Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: Christopherquad

Σελίδα 1 από 7 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    21
    Εμφανίσεις
    2.844

    128983 Έφαγα αρκετά φαίνεται :green::P

    128983

    Έφαγα αρκετά φαίνεται :green::P
  2. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    18/6/2019 DB side laterals 3.5x20, 6x20, 8x20,...

    18/6/2019
    DB side laterals 3.5x20, 6x20, 8x20, 10x14, 12,5x10
    BB shoulder press 4x40x10,8,7,5
    Rear delt flys (machine) 3 sets
    Machine side laterals 3x failure
    OH db triceps extenions...
  3. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    13/6/2019 Bench press (pause) 3x80x10,8,7 DB...

    13/6/2019
    Bench press (pause) 3x80x10,8,7
    DB shoulder press 4x15x12,12,12,10
    Machine chest press 4x15,13,11,11
    Rope pushdowns 3 sets
  4. Θέμα: Penny's log

    Από Christopherquad
    Απαντήσεις
    52
    Εμφανίσεις
    3.576

    Αρχικά, όχι δεν είναι λάθος να πίνεις την...

    Αρχικά, όχι δεν είναι λάθος να πίνεις την πρωτείνη μετά τα βάρη κ το αερόβιο. Επίσης, δεν έχει καμία καμία σχέση το μυικό πιάσιμο με τη μυική ανάπτυξη. Είτε πιαστείς είτε όχι, είναι το ένα και το...
  5. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    518

    Αρχικά, το κάψιμο δεν λέει κάτι.. αν πάρεις μια...

    Αρχικά, το κάψιμο δεν λέει κάτι.. αν πάρεις μια άσκηση και κάνεις 5χ20 θα καείς ακόμη πιο πολύ. Εμένα το πρόγραμμα δε μου αρέσει καθόλου. Αρχικά έχεις 2 πιέσεις για ώμους + προτάσεις ώμων μου...
  6. Απαντήσεις
    118
    Εμφανίσεις
    26.526

    Προσπαθησα κ γω να ανεβασω 160χ5 high bar squat...

    Προσπαθησα κ γω να ανεβασω 160χ5 high bar squat αλλα δε μπορεσα γιατι δεν το εχω ανεβασει στο youtube.
  7. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    11/6/2019 Side laterals 4x8x20,20,16,14 Upright...

    11/6/2019
    Side laterals 4x8x20,20,16,14
    Upright barbell rows 4x30x12
    Cable shrugs 4 sets (36 reps each set)
    OH db triceps extensions 3x12,5x10,10,8
    Rope pushdowns 3x35x16,11,9
    Dip machine 3 sets
  8. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    7/6/2019 Barbell row 4x75x12,12,12,8 Seated...

    7/6/2019
    Barbell row 4x75x12,12,12,8
    Seated cable row 1x15, 3x12
    Dip machine 1x20, 3x12
    WG pulldowns 3x41x15,12,7
    DB curls 4x15x12,12,8,7
    Side laterals 1x4x20, 4x7x15
  9. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    5/6/2019 Bench press 5x70x8,80x6, 90x3 Incline...

    5/6/2019
    Bench press 5x70x8,80x6, 90x3
    Incline bench press 3x62,5x8
    DB shoulder press 4x15x15,15,8,7
    DB curls 4x12,5x12
    Machine preachur curls 4x12,12,8,7

    Γενικά έχω αυξήσει το φαί, ξεκίνησα...
  10. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    Εκτός προπονήσεων για λίγο καιρό.. Εδώ και λίγες...

    Εκτός προπονήσεων για λίγο καιρό.. Εδώ και λίγες μέρες ξαναάρχισα δειλά δειλά. Σωματικά πιο στεγνός από ποτέ και μυικά περίπου στα ίδια. Προχθές

    Incline bench press 6x50x10
    Overhead press 3 sets...
  11. Φίλε καλή ανάρρωση δεν έχω να πω κάτι άλλο...

    Φίλε καλή ανάρρωση δεν έχω να πω κάτι άλλο εύχομαι να είσαι εντάξει. Καλή συνέχεια.
  12. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    19/4/2019 WG bench press 90x6, CG bench (feet...

    19/4/2019
    WG bench press 90x6, CG bench (feet up) 90x5, 95x3, 3x100x2
    Crossover 3 sets
    Machine shoulder press 3 sets
    Triceps, biceps, forearms
  13. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    17/4/2019 Rackpulls 60x12, 100x12, 140x12,...

    17/4/2019
    Rackpulls 60x12, 100x12, 140x12, 180x12, 220x9, 2x240x5,4
    Barbell shrugs 4x100x15,15,15,10
    BTN pulldowns 4x12,10,7,6
    DB rows 3x22,5x15,12,12
    Single arm pulldowns 1x12 light, 3x12...
  14. Απαντήσεις
    2.056
    Εμφανίσεις
    262.663

    Όχι εννοεί ένα κλασικό μηχάνημα που απλά κάθεσαι...

    Όχι εννοεί ένα κλασικό μηχάνημα που απλά κάθεσαι και πιέζεις 2 λαβές προς τα κάτω όπως κάνεις την κίνηση στις βυθίσεις ένα πράμα.
    PS. Άκυρο τώρα είδα την τελευταία σελίδα
  15. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    16/3/2019 BTN presses 5x45x6 WG bench press...

    16/3/2019
    BTN presses 5x45x6
    WG bench press 6x90x5,3,3,3,3,3
    Crossover 3x15
    OH db triceps extensions 3x10x20,17,11
    Standing overhead bb triceps extenions 3x22x12
    Preachur curls (machine)...
  16. Απαντήσεις
    21
    Εμφανίσεις
    2.844

    Εντάξει, έφαγα λίγο παραπάνω αυτές τις μέρες :P ....

    Εντάξει, έφαγα λίγο παραπάνω αυτές τις μέρες :P . Βραδυνή η φωτογραφία μετά από γεύμα άρα bloated as fuck. Το πρωί φαίνονται οι κοιλιακοί. 91 κιλά.

    127859
  17. Απαντήσεις
    2.056
    Εμφανίσεις
    262.663

    Δεν έχει καμία σχέση με τις ελεύθερες βυθίσεις η...

    Δεν έχει καμία σχέση με τις ελεύθερες βυθίσεις η αναλογία μηχανήματος/ ελεύθερο. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να δοκιμάσεις αλλά είναι σα να λες κάνω μονόζυγο 10 επαναλήψεις άρα πόσα κάνω...
  18. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    Beef το ξέρω αυτό σε γενικές γραμμές, απλά...

    Beef το ξέρω αυτό σε γενικές γραμμές, απλά απόρησα επειδή εκείνες τις 2 μέρες δεν είχα φάει σχεδόν τίποτα (σχεδόν μηδενικά carbs, ουτε 100 θερμίδες)
  19. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    Χθες λίγο ώμους σπίτι 13/4/2019 WG bench ramp...

    Χθες λίγο ώμους σπίτι

    13/4/2019
    WG bench ramp to 100x1, CG bench (feet up) 3x85x5
    BTN pulldowns 4 sets
    BTN presses 3x40x8
    Triceps 2 sets
    Forearms 4 sets
  20. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    9.792

    Συνήθως κάποιος με καλά γυμνασμένα τραπς θα έχει...

    Συνήθως κάποιος με καλά γυμνασμένα τραπς θα έχει κ καλό λαιμό πάντως.
  21. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    Ήμουν άρρωστος 2 μερούλες..πήγα δειλά δειλά...

    Ήμουν άρρωστος 2 μερούλες..πήγα δειλά δειλά σήμερα γυμναστήριο, τίποτα το ιδιαίτερο παρ' όλα αυτά είχα τεράστια πρηξίματα (ανεξήγητο το γιατί)

    Rackpulls (no straps) 60x12, 100x12, 140x12, 180x6,...
  22. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    8/4/2019 Στήθος/ Τρικέφαλοι/ Γάμπες Πιέσεις σε...

    8/4/2019 Στήθος/ Τρικέφαλοι/ Γάμπες

    Πιέσεις σε ίσιο με μπάρα (ανοιχτή λαβή) 20χ12, 40χ12, 60χ12, 75χ12, 80χ9, 85χ6
    Πιέσεις σε επικλινή με μπάρα (ανοιχτή λαβή) 60χ10, 65χ8, 70χ6
    Ανοίγματα σε ίσιο...
  23. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    7/4/2019 Πλάτη/ Δικέφαλου/ Γάμπες Pulldowns με...

    7/4/2019 Πλάτη/ Δικέφαλου/ Γάμπες

    Pulldowns με στήριξη στήθους 25χ20, 35χ15, 40χ10, 45χ6
    Πουλοβερ με σχοινί 3χ12,12,9
    Κωπηλατική με μπάρα 60χ15, 70χ10, 80χ6
    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα 20χ15,...
  24. Απαντήσεις
    1.120
    Εμφανίσεις
    160.314

    Πολύ καλός μπράβο.. λίγο η κοιλιά να στεγνώσει...

    Πολύ καλός μπράβο.. λίγο η κοιλιά να στεγνώσει ακόμη κ λίγο τα πόδια. Σε γενικές γραμμές πολύ καλός αλλά έχεις ακόμη μέρες να βελτιωθείς κ άλλο.
  25. Απαντήσεις
    107
    Εμφανίσεις
    12.614

    5/4/2019 Ώμοι Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες...

    5/4/2019 Ώμοι

    Πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες 3χ20, 5χ15, 8χ12, 10χ10
    Πιέσεις ώμων με αλτήρες 10χ15, 15χ15, 20χ12, 22,5χ10, 25χ8, 27,5χ4
    Όρθια κωπηλατική με μπάρα (μικρό εύρος) 40χ15, 50χ12, 60χ8,...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 153
Σελίδα 1 από 7 1 2 3 4