Ευχαριστω πολύ για τα τιπς καλές προπονήσεις!!
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Markos98
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
13-09-18, 19:05
Θέμα: Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
Από Markos98- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 9.002
Ευχαριστω πολύ για τα τιπς καλές προπονήσεις!!
-
12-09-18, 22:35
Θέμα: Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
Από Markos98- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 9.002
Ναι κατάλαβα..να ρωτήσω εγω ολοκλήρωσα και την 3...
Ναι κατάλαβα..να ρωτήσω εγω ολοκλήρωσα και την 3 μέρα ποδιων σήμερα αυριο έχει ξεκούραση και μέτα ξανα 3 μέρες και μετά παλι ξεκούραση δηλαδή έτσι πάει το σπλίτ.Και κάτι ακόμα έγω είμαι στα 70 κιλά...
-
11-09-18, 22:28
Θέμα: Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
Από Markos98- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 9.002
Οκ καταλαβα ναι θα το κοιταξω να το φτιαξω αυτο...
Οκ καταλαβα ναι θα το κοιταξω να το φτιαξω αυτο ποδια περίπου πόσες ασκησεις πρέπει να κάνω;Λέω να κάνω squats πρεσσα deadlift προβολές και μια άσκηση για γάμπες επίσης θα κάνω στα σπλιτ και...
-
11-09-18, 22:01
Θέμα: Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
Από Markos98- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 9.002
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σήμερα ως δεύτερη...
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σήμερα ως δεύτερη μέρα εκανα pull και έκανα μονοζυγο deadlift κωπιλατική με μπαρά και κωπιλατικη με λαβη απο 3 σετ κάθε ασκησει και 2 ασκησεις για δικεφαλα(κάμψεις...
-
11-09-18, 00:48
Θέμα: Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
Από Markos98- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 9.002
PUSH PULL LEG
Καλησπέρα και πάλι παιδιά,είπα να μην ανοίξω νέο τόπικ και να κάνω εδώ τις ερωτήσεις μου.Εκανα σήμερα στηθός-τρικ-όμοιυς έκανα 3 ασκήσεις στήθος (μπάρα-επικληνή-βυθίσεις) 2 για ώμους (πίεσεις προς τα...
-
09-09-18, 22:07
Θέμα: Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
Από Markos98- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 9.002
Οκ φίλε ευχαριστώ πολυ για τις πληρφορίες θα...
Οκ φίλε ευχαριστώ πολυ για τις πληρφορίες θα ακολουθήσω το πρόγραμμα!
-
09-09-18, 02:46
Θέμα: Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
Από Markos98- Απαντήσεις
- 12
- Εμφανίσεις
- 9.002
Νέο πρόγραμμα PUSH/PULL/LEGS?
Καλησπέρα στην ομάδα,μετά απο ένα 7ήμερο διλειμματάκι απο δευτέρα που θα ξεκίνησω πάλι γυμναστήριο σκέφτομαι να αλλάξω πρόγραμμα και σκέφτομαι να προχωρήσω σε ένα Push Pulla Legs 6 ήμερο.Πρίν έκανα...
-
02-07-18, 20:08
Θέμα: Γυμναστική Υψηλής Συχνότητας
Από Markos98- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 10.564
Εύχαριστώ για τις γνώμες σας παιδία.beefmeup να...
Εύχαριστώ για τις γνώμες σας παιδία.beefmeup να σε ρωτήσω μπορείς να μου πείς το πρόγραμμα που κάνεις αύτην την στιγμή η να μου στείλεις κάτι παρόμοιο ;;
-
02-07-18, 13:13
Θέμα: Γυμναστική Υψηλής Συχνότητας
Από Markos98- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 10.564
Χαχα, πάντος εγώ τώρα με αύτο το πρόγραμμα των 5...
Χαχα, πάντος εγώ τώρα με αύτο το πρόγραμμα των 5 ήμερων βλέπω βελτίωση απλα ειναι αύτο οτι κάνω στήθος δεύετερα και μετά πάλι την άλλη δεύτερα τώρα τι να πώ δεν ξέρω είανι οτι δεν είμαι καιρό στον...
-
02-07-18, 11:53
Θέμα: Γυμναστική Υψηλής Συχνότητας
Από Markos98- Απαντήσεις
- 8
- Εμφανίσεις
- 10.564
Γυμναστική Υψηλής Συχνότητας
Καλησπέρα σήμερα το πρώι είδα ένα βίντεο https://www.youtube.com/watch?v=9YZEJVwmzj4 (δεν κάνω διαφίμηση και έγω σ΄λημερα τον έμαθα) όπου λεεί για μία νέα ε΄ρευνα οτι η γυμναστική υψηλήσ συχνότητασ...
-
02-07-18, 11:46
Θέμα: Χέρια (Δικ-Τρικ)
Από Markos98- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.357
Ευχαριστω παιδιά !
Ευχαριστω παιδιά !
-
28-06-18, 17:25
Θέμα: Χέρια (Δικ-Τρικ)
Από Markos98- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.357
Χέρια (Δικ-Τρικ)
Καλησπέρα έχω κάποιες ερώτησεις σχετικά με την μέρα χεριών.Αρχικά με ποια μυική όμαδα πρέπει να ξεκινάμε,με τα τρικέφαλα η με τα δικέφαλα;.Μηπώς είναι καλύτερο να κάνουμε σούπερ σετσ και να τα...
-
11-06-18, 13:07
Θέμα: Πρόγραμμα Γράμωσης
Από Markos98- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 7.323
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας παιδιά τι...
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας παιδιά τι πρόγραμμα μ προτείνετε να κάνω κάτι που ίσως θπάρχει στο φόρουμ μπορώ να πηγαίνω μέχρι 5 μέρες στο γυμναστήριο (τα πρωσοπικά μου ρεκόρ είναι:Bench Press στα...
-
11-06-18, 01:08
Θέμα: Πρόγραμμα Γράμωσης
Από Markos98- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 7.323
Πρόγραμμα Γράμωσης
Καλησπέρα γενικά τελευταία ψάχνωμαι με το θέμα "γράμμωαη" είμαι 1:81 72 κιλά και ποσοστό λοίπους γύρω στο 14%.Γυμνάζομαι περίπου 1.5 χρόνο,πάμε λίγο στο θέμα μας γενικά σαν στόχο προσπα΄θω να ρίξω...
-
28-05-18, 16:56
Θέμα: Κοιλιακοί και Λίπος
Από Markos98- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 3.430
Ευχαριστώ για τις συμβουλές φίλε :)
Ευχαριστώ για τις συμβουλές φίλε :)
-
28-05-18, 14:34
Θέμα: Κοιλιακοί και Λίπος
Από Markos98- Απαντήσεις
- 3
- Εμφανίσεις
- 3.430
Κοιλιακοί και Λίπος
Καλησπέρα στην ομάδα,ειμαι νεός στο Φόρουμ και γενικα στον κόσμο της Γυμναστικής.Γυμναζομαι περίπου ενα μιση χρόνο και γενικά εχώ δεί αρκετές διαφορές στο σώμα μου και ειδικά το τελευταίο 8μήνο βλεπώ...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 16 από 16