Καλησπέρα . Θα ήθελα να αυξήσω το βάρος μου παράλληλα όμως να έχω και γράμμωση . Έχω ύψος 1.60 και 44 κιλά . Θα ήθελα να πάω στα 47. Ασκήσεις κάνω μόνο στο σπίτι και είναι απλές (χρησιμοποιώ λάστιχο...