Αναζήτηση:

Θα ήθελα να κάνω μια γενική ερώτηση και εγώ. Πόσα μυϊκά κιλά μπορεί να πάρει κάποιος σε ένα μηνα και σε ένα χρόνο γυμναστηριο; Λέω και σε ενα χρόνο γιατί φαντάζομαι ότι πχ δεν μπορείς να παίρνεις...

Ξέρω ότι χρειάζεται προσεκτική διατροφή και όλα αυτά που ανέφερες. Απλά ήθελα να δοκιμάσω και κάποια συμπληρώματα σαν έξτρα βοήθημα. Μου είπαν και για το cla. Ευχαριστώ για την απάντησή σου.

Θέλω να χάσω ένα ποσοστό λίπους και να βάλω 1-2 κιλά αλιπη μυϊκή μάζα. Εκτός από την διατροφή που όσο μπορώ την προσέχω μπορείτε να μου προτείνετε 3-4 βασικά συμπληρώματα που θα με βοηθούσαν; Ξέρω...