Αναζήτηση:

5-7 λεπτα ειναι οκ. ειναι μονο για ζεσταμα. μετα απο τα βαρη αρχιζεις ουσιαστικα την δουλεια..

καλως ηρθες στο φορουμ..

εγω θα ηθελα να ρωτησεις τον γυμναστη σου, και να μας γραψεις εδω την απαντηση. η ερωτηση λοιπον εχει ως εξης...


ποιος ο λογος αεροβιας, η διαλειματικης, πριν της...

παιδια η συζητηση που εχει γινει ειναι πολυ καλη, με συμπερασματα.

αλλα λυπαμαι που πολλα απο τα πστ θα μεταφερθουν σε αλλο θεμα της ενοτητας. εχουν ξεφυγει απο το θεμα.

εδω μηπως ξεχναμε και κατι σημαντικο? απο που προερχοντε η θερμιδες που εχει καψει? και μετα ποσες ειναι?:unsure:

λεω και ρωταω τωρα εγω...

δεν ξέρω τι λένε βαγγελη τα νούμερα και οι αριθμοί, αλλά από εμπειρία και μόνο, μην αρχίσεις το τρέξιμο. περπάτημα γρήγορο. κάψε λίπος προστάτεψε τον μυϊκό ιστό και της αρθρώσεις σου. που λόγου...

καντο βαγγελη και θα με θυμηθεις.;)

δεν ξερω αν κανει καλο,, κακο δεν θα σου κανει παντος. αλλα μιλαμε για σκετο ετσι? χωρις ζαχαρι.

αυτο που εγραψε η λιλα με τους παλμους.:thumbup:

προσωπικα δε το πολυ υποστηριζω περι πρωινης αεροβιας.τουλαχιστον εγω δεν ειδα ποτε κατι διαφορετικο

αυτο :thumbup: εσυ δεν το εγραψες?

μην κανεις πρωινη αεροβια. τζαμπα ο κοπος. αν δεν σε πιανει κατι μην το παλευεις αδικα.:turtle:

η ενργεια δεν θα πρεπει να σε απασχολη ιδιετερα, μιας και θα κανεις αεροβια, και οχι χιτ. απλα δωσε βαση στους παλμους που θα; πρεπει να εχεις.

re συ!!! πραγμματη σπας @@ μερικες φορες. σορυ για τον τονο γραφης, αλλα τον τιτλο του θεματος δεν τον διαβαζεις? το θεμα απο την αρχη το διαβασες? που θα χωρεσεις την αεροβια? ε τι να σου που να...

τα βαρη ειναι αναεροβια ασκηση.. στην αναεροβια μπορεις να παρεις ανασα, αλλιως σκας..;):P



κοπυ πειστ? καλοοο! αλλα δεν το καταλαβες τι γραφει. ετσι?:turtle:




καμια σχεση...

εγινε μια μεταφωρα εδω Γλυκογόνο.

γιαννη κοψε το πολυ διαβασμα..

ρε παιδια.. ρε παιδια!! τι στην ευχη θα προπονητε 3 ωρες? τι θα καταφερετε νομιζετε?

14.500 θερμιδες να περνεις, 3 ωρες προπονηση ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΩ ΤΙ ΘΑ ΠΡΟΠΟΝΗΤΕ.. αληθεια ειμαι...

αφου εκανς τοσο αγωνα και διαβασες τοσα αρθρα, κανε εναν κοπο ακομα και διαβασε και αυτο το θεμα.

οτι εχει σχεση με το μεταπροπονητικο.

κοιτα. το σημαντικοτερο λαθος ειναι οταν καποιος κανει προπονηση πανω απο 40-60 λεπτα στα βαρη και πανω απο 1 ωρα αεροβια. αυτος ο χρονος ειναι ηδη παρα μα παρα πολυς για προπονηση. αν καποιος κανει...

βρε γιαννη αυτο δεν λεμε? με την προπονηση ανεβαζεις α.ο. αρα και κορτιζολη και ετσι πεφτει το γλυκογονο και κατεβενει η ινσουλινη. τι σε απασχολει σε αυτο?

IGF 1 αυξητικη και ινσουλινη
ριξε μια ματια εδω..

ειναι 2 ομαδες.
ινσουλινη-γλυκογονο με κορτιζολη-αυξητικη ορμονη.

ειναι καλυτερα να μην αναλυσουμε το μεταπροπονητικο μιας και υπαρχει θεμα ανοιχτο.

απλα καλυτερα οτι λαβεις να το κανεις μετα...

ειναι φυσιολογικη αντιδραση του οργανισμου ολων να ανεβαζει ακομα και χωρις τροφη ολα τα επιπεδα τα οποια ειναι στον πατο. ητε λεγετε γλυκογονο, ητε Α.Ο. τωρα αναλογα το τι θελουμε να ανεβασουμε...

Δημητρη πολυτιμες η σημβουλες σου. χαορομαστε που εισαι κοντα μας.http://64.19.142.13/forum.bodybuilding.gr/images/smilies/welcome.gif_hyuncompressed

τολη καλα ειναι οι ερωτησεις να μην ξεφευγουν...

σωστα το εγραψες. προσπαθεις να διαφυλαξεις οσο μπορεις την μυικη σου μαζα. αυτο το πετυχενεις μονο βαση εμπειριας του δικου σου σωματος μιας και σε κανεναν δεν δουλευουν ολα το ιδιο. ασχετα αν...

επισης ενα σημαντικο ειναι, πως τα καλα λιπαρα βοηθουν στην απομακρηνση του συσωρευμενου λιπους, και δινοντας και λιγο up σε ενεργεια λογο χαμηλου υδατανθρακα.

απλα μπακαλιστικα..;)

μια ερωτηση μονο για να δειξω πως εχει διαφορα και η προπονηση.

εισαι σε ογκο. αρα υπερθερμιδικα. αρα εισαι σε αρκετους υδατανθρακες. αρα αρκετη ενεργεια αντοχη και δυναμη.
μειωμενη εροβια.
...