Αναζήτηση:

Εισαι 67 κιλα με 1.80 υψος και καθεσαι και λιωνεις στο ποδηλατο?Επικεντρωσου στην διατροφη και την προπονηση με βαρη.Αεροβια κανε 2-3 φορες την βδομαδα σε χαλαρο ρυθμο πχ εντονο περπατημα.Το λιπος θα...

Οχι μαλλον δεν με καταλαβες,εννοω να κανεις την μια μερα την διαλλειματικη και την επομενη φορα σε σταθερο ρυθμο.Πχ αμα κανεις 4φορες αεροβια την βδομαδα τις 2 κανε διαλλειματικη και τις αλλες 2 κανε...

Κανονικα με την διαλλειμαικη καιει καποιος κυριως υδατανθρακες αλλα μετα την προπονηση το γλυκογονο στον οργανισμο σου ειναι περιορισμενο(το ξοδευουμε στην προπονηση με βαρη) οποτε η πηγη απο την...

Ο καθενας κοιταζει τον εαυτο του και την φυσικη του κατασταση εννοειται.Μπορεις να δοκιμασεις την επομενη φορα για 15 λεπτα(δλδ να κανεις αλλους 2 γυρους) και να μεινεις εκει για ενα διαστημα και...

Κανε ενα απο τα δυο οχι και ποδηλατο και διαδρομο.Δλδ μετα το τελος της προπο με βαρη περνα μια ωρα(αν βαλουμε και τους κοιλιακους) χωρις να εχεις δωσει στον οργανισμο σου τα απαραιτητα συστατικα για...

Κανεις εναλαξ την μια φορα διαδρομο και την αλλη ποδηλατο αν καταλαβα καλα ε?Δλδ εννοω δεν τα εχεις και τα δυο σε μια προπονηση.Γτ σε αντιθετη περιπτωση καθυστερεις την μυικη αποκατασταση και επισης...

Συμφωνω:thumbup: κανονικα πρεπει να μετρας παλμους για να κανεις σωστη δουλεια(χρειαζεται καρδιοσυχνομετρο).djroof αμα θες να βρεις παλμους αφαιρεις απο το 220 την ηλικια σου(για να βρεις τους...

Για να κανεις διαλλειματικη πρεπει να εχεις φτασει σε ενα καλο επιπεδο το καρδιοαναπνευστικο σου συστημα.Η διαλλειματικη εκτελειτε σε 10-20 λεπτα πανω κατω αναλογα με το επιπεδο και την ενταση.Ξεκινα...

Καλησπερα παιδια.Ειμαι σε περιοδο γραμμωσης εδω και τρεις βδομαδες περιπου και το βασικο μου ερωτημα ειναι το εξης.Κανω καλα που 3 φορες την βδομαδα μετα τα βαρη κανω διαλλειματικη ασκηση για...