Αναζήτηση:

Μονο εγω τρωω περισοτερη πρωτεϊνη στον ογκο , επειδη παιρνω περισσοτερη φυτικη (απο τους πολλους υ/ες μακαρονια , ρυζι ) ? :green:

Διαφορετικο αυτο που λες. Ετσι οπως τα ειπες σαν να εχει καμια σχεση αν εισαι νατουραλ ή οχι απτη αεροβια , ιδιο πραγμα ειναι . Μη σου πω οτι νατουραλ καις και περισσοτερο γιατι κρατανε τους μυς...

Συμφωνα πανω σε αυτο , αλλα το να λεμε οτι επειδη ειναι καποιος νατουραλ δεν καει μυς γιατι δεν εχει δεν ειναι σοβαρο..

Το'χω κανει πριν καιρο αυτο , μυς δε ξερω αμα καις δε νομιζω βασικα να'χει σχεση ,αλλα σιγουρα χανεις σε δυναμη μετα απο μια HIIT 20-25 λεπτων.. Αλλα το θεμα ειναι τι κανεις με το φαϊ ωστε να...

Χωρις ζαχαρη ομως.

Νταξει ρε γιαννη,μη δερνεις :green:

Το'χω διαβασει το τοπικ, δες απο ποτε εχω συμμετοχη σε τουτο δω το τοπικ (το πρωτο μου ποστ εδω)
Και επειτα το μονο που κυριολεκτικα που μου εμεινε ηταν...

Πως να χωσω το αεριβιο μεσα στο προγραμμα μου? Ποσα λεπτα και με τι ενταση ? Βαρη θα'χω 6 φορες την εβδομαδα με 1 μερα ξεκουρασης και παιζω 2 με 4 φορες την εβδομαδα καθε μυικη ομαδα εξαρταται απτον...

Γιαννη , αφου παιζει και μεγαλο ρολο η διατροφη, αν κανουμε βαριες 3ωρες προπονησεις αλλα εχουμε πολυ καλο στερεο φαγητο + καποια συμπληρωματα και ας πουμε ενα 300+ υ/ες 200+ πρωτεινες 150+ λιπαρα...

Απο πρωτεινες που χρησημοποιουνται εναλλακτικα και μετατραπονται σε γλυκογονου για τις αναγκες του οργανισμου ?

Αφου λεγαμε οταν τελειωσει (δεν τελειωνει βεβαια) το γλυγονο , χρησημοποιειται το λιπος ως ενεργεια ?:weights:

Ε καλα..Αμα κανεις ογκο χωρις υ/ες ... Παντως θα δοκιμασω ετσι οπως λεω και σε 3-4 μηνες θα δουμε πως θα παει :thumbup:

Μπορει να ειμαι σε υπερθερμιδικη , αλλα λιπος δε θελω να παρω .. Η ελαχιστο .. Αφου κανω και αεροβιο αν χασω..

Ειχε πει ο γιαννης64 οτι μπορει να παιρνει απτον μυικο ιστο μονο αν εχουμε χαμηλο ποσοστο λιπους.Αυτο ρωταω..Σε τι περιπου ποσοστο ? Καποια ορια τουλαχιστον.

Και επισης .. Μετα απο το αεροβιο και...

Αν διαφερει ταχυμετρο στο δικο σου και στο δικο μου γυμναστηριο .. :turtle::turtle: Παντως σε μενα παει μεχρι 16 χλμ/ωρα και αν καταφερεις 5 λεπτα να κρατησεις ετσι σου λεω μπραβο :green: Στην...

Λοιπον, αν κανουμε αεροβιο με αδειο στομαχι και μαλιστα γρηγορο τροχαδι (με 10-12 χλμ/ωρα) σε τι ποσοστο λιπους πρεπει να ειμαστε (περιπου) ωστε ο οργανισμος να αρχισει να παιρνει ΚΑΙ απτον μυικο...

Ωραιο αρθρο :bowdown::bowdown::clap::clap: