Αναζήτηση:

Σε οτι αφορα την γυμναστικη,καποιος θα μπορουσε να σε δει,να κανει καποια τεστακια ευκολα και να συμπερανει πχ αν εχεις κλιση προς την αντοχη ή την δυναμη ή την αντοχη στην δυναμη, και να σε...

Θα εκανα περισσοτερες συνδυαστικες-πολυαρθρικες ασκησεις,πχ deadlift,deep squats κτλ και λιγοτερο training to failure
Επισης θα ξεκιναγα απο μικροτερη ηλικια!

Καταρχην προγραμμα ογκου/προγραμμα γραμμωσης δεν υπαρχει
Οπως δεν υπαρχουν προγραμματα κατα της κυταριτιδας,προγραμματα συσφιξης κ.ο.κ.

Αν θεωρησουμε οτι λεγοντας γραμμωση εννοουμε την απωλεια...