Πλατη+τρικεφαλα χθες:
deadlifts:
10x85
5x115
4x125
3x130
3x135
2x140
1x142,5
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: inferno93
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
24-11-18, 03:11
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Πλατη+τρικεφαλα χθες: deadlifts: 10x85 5x115...
-
16-11-18, 00:31
- Απαντήσεις
- 41
- Εμφανίσεις
- 27.720
καμια προταση παιδια? να συνεχισω οπως εχω την...
καμια προταση παιδια? να συνεχισω οπως εχω την διατροφη ή λετε να λιπωσω πολυ? 8/10 ημουν 72 κιλα τωρα που τελειωνω το κυκλο κρεατινης ειμαι 76κιλα ζυγισμενος πρωι και τις δυο φορες. Ελπιζω να ηταν...
-
16-11-18, 00:25
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Προπονηση πλατης: deadlifts: 10x90 5x120...
Προπονηση πλατης:
deadlifts:
10x90
5x120
4x130
3x135
2x140
προσπαθεια στα 142,5 βγηκε απατη :unsure::( -
13-11-18, 23:18
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Στηθος δικεφαλα χθες: ισιο παγκο: 10x65 5x75...
Στηθος δικεφαλα χθες:
ισιο παγκο:
10x65
5x75
4x80
4x82,5
3x85
3x87,5 -
11-11-18, 02:21
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Ποδια σημερα: Squats: 10x80 5x90 4x95...
Ποδια σημερα:
Squats:
10x80
5x90
4x95
4x100
3x105
3x110
3x115 -
09-11-18, 21:00
- Απαντήσεις
- 41
- Εμφανίσεις
- 27.720
Φτανοντας σχεδον στο τελος του κυκλου κρεατινης...
Φτανοντας σχεδον στο τελος του κυκλου κρεατινης και εχωντας ανεβει πλεον καπου στα 75kg ανεβαζω 2 χθεσινες φωτος. Αυτο που εχω παρατηρησει ειναι πως σιγουρα εβαλα μυικο ογκο ανεβηκα σε δυναμη κλπ...
-
09-11-18, 18:11
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Χθεσινη προπονηση πλατης: Mονοζυγο 3χ10 χωρις...
Χθεσινη προπονηση πλατης:
Mονοζυγο 3χ10 χωρις εξτρα βαρος
Deadlifts:
10x90
5x120
4x130
3x135
2x140 -
07-11-18, 02:48
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Χθες προπονηση στηθος+δικεφαλα: Πιεσεις ισιο...
Χθες προπονηση στηθος+δικεφαλα:
Πιεσεις ισιο παγκο:
10χ65
5χ75
5χ77,5
4χ80
3χ82,5
3χ85 -
05-11-18, 01:09
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Ποδια-ωμοι σημερα: Squats normal: 10x65 5x85...
Ποδια-ωμοι σημερα:
Squats normal:
10x65
5x85
4x95
4x100
3x105
4x110
3x112,5 -
02-11-18, 14:22
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Χθεσινη προπονηση πλατη-τρικεφαλα, την περιμενα...
Χθεσινη προπονηση πλατη-τρικεφαλα, την περιμενα χειροτερη μετα απο ολη την κουραση της εβδομαδας.:):weights:
Αρσεις θανατου:
10χ85
5χ115
4χ125
3χ130
4χ135
2χ137,5 -
30-10-18, 02:37
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Προπονηση στηθους-δικεφαλα σημερα, μετρια πραματα...
Προπονηση στηθους-δικεφαλα σημερα, μετρια πραματα εκατσε ενα ντεντλαιν στη δουλεια και με φρικαρε ολη μερα :P
Πιεσεις ισιο παγκο:
10χ55 ζεσταμα μαλλον πρεπει να αρχιζω με παραπανω..
5χ65
5χ70... -
29-10-18, 16:10
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Ναι ειπα να το δοκιμασω μιας και διαβασα οτι...
Ναι ειπα να το δοκιμασω μιας και διαβασα οτι οδηγει σε μυικη υπερτροφια, εξαλλου οπως ειπες εχω σταδιακη βελτιωση ειτε με την εννοια αυξησης κιλων στο ιδιο τυτ ειτε αυξηση επαναληψεων (αν δω οτι στις...
-
29-10-18, 13:51
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Ευχαριστω TheWorts για το σχολιο, τo εχω εγραψα...
Ευχαριστω TheWorts για το σχολιο, τo εχω εγραψα και στο λογκ των φωτογραφιων μου, οτι πλεον στις μη βασικες ασκησεις παιζω τοσα κιλα ωστε να βγαζω τουλαχιστον 3 σετ 10ρες με 6sec tut σε καθε...
-
29-10-18, 01:05
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Χμμμ καλη ιδεα θα δοκιμασω τροχαλια και αν δω οτι...
Χμμμ καλη ιδεα θα δοκιμασω τροχαλια και αν δω οτι δε με πιανει θα δοκιμασω αυτο. Ουσιαστικα για μοιριαια δικεφαλα στη τροχαλια κανω την.ιδια κινηση που.θα εκανα σε ενα μηχανημα και με πιανει πολυ...
-
28-10-18, 16:45
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Δυστιχως το γυμναστηριο που παω τωρα δεν εχει...
Δυστιχως το γυμναστηριο που παω τωρα δεν εχει μηχανηματα περα απο τροχαλιες. Θα δουλεψει λες να κανω εκτασεις τετρακεφαλων στην τροχαλια οπως κανω εκτασεις για μοιριαια δικεφαλα? (αναποδα...
-
28-10-18, 14:27
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Χθες προπονηση ποδιων. front squats: 5x55...
Χθες προπονηση ποδιων.
front squats:
5x55
3x10x45
Ομολογω μου φανηκε αφυσικη η κινηση, δεν μπορουσα να δω αν ειχα στησει σωστα τα ποδια και με πονουσαν οι δελτοιδεις απο την μπαρα, θα πρεπει... -
26-10-18, 00:37
- Απαντήσεις
- 41
- Εμφανίσεις
- 27.720
1 κουταλια της σουπας μουρουνελαιο στο πρωινο* ...
1 κουταλια της σουπας μουρουνελαιο στο πρωινο*
ΥΓ: Δεν γινεται να κανω επεξεργασια σορρυ για το σπαμ -
26-10-18, 00:07
- Απαντήσεις
- 41
- Εμφανίσεις
- 27.720
Ας γραψω εδω και την διατροφη! Πρωι: 1 shake...
Ας γραψω εδω και την διατροφη!
Πρωι:
1 shake με 60gr oats + 1 scoop whey
1 ποτηρι γαλα
1 μπανανα
Μεσημεριανο: (3 ωρες μετα)
1 μπουτι κοτοπουλο σχετικα μεγαλο
200γρ. ρυζι (ισως και παραπανω... -
25-10-18, 23:45
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Πλατη σημερα πηγε πολυ καλα! Αρσεις: 10x85kg...
Πλατη σημερα πηγε πολυ καλα!
Αρσεις:
10x85kg
5x115kg
4x125kg
3x130kg
3x135kg
3x137,5kg -
25-10-18, 13:00
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Καλη παρατηρηση αδερφε θα βαλω front squats αφου...
Καλη παρατηρηση αδερφε θα βαλω front squats αφου οι τετρακεφαλοι ειναι ενα σημειο που εχει μηνει πισω!. Κοιλιακους αποφευγω να κανω παραπανω για να ξεκουραζω λιγο τη μεση εξαλλου τους γυμναζω και απο...
-
24-10-18, 23:29
Θέμα: inferno's log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 43
- Εμφανίσεις
- 29.249
Ανανεωνω και το τωρινο προγραμμα προπονησης μου....
Ανανεωνω και το τωρινο προγραμμα προπονησης μου.
Δευτερα: Στηθος-Δικεφαλα
πιεσεις στηθους ισιο 10-5-5-4-4
πιεσεις στηθους επικλινη 10-5-5-4-4
εκτασεις σε επικλινη 4χ10
crossover 3x10
lary... -
24-10-18, 01:28
- Απαντήσεις
- 41
- Εμφανίσεις
- 27.720
Αρκετο καιρο απων λογω προσωπικων προβληματων και...
Αρκετο καιρο απων λογω προσωπικων προβληματων και υποχρεωσεων πλεον σας γραφω απο Σουηδια. Ανεβαζω πρωτα 2 φωτος απο περσι Νοεμβρη επειτα απο περιοδο γραμμωσης καπου στα 66 κιλα απο γυμναστηριο της...
-
15-06-17, 01:25
- Απαντήσεις
- 41
- Εμφανίσεις
- 27.720
Καλησπέρα! Ας κάνω μια ενημέρωση για την πρόοδο...
Καλησπέρα! Ας κάνω μια ενημέρωση για την πρόοδο μου. Φέτος ανέβασα σε όλα τα λιφτσ συγκεκριμένα έφτασα:
140kg deadlifts 4reps
130kg squats 4reps
85kg chest press 4reps
70kg κωπηλατική 6reps
... -
16-01-17, 23:48
Θέμα: Lila's Training Log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 693.843
Δεν σχολίασα τα κιλά γιατί νομίζω έχουν...
Δεν σχολίασα τα κιλά γιατί νομίζω έχουν σχολιαστεί πολλές φορές στο λογκ :P Κάτι παραπάνω από ρεσπεκτ με τέτοια κιλά :bowdown::bowdown:
Εξαλου ασχολουμε 4-5 χρονια και αρσεις μου ριχνει :P:P -
16-01-17, 04:58
Θέμα: Lila's Training Log
Από inferno93- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 693.843
:bowdown::bowdown: ρεσπεκτ για το κομματι και το...
:bowdown::bowdown: ρεσπεκτ για το κομματι και το συγκροτημα!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 82