Αναζήτηση:

Η ινσουλινη, εχω την εντυπωση πως δε θεωρειται στεροειδες γι'αυτο και το ανεφερα. Παντως αυτο ειναι side χρονιας χρησης και συνηθως μεγαλων ποσοτητων.

Η χρηση μεγαλων ποσοτητων ινσουλινης κυριως.

Για να χασεις μαζα και δυναμη σε 2 εβδομαδες πρεπει να κανεις τραγικη διατροφη και να μην εκανες συστηματικες προπονησεις. Efficiency οπως ειπα, θα χαθει.

Δε χανεις δυναμη, χανεις efficiency Ομως.

Ο Piana ειναι πιο χαζος απο τον κοσμο ολο και δεν τον κοβω να ζει πολυ με αυτα που κανει και βαζει. Οχι αυτα που λεει δεν εχουν καμια βαση.

Αυτο που λεει ο Βαγγελης. Το πως θα γεμισει ειναι γενετικο. Απλα κοιτα να μεγαλωσει συνολικα τα υπολοιπα μη σε νοιαζουν ιδιαιτερα.

Σε σπλιτ γενικα θα δεις μεγαλα χερια και ωμους για το λογο που ειπες. Ομως το στηθος, η πλατη και τα ποδια δεν θα ειναι μεαγλυτερα σε σχεση με το αν θα εκανες 2 φορες την εβδομαδα.

Παρακαλώ. Keep training!

Κατα τη γνωμη μου, fullbody 3 φορες την εβδομαδα. Εισαι και γυναικα, δε θες να κανεις ουτε πολυ δικεφαλα, ουτε τρικεφαλα κτλ κτλ. Απλα και βασικα πραγματα. Καθισματα (ελευθερα Please), παγκο, hip...

Ο μυς αναρρώνει σε 48-72 ώρες. Σε ενα κλασικο bbing split ανα 7 μερες καθε μυικη ομαδα περνανε 140+ ωρες.. Χασιμο χρονου δεν υπαρχει λογος ως τοτε να μην γυνμασεις τον ιδιο μυ ακομη και με μεγαλο...

Το αν γυμναζεις μεμονωμενα 1 φορα την εβδομαδα καθε μυικη ομαδα, ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ. Το καλυτερο για natural ειναι upper/lower η fullbody(που κανω και γω). Οποιος θελει αιτιολογηση, εδω...

9 το πρωι ουτε ροζ αλτηρα δε θα μπορεις να σηκωσεις.

Εισαι 7 κιλα κατω απο το υψος σου..για να χασεις λιπος πρεπει να χασεις κιλα και δεν θα στο προτεινα.

Ότι είπε ο Ανδρέας. Μπες 5χ5 stronglifts, κάντο ακριβώς όπςω είναι μάθε τεχνική και τρώγε πολύ και θα δεις μεγάλες διαφορές.

Αναβολικα :P Ρε συ λογικο οταν πριζονται απο την προπονηση να πεταγονται παραπανω.

Δεν θα σου κανει τιποτα η πρωτεινη. τρωγε πολυ και αρχισε ενα σοβαρο προγραμμα οπως starting strength η 5x5 stronglifts να δυναμωσεις

Κανονικοι ειναι οι κοιλιακοι σου ξεκινα να τρως.

Τίγκα στη ζάχαρη είναι οι πρωτείνες όγκου μην τις προτιμάς.

Χαχαχα φίλε be serious. Κατέβασε και συ 2γρ test Και άλλα τόσα deca σα ν κ αυτόν να δεις τι ωραίους κοιλιακούς θα κάνεις... :green: Ο τύπος είναι στο αναβολικό και έχει ελάχιστο λίπος. Αν πας κ εσύ...

Polyneikos συμφωνώ αλλά αυτό δν σημαίνει πως ό,τι προτείνει το προτείνει μόνο για drug καταστάσεις.

Γιατί είναι ο Rip αγωνιστικός κ δεν το ξέρω; Γυμναστής είναι κ από τους καλύτερους στο χώρο.

Lol όχι ρε συ και ο Ripttoe το είχε αναφέρει το svunt shake

Συμφωνούμε. Εξ'άλλου αυτό του το πρότεινα για μικρό χρονικό διάστημα, για 2-3 εβδομάδες όχι για πολύ καιρό.

Polyneikos (man :) ) ο σκοπό του svunt shake δεν είναι τόσο το να αφομοιώσης όλη την πρωτείνη (αν και μπορεί αν θες έρευνα πες μου) όσο το να πάρει κιλά και αυτό είναι και ο σκοπός του παιδιού. Είναι...

Όχι Man μη φοβάσαι δν υπάρχει φόβος.