αμα κανω ασκησεις με βαρη στο ανω σωμα και 10 λεπτα αφου τελειωσω κανω 1 ωρα διαδρομο με σχετικα χαλαρουσ ρυ8μουσ τζοκινγκ δλδ 8α επηρεασει τα gains μου απο την προπονηση που εκανα πριν?:)