Αναζήτηση:

300 γραμμαρια μονο ασπραδι
75 γραμμαρια βρωμη
25 γραμμαρια λιναροσπορος αλεσμενος
Το ετοιμαζεις το βραδυ και το πρωι εχει γινει παπαρα υστερα αντικολητικο τηγανι 9 λεπτα απο την μια μερια 1 λεπτο...

:) τι να κανω να μην τρωω αναγκαστικα τα αγοραζω αυτα αν θες να δεις καποια διαφορα πανω σου.

Ας τα παρω απο την αρχη :
Aυγα , βρωμη , μελι , ταχινι , γαλοπουλα , τυρι , γιαουρτι , κοτοπουλο , μοσχαρι , αμυγδαλα , φυστικια αιγινης , καρυδια , κασιους , κρανμπερυ , γκοτζι
μπερι , γαλα ,...

Eκεινη την ωρα μην φας υδατανθρακα φαε κατι πρωτεινουχο , αυτα.

:?:

Αυτο που κανω εγω και εχει πιασει ειναι 30 λεπτα πρυν την προπονηση :
α) 3 γραμμαρια αργινηνη
β) 5 γραμμαρια γλουταμινη
γ) 5 γραμμαρια BCAA
δ) 10 γραμμαρια isolate
και τελος 25 γραμμαρια απο το...

Eχουμε και λεμε :
1) σακιδιο
2) πετσετα
3) μια φανελα
4) 1 μπουκαλακι νερο
5) 1 σεικερ
6) πρωτεινη + υδατανθρακας
7) 2 φιαλιδια με υγρα αμινοξεα
8) 1 σεικερ που περιεχει α) νερο β) αμινοξεα...

:clap: Ενα μεγαλο μπραβο στον κυριο Δημητρη γιατι εκανα το λαθος να μην υπολογιζω την φυτικη πρωτεινη αλλα μονο την ζωικη στα
150 γραμμαρια που πρεπει να παιρνω την ημερα. Να ειναι καλα ο ανθρωπος...

:shock: Αστερι , Θεα. :clap:

:shock: Παρα πολυ ωραιο προσωπο , να την πιεις στο ποτηρι. :clap:

Χωρις να εχω διαβασει τα παραπανω σχολια ας πω και εγω την γνωμη που εχω , αν καθεσαι ολη μερα π.χ. ενας μαθητης ή ενας φοιτητης ας πουμε και θελει να ασχοληθει σοβαρα με το bodybuilding αυτος εχει...

Σας ευχαριστω και τους δυο για το ενδοιαφερων σας αλλα μαλλον θα ακολουθησω την συμβουλη του RAMPO με 1 κουταλια
μελι. Μπορει και να βαλω την πρωτεινη στο γιαουρτι και να ριξω μια κουταλια μελι απο...

Eλα ΛΑΟ συμφωνα με αυτο το ποστ που γραφτηκε στις 02-02-12 19:39 τα συστατικα ειναι ακριβως τα ιδια δεν εχει
αλλαξει απολυτως τιποτα :welcome:

Ενταξει :)

Φιλε σε ευχαριστω για την απαντηση αλλα τελιωνω την γυμναστικη τα μεσανυχτα αν πιω το ροφημα θα πρεπει να περιμενω και μια ωρα ακομα για να φαω κατι και αν φαω κοτα -σαλατα-πατατα μετα τις 01:00 αντε...

Δεν ξερω Αγγλικα τα συστατικα λες ποση C ποση Α ποσο iron κ.τ.λ. αν λες για αυτα πολυ δυσκολο μιας και το κουτι βρισκεται σπιτι και στο σπιτι δεν εχω υπολογιστη ακομα θα πρεπει να τα γραψω σε ενα...

Επειδη συγουρα αν ψαξω τα θεματα καπου θα το βρω αλλα επειδη βαριεμαι να καθομαι να ψαχνω να κανω μια ερωτηση παρα πολυ απλη :
Γυμναζομαι το βραδυ τελιωνω αργα ουτε σκεψη για βραδυνο γευμα λοιπον ,...

Για πρωτη φορα την δοκιμασα σημερα φαινεται σουπερ πολυβιταμινη ευχομαι αυτα που λεει η εταιρεια να ειναι μεσα στις 7 καψουλες (το λαδι μονο μου καθεται λιιιιιιγο βαρυ αλλα δεν με πειραζει καθολου το...

Tι σκοπο εχουν ??? να μοιασουν σε ανδρα εγω πιστευω οτι ξεκινανε κλασικα να γυμναζονται στην πορεια ομως αυτο τους αρεσει τοσο πολυ που κολαει το μυαλο τους και αν κολησει το μυαλο της γυναικας αντε...

Xρονια Πολλα με υγεια να τα εκατοστησετε.

Ενα το πολυ δυο υπαρχουν μερες που δεν καταναλωνω και κανενα συνηθως πορτοκαλια , και μηλα Υ.Γ. αν ειναι φραουλες , σταφιλια , μανταρινια κ.τ.λ. αλλαζει το πραγμα.

Oρισμενες ειναι καλες αλλες δεν βλεπονται ομως , γυναικες με φουσκωμενα μπρατσα , ποδια , πλατες , και στηθος γρανιτη τις αποριπτω αμεσως καλο το γυμνασμενο κορμι μεχρι ενος σημειου ομως ορισμενες...

Mια σοκολατα της MUSCLETECH ακριβως την ονομασια δεν την ξερω γιατι τωρα τρωω της ιδιας εταιρειας μια αλλη σοκολατα που εχει γευση καταπληκτικη.
Οταν την δοκιμασα την πρωτη φορα τρομαξα να την φαω...

Οριστε και η διατροφη του Σαββατοκυριακου :
Ξεκινω με την κλασικη πρωτεινη (συμπληρωμα) γυρω στα 20 γραμμαρια καθαρα οχι σε σκονη αλλα στην πρωτεινη.
500 γραμμαρια γαλα 1 %
80 γραμμαρια Βρωμη
20...

:thumbup: Oπωσδηποτε πρεπει να φας εκτος και αν τελιωσεις την γυμναστικη στις 12:00 τα μεσανυχτα οποτε εκει το προγραμμα αλλαζει γιατι μεσολαβει ο υπνος.
Και εκτος του γευματος που ακολουθει θελει...