Αναζήτηση:

Να κάνεις σωστή διατροφή με συχνά γεύματα, περιορισμένους υδατάνθρακες με υψηλή πρωτεινη και λιπαρά , να τρως κάτω από της θερμίδες συντήρησης σου, να προπονείσαι σωστά και να ξεκουράζεσαι καλά!

επιμονή υπομονή και να προσέξεις την διατροφή σου ειναι το ΠΑΝ.

ok cobra θα το εφαρμόσω! :thumbup:

θέλω και εγώ να κάνω μια ερώτηση περι του θέματος :

Βρίσκομαι στην γραμμωση και 4-5 φορές την βδομάδα κανω αερόβια μετα τα βάροι, παλιά οταν τελείωνα τα βαροι έπινα αμέσως ροφημα πρωτεινης +...