Αναζήτηση:

Γενικώς καθε αθλητης (με τον προπονητή του ή μονος του ) σε μια προετοιμασία αγωνιστική,ακολουθεί ενα συγκεκριμενο τροπο διατροφης/εκγύμνασης κλπ κλπ,οπου κυριαρχει η αποψη(που ειναι και σωστη) πως...

Τα ποδηλατικα κολάν έχουν ειδικά μαξιλάρια επιθεματα στα σημεία των γενητικων οργανων για την προστασία του προστάτη από τη σέλα κλπ κλπ κλπ... Καμια σχέση με τα κολάν προπόνησης που φοράμε εμείς......

Φίλε απαγορεύεται η αναφορά σε φαρμακευτικες ουσίες στο φόρουμ...

Στάλθηκε από το ZTE Blade A450 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Εαν δεν εχεις προγραμματισμένο στέρεο γεύμα Πρίν την προπονηση σου,δεδομένου οτι ειναι πολύωρη (2ωρες) εγω θα πρότεινα να καταναλώνεις και πρίν (μιση ωρα πρίν την προπο) αλλα και αμεσως μετα,σε...

Kαλό ειναι οταν δεν γνωρίζουμε καποια πραγματα ακριβώς Χριστόφορε,να μην απαντάμε καθολου...

Επίσης να υπενθυμίσω και στους 2 οτι απαγορευεται η αναφορά και η κουβεντα περι αναβολικών ουσιών κ.ο.κ...

Αυτό ειναι μια συνηθης τεχνική φίλε μου που κυριαρχεί στον Ελλαδικό χώρο,και λέγεται σύμφωνα με τους παλαιότερους ''ΟΤΙ ΤΟΥ ΦΑΝΕΙ,ΤΟΥ ΛΟΛΟΣΤΕΦΑΝΗ'' ....:welcome: ελπιζω να εγινα κατανοητός

εχεις δοκιμασει την μεθοδο με το ''φυσηγμα''? εγω ετσι τα καθαρίζω...αφου τα βράσω αρκετα,αδειαζω το νερο,ρίχνω ενα μπουκαλι παγωμένο απο το ψυγείο και μετα αφου τους παρει τη θερμοκρασία το αδειαζω...

Psonara ,αν και εχω χρησιμοποιήσει τετοιο παπουτσακι ''θαλασσης'' surf κλπ στο gym (σε κλειστό υπογειο σπιτικο βεβαια ,που υπηρχε ανεση) θα σου πω το εξης...(φοραγα εφαρμοστό παπουτσακι τετοιο...

κανονικα με τα αθλητικά σου psonara ,αφενως γιατι θα ερεθιστουν τα πελματα σου αν κάνεις χωρίς και αφετερου θα επηρεασει το σκελετικό συστημα λόγω διαφορετικού πατηματος και ίσως θα εχεις πονους...

http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?1365-CLA/page8 :welcome:

εμενα μου αρεσει παρα πολύ,και γενικώς είτε φρεσκια ειτε σε μορφή για τριψιμο ειναι πολυ νοστιμη..προσωπικά με το αλάτι στη φάση που ειμαι δεν δινω ιδιαίτερη σημασία,μονο στο επιπλέον να μην...

φίλε εσενα σε ''εκραζα'' και ο καθενας θεωρώ οτι πρεπει να κράζει τον αλλον οταν ξεφευγει εδω μεσα..αλλωστε για αυτο βοηθαμε και τα νεα μελη και οι παλιοι μεταξύ μας... προσωπικα εσενα,σε εκραξα...

ρε φίλε...μας δουλευεις?συγνώμη κιολας..αλλα κάθεστε και συζητάτε για το αν θα φας μια πίτσα μετα απο τόσο καιρο....να την κάνεις τι τη μακαρονάδα...θές να φάς τσιτ..και ακομα και αυτο πρεπει να...

Εαν χρησιμοποείς γενικώς συμπληρώματα ,τα bcaa σε μορφή ροφήματος (πχ juiced amino universal κλπ) ειναι ιδανικά,για να μη καταβολίζεις...
Βεβαια οπως λεει και ο mike ,ενα σκέτο καφεδάκι μιση ωρα...

H κρυοθεραπεία και η εναλλαγή τρεχουμενου νερου απο χλιαρο σε κρύο και αντιστροφα βοηθάει εξαιρετικά κατα την αποθεραπεία ,ΕΙΔΙΚΑ στην μυική ομάδα των ποδιών..

Πιο συγκεκριμένα ,αποτρέπει την...

ΝΑΙ γιατι οχι?? :unsure: προσωπικα ουτε τα λυπάμαι ουτε τιποτα...συνηθως τους πεταω

εγω εχω φαγητοδοχεία(ή ταπερ) καταλληλα για τροφιμα + φουρνο μικροκυμάτων...
ακομα και οταν ειμαι σπιτι με συνηθως τρώω σε τετοια,γιατι μου ειναι πολυ ευκολο να ζυγίσω τις μερίδες πανω στη ζυγαριά...

Τις πλένεις με τη φλουδα οπως ειναι ,και τις βάζεις στην κατσαρόλα,βράζεις κανονικα,μεχρι να τρυπιουνται μαλακες με το πιρουνι

Στραγγίζεις και τις αφηνεις λιγο στην κατσαρόλα με κλειστό καπάκι...

Κι τα 2 αντέχουν σε τάπερ καλα κλεισμένο(αφου κρυωσουν οταν τα μαγειρεψεις) μεχρι 3 μερες στο ψυγείο...κ εγω ετσι τα κάνω

τις πατατες τις βραζεις με τη φλούδα

Ρε φίλε...με το συμπαθειο κιόλας..αλλα ΠΟΖΕΡΟΣ εισαι ?! :welcome:

ΥΓ μην περιμένεις με τετοιες ερωτήσεις ,να κάτσει καποιος να σου απαντησει στα σοβαρα...


Οι φλέβες ''πεταγωνται'' οταν το...

Eδω θα διαβάσεις μια κουβεντα για το MONSTER

Στη φάση που εισαι καλυτερα να το αποφευγεις,γιατι μπορεί να λεει low carb αλλα δεν θελει και πολυ λογικη για να σκεφτείς τι εχει μεσα....

θα ηταν...

Συνεχίζεις κανονικα με το φαγητό,αν θές μειώνεις τον υδ/κα για 2 μερες...πίνε πολύ νερό κ όχι αλλα υγρα ή φαγητό που περιεχει ζαχαρη...

Οι αποτομες εναλλαγες στο φαγητό μπορουν να προκαλέσουν...

Και ενα απλό ποδήλατο με ταχυτητες να πάρεις,θα κάνεις τη δουλεια σου..όλα τα αλλα ειναι θέμα μαρκετινκ....

και το 80που κάναν ποδηλασία για αερόβιο ,με ποδηλατα χωρίς ταχύτητες,μια χαρα τα...

METAΦΕΡΘΗΚΕΕ :toast:




απο ροφήματα,δεν μπορείς να επιτυχεις πολλά πραγματα και να καταφερεις υψηλη περιεκτικότητα σε πρωτείνη χωρίς αρκετα λιπαρα...

ενα δυνατό πρωινό εναντι ροφήματος...

δεν μας γραφεις μια τυπικη μερα ,τι περιλαμβανει η διατροφη σου και η προπονηση σου...(τι ασκησεις-κιλα κανεις)?/