τις εντασεις ψηλα και να χανω οσο το...
-
25-04-20, 15:11
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Και φαντασου εχω ηδη χασει 2.5-3 κιλα, ειμαι σε...
Και φαντασου εχω ηδη χασει 2.5-3 κιλα, ειμαι σε cut. Παρολα αυτα, η δευτερη φωτογραφια με αδικει να ξερεις ειμαι στα 15-16% και κατεβαινω. Καλα παει δεν με φοβαμαι :green:
-
25-04-20, 03:58
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Δυο φωτογραφιες απο την χθεσινη προπονηση...
Δυο φωτογραφιες απο την χθεσινη προπονηση καραντινας με bloodflow restriction bands, μιλαμε για nasty pump στα χερια. Καλυτερα και απο γυμναστηριο. :welcome:
131998131996 -
09-01-19, 22:37
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Κωστα το γνωριζω οτι ειναι προσωρινο και στην...
Κωστα το γνωριζω οτι ειναι προσωρινο και στην τελικη τωρα το αντιθετο φυλο της ηλικιας μου με βλεπει και σκονταφτει. Αλλα περασα ενα χρονο που ειχα εντονη επαφη με το γυμναστηριο, αφιερωνα σχεδον ολο...
-
09-01-19, 22:17
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Αυτο ειναι το μονο σιγουρο :weights:
Αυτο ειναι το μονο σιγουρο :weights:
-
09-01-19, 14:10
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
127002 Καλησπερα παιδια, 80 μερες ακομα με...
127002
Καλησπερα παιδια, 80 μερες ακομα με δεκα αδειες και δεκα
τιμητικες στην τσεπη. Η θητεια μου σχεδον τελειωσε και δεν "χαλασα". Παρολα αυτα εχει αρχισει και με παιρνει απο κατω το ποσα κιλα... -
29-09-18, 22:26
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Εδω εξοδοι και τιμητικες ειναι αγνωστες λεξεις....
Εδω εξοδοι και τιμητικες ειναι αγνωστες λεξεις. Εχω να βγω εξοδο 20 μερες περιπου. Κατι κομαντος που σωσαν 5-6 κτιρια απο τις φωτιες οταν στειλαμε προσωπικο πηραν 2-3 μερες για να καταλαβεις.
-
23-09-18, 20:47
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
124553
124553
-
14-09-18, 02:43
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Οι καλυτερες βυθισεις γινονται στα κρεβατια του...
Οι καλυτερες βυθισεις γινονται στα κρεβατια του στρατου, οποιος ασχολειται με γυμναστικη και εχει παει στρατο καταλαβαινει πολυ καλα αυτα που περιγραφεις. Εδω το φαι ειναι αψογο βεβαια και εχει...
-
13-09-18, 13:26
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Ευτυχως υπαρχουν και πιο ξεκουραστοι τροποι να...
Ευτυχως υπαρχουν και πιο ξεκουραστοι τροποι να γραμμωσει κανεις :P
Παντως πρωτη φορα στην ζωη μου βλεπω το σχημα των κοιλιακων μου, προκειται για κομβικο σημειο στην πορεια μου :turtle:
Τωρα... -
12-09-18, 20:42
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Λεω να ανεβαζω φωτογραφιες κατα την διαρκεια της...
Λεω να ανεβαζω φωτογραφιες κατα την διαρκεια της θητειας μου, θα εχει ενδιαφερον. Εδω ειμαι χωρις καθολου pump και φαγωμενος.
124372 -
12-09-18, 15:54
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Ε μοιρα καταδρομων στη δραμα, νταξ δεν τρωμε και...
Ε μοιρα καταδρομων στη δραμα, νταξ δεν τρωμε και κροκοδειλους αλλα ειναι ζορικα, το κψμ το κοιταω με κυαλια και μετα τον μπερε.
-
09-09-18, 17:31
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Εδω δεν μας αφηνουν να χαλαρωσουμε τελειως σε...
Εδω δεν μας αφηνουν να χαλαρωσουμε τελειως σε καμια φαση, υπαρχουν απαιτητικες ασκησεις στα μεσα της θητειας και πρωινη γυμναστικη τις καθημερινες. Εξαλλου η γυμναστικη ειναι θεμελιωμενη πλεον στον...
-
07-09-18, 18:27
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
off δεν το λες, οι μυς καταπονουνται πολυ και ο...
off δεν το λες, οι μυς καταπονουνται πολυ και ο υπνος ειναι λιγος. Μολις παλιωσω λιγο και χαλαρωσουν τα πραγματα θα μπορω να πηγαινω στο γυμναστηριο της μοναδας κανονικα. Παρολα αυτα δεν με χαλασε...
-
31-08-18, 22:00
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
12 κιλα Κωστα, λιγο η προσαρμογη λιγο το...
12 κιλα Κωστα, λιγο η προσαρμογη λιγο το προγραμμα εδω εχω γινει αγνωριστος. Ειδικα στο προσωπο, δεν με αναγνωριζει η μανα μου που λεει ο λογος. Δεν με πειραζει ομως οταν αρχισω ξανα βαρη οτι μυικο...
-
31-08-18, 20:03
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
σχεδον 2 μηνες ολοκληρωτικης αποχης απο το...
σχεδον 2 μηνες ολοκληρωτικης αποχης απο το γυμναστηριο. 72 κιλα.
124276 -
15-07-18, 15:10
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
6 μερες στρατο και κοντευω να παω 74, πρεπει να...
6 μερες στρατο και κοντευω να παω 74, πρεπει να αρχισω να τρωω με το ζορι.
Πολυ συντομα καταλαβα οτι οταν δεν εχεις ελευθερο χρονο σταματας να
ασχολεισαι τοσο με τον καθρεπτη και δινεις σημασια σε... -
08-07-18, 20:06
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Thanks ρε λιλα, τα ποδια μου πανω κατω τα ιδια...
Thanks ρε λιλα, τα ποδια μου πανω κατω τα ιδια ειναι. Ο αθλητιατρος που ειδα
μου συστησε να σταματησω οτιδηποτε εφαρμοζει πιεση στους αστραγαλους
σε dorsiflexion. Οποτε μονο romanian deadlifts τους... -
08-07-18, 16:45
- Απαντήσεις
- 81
- Εμφανίσεις
- 71.812
Επανειλημμενως προτεινω upper lower δεν εχω πει...
Επανειλημμενως προτεινω upper lower δεν εχω πει ποτε οτι ειναι κατωτερο του full body. Τα full splits κρινω κατωτερα.
Γιατι να μην κανει ο γιατρος full body? Ειναι πολυ πιο flexible σαν προγραμμα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 44