Αναζήτηση:

Οχι δεν παει ετσι. Πρωτα πρωτα τα linear προγράμματα δεν ειναι μια ευθεια γραμμη το αν θα εξαντλήσεις τα gains που μπορουν να σου δωσουν εξαρτάται απο το πως θα τα χειριστείς.

Και δεύτερον το...

Αν και οι δυο έχουν average genetics καλύτερος θα ειναι αυτος που θα καταφέρει να κανει progressive overload για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Ναι παίζει πολύ αυτό. Πάει πακέτο με το "μικρά και συχνά γεύματα" :turtle:

Δε χρειάζεται να κόψεις τα αναψυκτικά, αρκεί να μην έχουν θερμίδες (ή οι θερμίδες αυτές να είναι υπολογισμένες στις ημερήσιες ανάγκες σου). Εγώ πχ πίνω όλο το χρόνο coca cola zero.

+1 Μη χάφτουμε ό,τι ακούμε, ορίστε ένα άρθρο με πηγές και τεκμηρίωση...

Επιτέλους κάτι που συμφωνούμε:P

Για βαριά (σε σχέση με την 1 rm) squat, deadlift, rows, bench press και press είμαι κάθετος ότι δεν είναι κριτήριο οι παλμοί και ακόμα και η γενικότερη αίσθηση...

Συμφωνώ απόλυτα δεν υπάρχουν επιθετικές ράτσες υπάρχουν ηλίθια αφεντικά που κάνουν επιθετικούς τους σκύλους λόγω κακομεταχείρισής τους κλπ.

Επιπλέον, έχω παρατηρήσει ότι ακόμα και σαν αδέσποτα...

Η μπορεί και να καλέσουν την αστυνομία:P

Να αλλαξεις γυμναστήριο. Η κάνε σκουωτ με αλτήρες. Τα σκουωτ στο Σμιθ είναι πολύ αφύσικη κινηση.

Να ξεκαθαρίσουμε μερικά πράγματα:

1) Δεν παίζει ρόλο η ποιότητα των τροφών στο αν θα βάλεις βάρος ή θα χάσεις. Αυτό που παίζει ρόλο είναι οι θερμίδες που τρως σε σχέση με τις θερμίδες που καις. Αν...

Ενδεικτικά ήταν αυτά που σου είπα δε μπορούμε να βγάλουμε άκρη. Στα πόσα κιλά? Από τα πόσα εκατοστά ξεκίνησε? Και με τι γενετικά στα χέρια? Παίρνουν εύκολα?

Τώρα τελευταία διάβασα ότι ένας...

Δεν πάει έτσι man, σε ένα 19χρονο με πόσα χρόνια προπόνησης, με τι γενετικά στα χέρια? Παίζουν ένα σωρό παράμετροι.

Μην την ψάχνεις ρε Τάσο, ο καθένας σου απαντάει με βάση τα πρότυπά του και τα γούστα του. Από τις φώτο που ανεβάζεις φαίνεται καθαρά ότι μια χαρά συμμετρικός είσαι. Δεν ξέρω πώς το έφερε η κουβέντα...

Με νούμερα δε μπορείς να βγάλεις ασφαλές συμπέρασμα. Μπορεί ο φίλος σου να έχει περισσότερα μυικά κιλά από σένα κι εσύ περισσότερο λίπος (υποθετικά πάντα).

Μπορεί ο φίλος σου να μην κρατάει...