Αναζήτηση:

Got ya! Ωραίος!



Φανταστική δουλειά!

Εν ολίγοις θεωρείς πως ο ισομερής διαμοιρασμός των θερμίδων δεν έχει και τόση σημασία;

Έχεις δίκιο, αλλά τέλοσπαντων... Το κακό έγινε! :P

Για τις πρωτεΐνες υπάρχουν έρευνες που λένε πως οι περίσσιες σε ένα γεύμα γίνονται λίπος γιατί ο οργανισμός μπορεί να απορροφήσει συγκεκριμένα...

Σ'ευχαριστώ για την απάντηση!

Το είδα το topic, απλά είχε να ανανεωθεί απ'το 2010 και θεωρώ πως είναι διαφορετικό το ερώτημα!

Όσον αφορά το 2ο σκέλος της ερώτησης, ρωτάω για παράδειγμα, αν έχω...

Καλησπέρα!

Διάβασα κάποια αρθρογραφία που βασίζεται σε έρευνες (σε περίπτωση που δεν υπέπεσαν στην αντίληψή σας θα βάλω τα απαραίτητα links), όσον αφορά τη μυϊκή επανασύνθεση μεταπροπονητικά και...

Μια ερώτηση, παλικάρια... Τελειώνω την προπόνηση στις 11:00 το βράδυ. Μεταπροπονητικό shake με whey και δεξτρόζη και μετά μια ώρα φαγητό. Μπορώ να φάω κάτι σε βρώμη με καζεΐνη και αμύγδαλα και να...

Βασικά έψαξα και δε βρήκα αυτό που λες, άλλα έτσι κι αλλιώς θα την κρατήσω περίπου 1 μήνα, όχι παραπάνω. Πέραν τούτου πτώση στην ενέργεια (αν κρίνω απ΄την προηγούμενη φορά) είχα τις πρώτες μέρες,...

Την είχα δοκιμάσει στο παρελθόν - άνευ γυμναστηρίου - και μου έκανε τρομερή δουλειά, με φυσιολογικό γύρισμα στους υδατάνθρακες και χωρίς επιπτώσεις στην υγεία, καθώς είχα κάνει αιματολογικές...

Καλησπέρα σε όλους!

Σκοπεύω να κάνω κετογονική, συνδιάζοντάς την με Supersets 45', καθώς και με HIIT 20', 3 φορές την εβδομάδα. Σκοπεύω να την κάνω με 0 υδατάνθρακες, ή τουλάχιστον όσους θα τρώω...

Εγώ πάντως, με τη διατροφή που κάνω, τις μέρες που δεν πάω gym τρώω 70γρ βρώμη την ημέρα, ενώ τις μέρες που πάω γύρω στα 200γρ πατάτα/ρύζι (40-60γρ υδ.) και 70γρ βρώμη. Αυτό που παρατήρησα όμως είναι...

Το έχω διαβάσει και το τηρώ, δηλαδή, πριν κοιμηθώ τρώω ένα κεσεδάκι cottage με 10-15 αμύγδαλα και πέφτω με τη μία για ύπνο. Το θέμα είναι πως τρώω υδατάνθρακα 1-2 ώρες προ του ύπνου, αλλά για να μου...

Ωραία διατροφή, την ακολουθώ "κάπως", αλλά προφανώς θέλει βελτίωση... Ερωτήματα:

1. Συνηθίζω να γυμνάζομαι μετά τις 9-9:30 το βράδυ... Μεταπροπονητικά (κατά τις 10:30-11) έχω scoop και 1 μέτρια...

Σ'ευχαριστώ για την κατατόπιση! Γενικά όντως δεν πιάνει η κρεατίνη πάνω μου ή εγώ περιμένω "θεαματικά" αποτελέσματα, ή κάνω κάτι λάθος; Στο χέρι, ας πούμε, με σχετικά σωστή διατροφή και προπόνηση,...

Σεβαστή η άποψή σου, αλλά από που πηγάζει; Για να ξέρω πως να πράξω, εν ολίγοις...

Συγχαρητήρια για το άρθρο, είναι περιεκτικότατο! Αυτό που δεν έχω καταλάβει, από έρευνα γενικότερα, είναι αν αληθεύει η μελέτη περί responders και non responders. Προσωπικά δεν έχω δει διαφορά με...

Σ'ευχαριστώ πάρα πολύ, ήσουν πολύτιμος!

Χμ... Όταν λες intra προπόνησης-αερόβιας, εννοείς κάτι του στυλ ενδιάμεσα στα βάρη 1 δόση, με τη λήξη άλλη μία και μετά την αερόβια κανονικά whey, έτσι δεν είναι;
Πάντως, δε θέλω να το "ξεσκίσω", η...

Να'σαι καλά φίλε! Ο δαίμων του πληκτρολογίου, κι εγώ 10g ήθελα να γράψω! Απ' όσο το έψαξα, κατάλαβα πως όσον αφορά το post-workout, pre-cardio όλα τα BCAA Supplements είναι το ίδιο, εκτός απ'αυτά που...

Τις καλημέρες μου! Σε λίγο καιρό θέλω να μπω στην αερόβια (interval ή 40' διάδρομο, δε ξέρω) χωρίς να αλλάξω ιδιαίτερα τη διατροφή μου σε υδατάνθρακες, οπότε λέω να πάρω κάποια BCAA για το ενδιάμεσο...

Έχεις απόλυτο δίκιο, αλλά αφ'ενός δεν ήμουν τελείως ασυμπτωματικός, αφ'ετέρου είναι καλό να κάνουμε ενα check up every once in a while, μας αξίζει δικαιωματικά καθαρά σαν πρόληψη...

Δεν είμαι υποχόνδριος, απλά θέλησα να κάνω εξετάσεις και για να φτιάξω ένα προφίλ, αλλά και από κάποια πράγματα που παρατήρησα πάνω μου... Όσον αφορά τον ύπνο, δε ξέρω αν βγαίνει ένας "μέσος όρος"...

Λόγω πολλών ωρών εργασίας δε μπορώ να κοιμάμαι παραπάνω... Φαντάσου να σχολάς 7 το απόγευμα και να κοιμάσαι στις 11... Δεν είναι λίγο βάρβαρο;



Αν εννοείς τις εξετάσεις, έδωσα μόλις 20 ευρώ!...

Σας ευχαριστώ για τον καθησυχασμό παιδιά!:) Κάτι σχετικό, επειδή τις εξετάσεις τις έκανα πρωΐ (που θεωρητικά, είναι η καλύτερη στιγμή μετά τον ύπνο) και δεδομένου πως κοιμάμαι πάνω-κάτω 4-5 ώρες...

Καλησπέρα σε όλους! Λόγω του ότι ο ενδοκρινολόγος μου λείπει εκτός και δε μπορώ να τον εντοπίσω (τουλάχιστον για 10 μέρες ακόμα), σκέφτηκα να παραθέσω εδώ τις εξετάσεις μου και όποιος έχει κάνει ή...

Μ'αυτόν τον τρόπο ψάχνω, δε χρησιμοποιώ καθόλου το build-in search, μόνο το google... Γι'αυτό σου λέω πως παραλείπει κάποια αποτελέσματα. Ο άλλος, δε γνωρίζεις τη φρασεολογία που χρησιμοποιεί, την...

"Μας συγχωρείτε - Δε βρέθηκαν λέξεις που να ταιριάζουν. Παρακαλώ δοκιμάστε με κάποιους άλλους όρους αναζήτητησης. "

;