Δοκίμασε myo reps σε ασκήσεις ώμων. Εγω θα σου πρότεινα σε BTN (Behind the neck press) ή klokov press (πιέσεις ώμων πίσω απτο λαιμό με λαβή αρασέ), συνήθως η πίσω μοίρα είναι πιο παραμελημένη.

Το...