Αναζήτηση:

Οι θερμιδες ειναι πολυ παραπανω απο αυτες που θες για να βαλεις ογκο,χωρις μεγαλη αποθηκευση λιπους.Αν βγαινουν οντως 3700 ειναι παρα πολλες.Πεσε περιπου 1000θερμιδες και απο κει αν κολησεις ανεβαινε.

Απο συμπληρωματα τι χρησιμοποιησες?Ωραια αλλαγη.

Και με τα 3 θα παρεις μαζα...To SS δεν το εχω δουλεψει αλλα διαβαζω πολυ καλα λογια και για μαζα

Ξεχνα τα προγραμματα του φορουμ κατα τη γνωμη μου.Ψαξε προγραμματα οπως general bulking routine,HST,Starting strength κλπ.Η διατροφη αν ειναι υπερθερμιδικη θα εισαι οκ.

Επαιρνα απο bulkpowders.co αλλα τωρα με την αυξηση του φπα στην Αγγλια οι τιμες εκτοξευθηκαν και σε αυτο και στο myprotein.Εχει κανεις καποια προταση σε αυτα τα λεφτα.Ενδεικτικα η 5kg 90% whey...

Γνωριζει κανεις τι ειναι αυτο που κανει τους ενοργανιστες τοσο μυικα αναπτυγμενους,κυριως στα πανω ακρα(ωμους-χερια)?Ποια αρχη ακολουθει το ειδος της προπονησης τους ωστε να ειναι τοσο μυικα...

Εχει ψαξει κανεις επι του θεματος?Στα περισσοτερα ψωμια οπου αναφερεται ολικης αλεσης,κοιταζωντας τα labels απο πισω τα ποσοστα σε αλευρι ολικης ειναι πραγματικα μικρα.Επισης οσα ειναι πληρως η...

Γνωριζει κανεις ποιο ειναι αυτη τη στιγμη το ποιο συμφερον site για παραγγελια συμπληρωματων?************* ειναι καποια που εχω υποψιν μου.

Επειδη σκεφτομαι να παρω και εγω απο αυτο το σιτε ειναι ολα κομπλε?Ποσα πανε τα μεταφορικα?Επισης γιατι δεν προτιμας την 97% πρωτεινη και τελος μπορεις να δωσεις ενα λινκ απ την βρωμη και να μου πεις...

Kαλα σιγουρα σε μια τετοια διατροφη,ακομα και αεροβια δεν κανεις οποτε θες,γιατι μπορει να υπαρχουν θεματα υπερκοπωσης κλπ.Απλα εχω δει αναφορικο ποστ του Mcdonald σε εγχειριδιο προγραμματος...

Το εχω μισοδιαβασει μια φορα και το ξαναδιαβαζω τωρα που μπαινω γραμμωση.Γενικα σε σχεση με το rapidfatloss βιβλιο απο οτι καταλαβω αυτο αναφερεται,οπως λεει και στην αρχη,σε ειδικα χαμηλα σχετικα...

Πολυ μεγαλη πτωση.Εκτος απο τα θεματα που θα εχεις με την πεινα,θα κρεμασεις και θα χασεις και αρκετο μυικο ιστο σε σχεση με την περιπτωση που θα μειωνες καμια 500αρα.Για μενα -500~ στην αρχη και...

http://www.ask4food.gr/estiatoria/13219-guarantee. Αξιζει και με το παραπανω.Διπλα στο αστυνομικο τμημα.

Ενας γενικος μπουσουλας χωρις να ειμαι διατροφολογος.Εισαι πολυ υποθερμιδικος σε σχεση με τις θερμιδες συντηρησης σου και αυτο μπορει να εχει σαν αποτελεσμα γρηγορη απωλεια βαρους,δηλαδη να χασεις...

1300 θερμιδες για γυναικα στο υψος σου δεν ειναι νηστειας σιγουρα.Θα μπορουσες να εισουν 100-200 θερμιδες πανω και να εχανες με ποιο αργο ρυθμο για να μην κρεμασεις αλλα δε νομιζω να το εχεις...

Απο τι εισαι ικανοποιημενος συγκεκριμενα?Απο το προγραμμα σαν προγραμμα η απο τα απολεσματα που εχει πανω σου?Και αν εχεις καλα αποτελεσματα γνωριζεις αν ειναι λογω προγραμματος η λογω οτι απλα το...

Πολλα γευματα δεν ειναι αναγκαστικα.Ακομα και με 2 εισαι κομπλε.Αποφευγεις,ψωμι,ρυζι,μακαρονια(ΛΕΥΚΑ)και προτιμας ολικης,πατατα εισαι οκ,σαλατικα τα παντα.απο πρωτεινη τα παντα οσο πιο...

Aπο το πρωι μεχρι το μεσημεριανο οτι πρωτεινη εχεις ειναι απ το γαλα και το cottage,σχετικα λιγη δηλαδη,οποτε θα προτεινα να βαλεις και κανα ασπραδι εκει η κανα σκουπ μεσ το γαλα.

μην τα πεις ομως!:)

ουτε αυτο...Το doms το παρατηρησεις σε προγραμματα που γυμναζεις σπανια καθε μυικη ομαδα βλ.1φορα στις 7.Οσο πιο συχνα γυμναζεις την μυικη τοσο λιγοτερο το πιασιμο.(ο αριθμος σετ ιδιος ανα βδομαδα)

Moυ φαινεται τα λες σωστα φιλε μου.Ευχαριστω για την απαντηση.Θα ηθελα και καποιος αλλος να πει την γνωμη του.

Δεν μπορω να καταλαβω την ενοια του καταναγκασμου.Δεν θα προτιμουσατε να τρωτε αγαπημενα σας φαγητα καθε μερα αλλα σας εμποδιζουν τα μακρος τους?Αναγκαζεστε γιατι θελετε να πετυχετε κατι.Δεν θα...

Βαζω και 1 σκουπ whey μεσα,και τρωω και στα πλαγια κανα φρουτο και μια φετα ψωμι με φυστικοβουτυρο.Αλλα το δυσκολο να κατεβει ειναι το γαλοquaker.Παντως και μενα η λογικη μου λεει οτι λογικα ειναι το...

Ξεκιναω απ το ειδικο και καταληγω στο γενικο.Για πρωινο τρωω μισο λιτρο γαλα με 100+γρ quaker,και αλλα side μπιχλιμπιδια.Το γαλα-quaker λοιπον,εκτος οτι κανω μιση ωρα περιπου να το φαω,εχει και...

Συμφωνα με οτι διαβαζω τον τελευταιο καιρο το προγραμμα σου δεν ειναι και οτι καλυτερο.Γενικα δεν τιθεται θεμα σχολιασμου στις ασκησεις(σε κανενα προγραμμα δεν τιθεται βασικα) και στα σετ αλλα σε ολη...