Αναζήτηση:

Να εκανα ποστ.Κανε με μπαν(ιο) κυριε Κατερινη.Σας δωσαν εν απισι και γινατε αρχοντες ολοι.

Δεν ειναι πλεον 75.ουτ εκαι τα τελευταια μου ποστ εχουν να κανουν με το τι σηκωνω τωρα κτλ,και επελξα να μην τα κανω ποστ για λογου ατομων σαν εσενα.
Ευκολα μιλαει καποιος που δεν ξερει τιποτα γι...

Εγω σου λεω ασε αυτα τα..φιλοσοφιμενα και κανε το Bill Starrs 5x5 για ενα τριμηνο σειρ τουλαχιστον.ΘΥα ξαπατσψσεις στανταρ και θα φτιξεις μυε ςπου θα φανουν επιτα.Και εφοσον εχεις και ικανο ΚΝΣ...

To TEFAA θελει 4 χρονια αν το κανω ακριβως στα 4 βεβαια,και θα με ενδιεφερε να δουλεψω σαν γυμναστης στο μεσο διαστημα.

Billy με το να κοβεις προτασεις και να τι ςραβεις με τον τροπο που σε βολευει δεν βοηθαει κανεναν και ουτε μπορει ο μεσος αναγνωστης να βγαλει σωστο συμπερασμα.

Αυτο ειδα τωρα απο ενα γρηγορο googlarisma.Μεοσος ορος φοιτησης σε τετοιες ιδωτικες σχολες ειναι 3-5 μηνες.Του χορνου λεω να παω ΤΕΦΑΑ,αλλα δεν νομιζω ενα ακομη χαρτι που μπορω να παρω τοσο γρηγορα...

και οπως ειπαν καποιοι ειναι καλο να εχει ςηδη καμποσο καιρο προπονησης και προσπαθειας και μετα να παρεις.να ενας που δνε το ηξερε αυτο....
http://www.youtube.com/watch?v=PPzOMCbVlwM
...

Δεν θα κατσω να μπω σε πρωσοπικες διαφονιες γιαιτ δνε παιρνω και αμα θα επερνα τι θα γινοταν.Αμα εσεις συγκεκριμενα κανετε συνετη χρηση τως ΑΑΣ,τοτε μαντεψτε...ειστε η μειωνοτητα.
ακομη και οι...

Γι απειτε παιδια,γιατιμε ενδιαφερει και εμενα.Για να γινε κανεις PT χρειαζεται να τελειωσεις ΤΕΦΑΑ ή μπορεις και ιδιωτικη σχολη?Και εχει ςτα ιδια δικαιοματα και ανγνωριση σαν γυμναστης?

1)Τις κανουν γιατι ετσι προσαρμοζεται το σωμα κτλ και μπορουν να ανταπεξελθουν.
2)Αμα δειτε διατροφες ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΕΣ απο χρηστες που ειναι Προ σοτ αλθημα,θα δειτε οτι καμια σχεση δνε παιζει ουτε...

Δεν ρωταω για τωρα...:Ρ
Απλα θελω να ξερω κανα δυο πραγματα.

Παιδι ανα σας ρωτησω...εχω δει πχ οτι αρκετοι που εοχυν φτασει σε ενα καλο επιπεδο,κανουν αλμπουμ με φωτος τους και το πρακτορειο που τ ακανερι κανει εντιτ τις φωτο να ειναι πιο καλες κτλ.Επιτα...

Δενε χω τα πιστευω που παρουσιαζουν τα μοντερνα περιοδικα,ποσο μαλλον τα παλια.Εν τελι εχει να κανει με ενα πραγμα:Αν θας φας.

autaaaaa

Ειτε κουακερ ειτε δεξτρο γι αεμενα ειναι ενα και το αυτο.Μαλιστα κατα την προσωπικη μου αποψη καλυτερα κουακερ.Ο καθενας διαλεγει οτι του αρεσει.

ΤΙ μπαζοσει ρε παιδια,θα με τρελενετε εσεις.Ειμαι σητν ΚΑΛΥΤΕΡΗ φυσικη καταστηαση που ειχα ποτε,με οση δυναμη δνε ειχα ποτε και εχω και κοιλιακους και τα παντα με ποσοστο λιπους 17% περιπου!

Δυο χορνια περιπου ασχολουμαι αλλα σοβαρα κανα 8μηνο.Επισης καλοκαιρι δεν εκανα τπτ,απλα καθομουν:Ρ

Μερικες νεες φωτο.Ποδι ακαι εμπροσθιο σωμα δνε εχω τωρα.Σε κανα διμηνο θα βαλω.Απλα μι ανανεωση,οπως βλεπετε δνε εχω πολυ χρονο γενικα και δεν κανω και πολλα ποστς πλεον.Κιλα που ειμαι τωρα:82.Στοχος...

Οχι.Εχω κανει αλλα 5Χ5 ομως.Επισης για οσους ρωτησαν,εχω και pct+serms αμα χρειαστει,αν και για pulsing me Epistane ενα τεστ μπουστερ φτανει.
Το Επιστανε,εχει πολυ μικρος κυκλο ζωης,ισαμε 6 ωρες.Θα...

Τωρτα ειμαι 83 κιλα.Προφανος και εχω παρει ογκο.Δικεφαλα δνε με νιαζει και τοσο αμα κλεψω.Ετσι και αλλιως η ασκηση ειναι συμπληρωματικη και δνε ειναι στο κανονικο πλανο.

σημερα
πιεσεις παγκου 5Χ5 RAMPED 80
κωπηλασια 5Χ5 RAMPED 67 +2
στρατιωτικες πιεσεις 5Χ5 RAMPED 52 +2
ελξεις με αναποδη λαβη 5Χ5 RAMPED 80(δεν εχει αλλο το μηχανμα.τερμα ειναι στα 80)
Και...

Το προγραμμα θα διαρκεσει 3 μηνες.Και θα ειναι αυτο:

Δευτερα
πιεσεις παγκου 5Χ5 RAMPED 80
κωπηλασια 5Χ5 RAMPED 65
στρατιωτικες πιεσεις 5Χ5 RAMPED 50
ελξεις με αναποδη λαβη 5Χ5 RAMPED 80(δεν...

Λοιπον να μια ανανεωση,χονδρικα εναμιση μηνα μετα...
Δευτερα
πιεσεις παγκου 5Χ5 RAMPED 75-80
κωπηλασια 5Χ5 RAMPED 50-65
στρατιωτικες πιεσεις 5Χ5 RAMPED 40-50
ελξεις με αναποδη λαβη 5Χ5 RAMPED...

Ramped sets:Τα σετπου ξεκινας το 1ο σετ με το 50% του βαρους που σηκωνεις,και στο 5ο σε τκανεις 105-110%(περιπου)της προηγουμενης ΜΑΧ φορας σου.
Πχ...
Αν κανω σκουοτ 80 κιλα αυτο σημαινει οτι κανω...

Πολυ καιρος περασε απο την τελευταια ανανεωση.Το καλοκαιρι δυο μηνες να σημειωσω οτι δεν εκανα τιποτα.Κοπροσκυλιαζα,ητνα ενα διαλημα που ηθελα.(Ιουλιο - Αυγουστο)

Αυτο τον καιτο ακολουθω ενα 5X5...