Dejan πολύ χρήσιμο αυτό που παρέθεσες αλλά η άποψη μου είναι πως εξαντλούμε κάποια όρια και μετ΄απροχωράμε στα δυσκολότερα. Σε πρώτη φάση εφόσον κάποιος δεν κάνει καθόλου αερόβιο, με απλό περπάτημα...