Αναζήτηση:

δεν εχει να κανει, ετσι κ αλλιως ο,τι απορια εχεις για αυτα που κανεις μπορεις να τα ρωτας εκει περα για να παιρνεις απαντησεις οπως κανεις εδω, απλα εκει θα ειναι ολα μαζεμενα σε ενα θεμα..

ενα βημα προς αυτη την κατευθυνση θα ειναι ισως να ανοιξεις κ συ ενα log προπονησεων/διατροφης για να καταγραφεις καθημερινα τι κανεις, η τι δεν κανεις τεσπα..ετσι θα μπορεις να εχεις σημεια αναφορας...

η lila_1 απαντα στην lily89:turtle:

οχι αν κανεις full body μην αλλαζεις κατι..

η αληθεια ειναι οτι δειχνεις αρκετα στεγνη στον ανω κορμο τουλαχιστον..απορω που λες οτι εχεις χαλαρωση στα χερια..λογικα δεν κανεις αρκετα βαρη για να τα δυναμωσεις, δεν πρεπει να ειναι θεμα λιπους...

τα squat.
η αεροβια εξ ορισμου δεν ειναι για αυξηση μυικοτητας κ αυτο το "συσφιξη" σαν ορος δεν υπαρχει αν κ κυριως οι γυναικες το χρησιμοποιειτε κατα κορον..αυτο που συμβαινει ειναι οτι αυξανεις...

ναι μην τους δινεις κ πολυ σημασια..αν ηταν τοσο ευκολο να καψουμε 450 θερμιδες θα ηταν ολλοι κομματια.
αποψεις πολλες, το θεμα ειναι να διαβαζεις εκτος απο τις αποψεις γενικοτερα για να μπορεις απο...

α, κατι αλλο...
ειναι πολυ δυσκολο να εκαψες 450 θεριδες αυτα που γραφεις για αεροβια..απο τις ενδειξεις των μηχανηματων τα πηρες?
αν ναι, να ξερεις δεν εχουν επαφη με την πραγματικοτητα..

για...

το 0% ειναι απαραδεκτο διατροφικα..καλυτερα τρωγε μονο 2%.

γιαουρτι τρωγε 2%..τα λιπαρα χρειαζονται κ εχει πολυ λιγοτερη επεξεργασια αποτι το 0%.