Αναζήτηση:

δηλαδη πες οτι αμα βγαινουν 12 σετ συνολο χωρις σουπερσετ επειδη βαζουμε σουπερσετ και πανε 2 ασκησεις μαζι θα βγουν 6 σουπερσετ σωστα?

ναι εδω διαβασα και θα ψαξω να δω και που ακριβως πως για να αποφευγουμε την υπερπροπονηση και την υποπροπονηση τα 12 σετακια (συνολο) ειναι καλα.λαθος?ασε που στα προγραμματα που εχετε ποσταρει εδω...

εννοω ρε παιδια στην κανονικη προπονηση πρεπει να βγαινουνε 12 σετακια σωστα?
αμα κανουμε σουπερ σετ επειδη συνηθως ειναι 2 ασκησεις κανουμε 6 σουπερσετ η κανουμε 12 σουπερσετ?

Οσο αναφορα τα σουπερ σετ θα ηθελα να ρωτησω αν π.χ στα σουπερσετ κανουμε 2 ασκησεις σε 1 σουπερσετ θα κανουμε 6 σουπερσετ στην καθε μυικη ομαδα? δηλαδη μετραμε το σουπερ σετ ως δυο σετ γιατι ειναι...

το διαβασα και εγω.Ωραιο αρθρο και κατανοητο αλλα δεν καταλαβα αυτο.

12 επαναλήψεις στο μηχάνημα για ανυψώσεις γαμπών από καθιστή θέση.
τι εννοει καθιστη θεση?μπορει καποιως να μου εξηγησει?...