καταρχας συγχαρητηρια για το ρεκορ.αξιολογα κιλα.αυτο που ειδα εγω ειναι πως πρεπει να κρατας πιο τεντωμενη τη μεση σου,οχι οτι δεν ηταν καλη η τεχνικη απλα εχθρος του καλου το καλυτερο.επισης κανε...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: antonispowerlift
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
29-10-14, 23:20
- Απαντήσεις
- 27
- Εμφανίσεις
- 12.349
καταρχας συγχαρητηρια για το ρεκορ.αξιολογα...
-
06-02-14, 23:07
Θέμα: Ογκος η Γραμμωση?
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 13.408
πρωτον ριξε διαβασμα για...
πρωτον ριξε διαβασμα για προπονηση,διατροφη.2)εννοειται πως πρεπει να κανεις ογκο οσο πιο καθαρα γινεται ομως.
-
27-01-14, 23:46
- Απαντήσεις
- 48
- Εμφανίσεις
- 25.860
Δημοσκόπηση: και οι δυο παρα πολυ καλες ασκησεις.αλλα το...
και οι δυο παρα πολυ καλες ασκησεις.αλλα το σκουατ απαιτει μεγαλυτερη συγκεντρωση και ειναι πιο επιπονη ασκηση απο τις αρσεις.
-
14-01-14, 22:31
Θέμα: νεο μελος! :)
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 3.024
ριξε διαβασμα και θα βρεις την απαντηση.
ριξε διαβασμα και θα βρεις την απαντηση.
-
14-01-14, 22:28
Θέμα: διατροφή και δύναμη
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 5.371
ρε φιλε τι μου λες οτι δεν εισαι αρχαριος.με 40...
ρε φιλε τι μου λες οτι δεν εισαι αρχαριος.με 40 κιλα σκουατ και 70 παγκο τι εισαι?αλλο οτι κανεις 3 χρονια.η γνωμη μου ειναι να κανεις το κλασσικο 5*5 για κανα χρονο και μετα βλεπεις
-
14-01-14, 00:46
Θέμα: διατροφή και δύναμη
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 5.371
εφαρμοσε αυτα που σου εγραψα και θα δεις αυξηση...
εφαρμοσε αυτα που σου εγραψα και θα δεις αυξηση δυναμης.πες μας λιγο τα στατιστικα σου.ηλικια,υψος,κιλα,κιλα που σηκωνεις σε βασικες ασκησεις
-
14-01-14, 00:40
- Απαντήσεις
- 342
- Εμφανίσεις
- 62.993
τα μπροστινα σκουατ ειναι μακραν η καλυτερη...
τα μπροστινα σκουατ ειναι μακραν η καλυτερη ασκηση για τα τετρακεφαλα,αλλα πιστευω πως δεν θα δεις ιδιαιτερη αυξηση δυναμης στα πισω σκουατ λογω των μπροστινων.αν θες καντα για συμπληρωμα.επειδη απο...
-
14-01-14, 00:34
- Απαντήσεις
- 29
- Εμφανίσεις
- 21.115
συμφωνω απολυτα με το νικολα.επισης μην βαζεις...
συμφωνω απολυτα με το νικολα.επισης μην βαζεις πολλα κιλα σε μικρο χρονικο διαστημα.φυσικα το ποσα κιλα θα παρεις σε φαση ογκου εξαρταται απο το επιπεδο στο οποιο βρισκεσαι.αν εισαι σχετικα...
-
14-01-14, 00:31
- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 3.408
βαλε σκοπο να ανεβαζεις τα κιλα σου οσο πιο συχνα...
βαλε σκοπο να ανεβαζεις τα κιλα σου οσο πιο συχνα μπορεις.αν εισαι αρχαριος μπορει να αυξησεις τη δυναμη σου και 10 κιλα στον παγκο ας πουμε μεσα σενα μηνα.μετα απο μερικα χρονια 1 κιλο το μηνα...
-
12-01-14, 22:43
Θέμα: SQUATS AND DEADLIFTS
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 21.381
συμφωνω απολυτα.μετα απο πολλη υπομονη θα...
συμφωνω απολυτα.μετα απο πολλη υπομονη θα καταφερεις να κανεις αυτες τις ασκησεις.και ξερω ανθρωπους που με κηλες δισκων που μετα απο 1-2 χρονια αποθεραπεια καταφεραν να σηκωσουν πολλα κιλα στα...
-
12-01-14, 15:27
Θέμα: νεο μελος! :)
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 3.024
καλως ηρθες!!κατσε διαβασε 10 πραματακια για τη...
καλως ηρθες!!κατσε διαβασε 10 πραματακια για τη διατροφη και βγαλε την δικια σου αναλογα με το καθημερινο σου προγραμμα.ποσταρε την για να παρεις γνωμες.
-
11-01-14, 15:12
Θέμα: διατροφή και δύναμη
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 5.371
ως επι το πλειστον ναι,λιγες επαναληψεις(κατω απο...
ως επι το πλειστον ναι,λιγες επαναληψεις(κατω απο 6) αλλα μπορεις ορισμενες φορες να κανεις και περισσοτερες.στις λιγες βοηθητικες που θα κανεις μπορεις να κανεις και 8-12 επαναληψεις.τα βαρη που θα...
-
10-01-14, 18:13
Θέμα: Βodybuilding & Eφηβεία
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 232
- Εμφανίσεις
- 91.324
ειναι πως το βλεπει ο καθενας.αν το παιδι εχει...
ειναι πως το βλεπει ο καθενας.αν το παιδι εχει απο πανω του καποιον που να ειναι γνωστης δεν εχει κανενα προβλημα.αλλα δυστυχως δεν ειναι τα βαρη που μπορει να καταστρεψουν το παιδι.αλλα πραγματα...
-
10-01-14, 17:33
Θέμα: διατροφή και δύναμη
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 5.371
οτι ανεφερε ο φιλος παραπανω.δηλ να ειναι ελαφρα...
οτι ανεφερε ο φιλος παραπανω.δηλ να ειναι ελαφρα υπερθερμιδικη και να εχει ολα τα απαραιτητα μακρο.παντως μην νομιζεις πως τρωγοντας οσο θες θα δεις και αντιστοιχη αυξηση στη δυναμη σου.ο μεγαλυτερος...
-
10-01-14, 17:27
Θέμα: Βodybuilding & Eφηβεία
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 232
- Εμφανίσεις
- 91.324
τα βαρη δεν επηρεαζουν την αναπτυξη του...
τα βαρη δεν επηρεαζουν την αναπτυξη του εφηβου.και ενα παιδι 12 χρονων μπορει να κανει βαρη και σκουατ και αρσεις θανατου.παντα ομως με πολλη προσοχη και σχετικα λιγα κιλα.γενικοτερα πιστευω πως ενα...
-
04-01-14, 22:15
Θέμα: miltos94 photos
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 55
- Εμφανίσεις
- 18.914
κανε αρσεις θανατου και σκουατ για κανα...
κανε αρσεις θανατου και σκουατ για κανα 6μηνο.σηκωσε 120-130 κιλα σε αυτες τις ασκησεις και μετα πες μου αν εχεις δει αυξηση στην μυικη σου δυναμη.και για το στηθος κανε παγκο.σηκωσε κιλα στον...
-
04-01-14, 17:39
Θέμα: Φριχτοι πονοι στη μεση
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 25.177
πολλα μπορει να εχεις παθει.πιθανον να ειναι...
πολλα μπορει να εχεις παθει.πιθανον να ειναι ψυξη.πολλοι νομιζουν οτι η ψυξη δεν ειναι κατι σοβαρο και περναει αμεσως αλλα δυστυχως δεν ειναι ετσι.βαζε θερμαντικες αλοιφες και μην αφηνεις την μεση...
-
29-12-13, 17:16
Θέμα: boutser : Το πρόγραμμα μου!
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 5.945
κατι σημαντικο που παρατηρησα ειναι το...
κατι σημαντικο που παρατηρησα ειναι το εξης.γυμναζεις σε υπερβολικο βαθμο τα τρικεφαλα.και εξηγουμαι.την 1η μερα τα προπονεις με τις πιεσεις στηθους αναγκαστικα,την 2η τα κανεις μονα τους,την 3η τα...
-
29-12-13, 17:09
Θέμα: οι φωτο μου.. αλεξ-χχ
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 143
- Εμφανίσεις
- 48.429
μπραβο φιλε πολυ καλη δουλεια.συνεχισε...
μπραβο φιλε πολυ καλη δουλεια.συνεχισε δυναμικα.εχεις πολλα περιθωρια βελτιωσης.μεινε συνεπης σε αυτο π κανεις και θα ανταμειφτεις
-
27-12-13, 15:04
- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 3.053
μπραβο για τον παγκο,αλλα ασε το φορουμ μεχρι το...
μπραβο για τον παγκο,αλλα ασε το φορουμ μεχρι το μαη,γυμναστηριο πηγαινε 1-2 φορες τη βδομαδα για να ξεδινεις και λιωσε στο διαβασμα.καλη επιτυχια στους στοχους σου
-
26-12-13, 15:04
Θέμα: miltos94 photos
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 55
- Εμφανίσεις
- 18.914
overtraining μου φαινεται πολυ δυσκολο να εχεις...
overtraining μου φαινεται πολυ δυσκολο να εχεις παθει .η προσληψη πρωτεινης πρεπει να ειναι 1.5-2 φορες το σωματικο σου βαρος.αλλοι λενε και 3 φορες το σ.β. αλλα εω προσωπικα δεν εχω δει...
-
24-12-13, 13:29
Θέμα: boutser : Το πρόγραμμα μου!
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 18
- Εμφανίσεις
- 5.945
πες μου αν κανω λαθος αλλα δεν βλεπω...
πες μου αν κανω λαθος αλλα δεν βλεπω τρικεφαλα.δεν τα γυμναζεις?επισης μ αρεσει που παγκο-σκουατ κανεις και λιγες επαναληψεις.κοιταξε να δεις,το προγραμμα σου καλο μου φαινεται,αλλα παιζει μικρο ρολο...
-
24-12-13, 13:24
Θέμα: 16χρονων
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 173
- Εμφανίσεις
- 48.725
φιλε βαλαντη εχεις βελτιωθει αισθητα.σου αξιζουν...
φιλε βαλαντη εχεις βελτιωθει αισθητα.σου αξιζουν συγχαρητηρια.μ αρεσουν πολυ τα τετρακεφαλα.πες μας λιγο τι ασκησεις κανεις και το προγραμμα σου.
-
24-12-13, 13:17
Θέμα: εγω :(
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 451
- Εμφανίσεις
- 139.547
η επιδραση της κρεατινης ειναι κατα 95 %...
η επιδραση της κρεατινης ειναι κατα 95 % placebo.ειχα παρει για ενα διαστημα 2 μηνων στα 16-17 μου την σελτεκ και απο τοτε δεν εχω σκεφτει να ξαναπαρω.η σχεση τιμης-με αυτα που σου προσφερει ειναι...
-
24-12-13, 13:06
Θέμα: miltos94 photos
Από antonispowerlift- Απαντήσεις
- 55
- Εμφανίσεις
- 18.914
φιλε καταρχας ειναι απολυτα λογικο να παρεις...
φιλε καταρχας ειναι απολυτα λογικο να παρεις λιπος.απο 67 κιλα πηγες 92 μεσα σε 2 χρονια.τι περιμενες να γινει?πηρες δηλ 25 κιλα.12,5 κιλα το χρονο!!αν ειχες βαλει στοχο να βαλεις 3-4 κιλα το χρονο...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 58