Αναζήτηση:

Τα κατάλαβα μια χάρα,ήσουν πολύ επεξηγηματική!Thanks.

Το link είναι ακριβως στο πρώτο post,αυτής της καρτέλας και η άσκηση ξεκινάει μετά στο 4.40 min.

*της προηγούμενης καρτέλας( της 3ης )

Όντως δεν ξέρω τι πρόγραμμα τους κάνουν,έχω δει όμως παλικάρια και είναι γομάρια.

Αλλά και πάλι δεν καταλαβαίνω γιατί σκαλώνεις,προσπάθησε κανένας φίλος σου ΟΥΚας και τα έφτυσε?

1.Οι κάμψεις που κολλάνε?Εννοείς ροκανίσματα κλπ. κλπ.?Χρησιμοποιείτε αυτή η λέξη και για άλλες ασκήσεις πέρα των push-ups?

2.Εγω με 1 χρόνο γυμναστήριο,που γυμνάζω τους κάτω κοιλιακούς κοντεύω να...

Όταν ξεκινάει το video λέει level 2 ,το είχα βρει αυτό παλιότερα αλλά δεν μου γέμισε το μάτι για level 4,όχι γιατί ήταν super εύκολο,αλλά γιατί δεν είναι official.

Κάποιες ασκήσεις είναι πιο...

Άρα έχεις πιο πολλούς μυείς από εμένα,θα έπρεπε να φυσάς.:green:

Πλάκα κάνω μην παρεξηγηθείς.

Όποιος βρει το level 4 να το ποστάρει please.(το ξέρω έχω καταντήσει γραφικός)

Ρε συ,5 κιλά κρατώντας με τα 2 χέρια είναι πολύ μικρή επιβάρυνση,γιατί βάζεις δύναμη και επιμερίζεται το βάρος στους ώμους,στο στήθος.Δεν πάει όλη η επιβάρυνση στους κοιλιακούς(δυστυχώς).

1.85 m -...

Αν το βρει κανείς το level 4 να το ποστάρει please.

Το όλο θέμα του αυτού του workout είναι να τηρήσεις τα εξής:

Σωστή τεχνική(όπως ακριβώς την δείχνει)-Τα διαλείμματα(ανάλογα το...

Μπορείς να ποσταρεις το level 4 γιατί δεν το βρίσκω?

Το έβγαλε κανείς το workout(level 3)?

Εγώ κολλάω στην 3η άσκηση και λίγο στην 4η άσκηση.Για να την εκτελέσεις όπως την δείχνει θέλει πολύ καλούς πλάγιους( για την 3η λέω).Βέβαια πιο πριν κάνω leg...

Αν το έβγαλες κατά γράμμα σε συγχαίρω.Γιατί το δύσκολο δεν είναι μόνο οι ασκήσεις,αλλά οι επαναλήψεις αλλά και τα πολύ μικρά διαλείμματα.Επίσης πρέπει να τις εκτελέσεις ολόσωστα,χωρίς κλέψιματα.
...

Διάλειμμα μηδέν?Έχει καταλάβει κανείς πόσα κιλά είναι το βαράκι που χρησιμοποιεί?

http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk&feature=fvsr

http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk&feature=fvsr

Αυτό είναι το 3ο level?Από διάλειμμα δεν αναφέρει κάτι,χωρίς καθόλου διαλείμματα...