Αναζήτηση:

Καλημέρα και ευχάριστω για την απάντηση.
Ναι το γνωρίζω αυτό,εκείνο που ρωτάω είναι αν αξίζει να αφιερώνω μια προπόνηση εξ ολοκλήρου στη δύναμη ή αν με μια βασική άσκηση να προπόνηση είτε 5*5 είτε...

Παιδιά ξανά καλησπέρα,είπα να μην ανοίξω νέο ποστ και.να ρωτήσω εδώ. Έχω διαβάσει σε διάφορα site ότι στο 6ημερο PPL βολεύει οι 3 πρώτες προπονήσεις να είναι δύναμης και οι άλλες 3 υπερτροφίας. Αυτό...

Τελεια. ΣΕ ευχαριστω πολυ για την απαντηση

Καλησπερα σε ολους, παρακατω παραθετω τη διατροφη μου για μυικη αναπτυξη και θα ηθελα τη γνωμη σας. Ειμαι 1.76 76 κιλα 22 χρονων, γυμναστηριο πηγαινα πιο παλια και το εχω ξανα αρχισει το τελευταιο...

Καλησπέρα σε όλους
Συγνώμη που ξανά γράφω αλλά έχω την εξής απορία.
Στο PPL από την μια γυμνάζεις μυϊκές ομάδες που "ταιριάζουν" μεταξύ τους αλλά από την άλλη ειδικά στο push που είναι 3 μυϊκές...

Κάτι παρόμοιο όπως αυτό το link προσαρμόζοντας λίγο τις επαναλήψεις.
https://www.jefit.com/routines/workout-routine-database.php?id=52490

Γενικά παιδιά μπορείτε να με βοηθήσετε να φτιάξω το πρόγραμμα ?σκέφτομαι 3-4 ασκήσεις στήθος και από 3 για τρικεφαλα και ομους. 5-6 για πλάτη 3 για δικέφαλαενω για πόδια 6-7. Στο PushA λέω να κάνω 5...

Cult κάπως έτσι το σκέφτομαι και εγώ στις βασικές να στοχεύω στη δύναμη και στις βοηθητικές στην υπερτροφία

Σας ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις. Εχετε καποιο λινκ για καποιο ετοιμο προγραμμα απο εδώ ή κατι συγκεκριμενο να προτείνετε? Εχω βρει καποια αλλα μου φαινεται πολύ μικρός ο όγκος προπόνησεις....

Καλησπέρα σε όλους . Ετοιμάζομαι να ξεκινήσω όγκο αλλά θέλω να αυξήσω και την δύναμη μου . Σκέφτομαι κάτι σε πρόγραμμα κύκλου 3 εβδομάδων με 6 προπονήσεις την εβδομάδα . Τις 3 πρώτες μέρες να εστιάζω...