Αναζήτηση:

Ειναι πολυ λιγες οι θερμιδες...εκτος και αν δεν τις μετρας σωστα!Αν τρως κοντα στο BMR σου συντομα θα ξανακολλησεις...Αν θες να παιξεις ετσι,παιξε RFL για καμμια 20αρια μερες.Googlare lylan...

Σε πολυ γενικες γραμμες για ενα τελειως νατουραλ αθλουμενο εχω καταλαβει οτι βρισκεται σε πολυ καλο επιπεδο αν τα κιλα του συμβαδιζουν με το υψος του πανω κατω.καποιος που ειναι 6 κιλα πανω απο το...

Το να παιζεις 2 μερες off carb και 1 μερα high carb εχει ως αποτελεσμα να κρατας χαμηλα την ινσουλινη και η λιπολυση να ειναι ευκολοτερη λογω παραγωγης κετονοσωματων για την παραγωγη ενεργειας(μιλαμε...

Καλημερα...ενα κολπο που εκανα και επιασε-οταν ειχα χασει 8 κιλα ηδη-ειναι να φας αρκετο υδατανθρακα για 2-3 μερες-να παρεις 1-1.5 κιλο και να μπεις ξανα σε υποθερμιδικη με χαμηλο υ/δ.Εγω μπηκα σε...

Ειμαι ακριβως στην ιδια φαση με σενα(33 με 15-16 % λιπος 1.92 96 κιλα ) Τρωω 2000 θερμιδες με 100-150 γραμμ υδατανθρακες και δεν χανω γραμμαριο....Κατι πρεπει να παιζει με τα κιλα που εχεις(και γω...

Καμμια βοηθεια παιδια?

Ξεχασα να αναφερω οτι μετα την διακοπη των 10 ημερων εβαλα σαν στοχο να μειωνω τις θερμιδες μου κατα 200 ανα δυο εβδομαδες.Δηλαδη 2400 αυτη την εβδομαδα 2200 τις επομενες 2,000 τις επομενες 2,1800...

Καλησπερα στη παρεα

Διαβαζω καιρο το φορουμ,με εχει βοηθησει πολυ,αλλα τωρα εφτασε η ωρα να ζητησω την βοηθεια των εμπειρων.Να αναφερω καταρχην τα stats μου. 34 χρονων,1.92 υψος 96+-κιλα,18-19%...