Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: FitnessBoy15

Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    0
    Εμφανίσεις
    834

    Πρόβλημα προπόνησης

    Καλησπέρα! Είμαι 16 χρονών 1,82 και 66 κιλα.. Πάω γυμναστήριο 4 μήνες και έχω δει ελάχιστη διαφορά.. πριν απο αυτό έκανα γυμναστική στο σπίτι με μονόζυγο push-ups κλπ. Τον πρώτο μήνα έκανα σπλιτ...
  2. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.303

    Και κάτι τελευταίο.. Η σειρά που έχω είναι...

    Και κάτι τελευταίο.. Η σειρά που έχω είναι κοιλιακους-ραχιαιους στήθος ώμοι δικέφαλο εναλλάξ με τρικεφαλο και τέλος πλάτη.. Μήπως ξέρετε αν θα ήταν καλύτερα να αλλάξω την σειρά;
  3. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.303

    Θα βάλω και άλλες πολυαθρικες ασκήσεις στο...

    Θα βάλω και άλλες πολυαθρικες ασκήσεις στο πρόγραμμα μου.. απλά επειδή είχα καιρό να τρέξω λόγω τραυματισμού έχω πάρει λίγο λίπος και πιστεύω ότι είναι μια απο τις αιτιες που από τις 8 επαναλήψεις...
  4. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.303

    Ναι προς το παρόν..

    Ναι προς το παρόν..
  5. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.303

    Full body πρόγραμμα έχω.. Αλλά δεν κάνω πόδια...

    Full body πρόγραμμα έχω.. Αλλά δεν κάνω πόδια διότι έχω ένα θέμα με το γόνατο και θα αρχίσω σε λίγο καιρό.. πάντως κάνω 3 σετ 3-4 ασκήσεις ανάλογα με το σημείο και την κούραση κάθε μυϊκής ομάδας.....
  6. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.303

    Ευχαριστώ για την βοήθεια! Και έχω ακόμα ένα...

    Ευχαριστώ για την βοήθεια! Και έχω ακόμα ένα θεματάκι.. βλέπω ότι τα χέρια και οι ώμοι μου δεν έχουν αλλάξει τόσο.. εδώ και 3 μήνες σχεδόν που πάω γυμναστήριο.. Μήπως ξέρετε αν φταίει κάτι;
  7. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.303

    Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου φίλε Αρη!...

    Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου φίλε Αρη! Σετ και επαναλήψεις;
  8. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.303

    Εγώ πρόγραμμα ζήτησα.. τα άλλα περισσεύουν.. Και...

    Εγώ πρόγραμμα ζήτησα.. τα άλλα περισσεύουν.. Και επίσης δεν μπορείς να ξέρεις τι κάνω οπότε δεν θα πρεπε να μιλάς
  9. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.303

    Πρόγραμμα πλάτης για όλους τους μύες

    Γεια σας, ειμαι 15μισο 1.82 και 67 κιλά. Θα ήθελα να μου προτείνετε ένα πρόγραμμα για όλους τους μύες της πλάτης μαζί με τραπεζοειδη και πίσω ώμους.
  10. Θέμα: Δικέφαλοι

    Από FitnessBoy15
    Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    27.540

    Το μονο θεμα μου τώρα είναι να βρω πρόγραμμα.....

    Το μονο θεμα μου τώρα είναι να βρω πρόγραμμα.. Γιατί σήμερα που πήγα να κανω δεν μου βγήκε..
  11. Θέμα: Δικέφαλοι

    Από FitnessBoy15
    Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    27.540

    Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια! Αν και δεν...

    Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια! Αν και δεν μπόρεσα να βρω αυτό που μου είπες με τις θερμίδες.. Αλλά θα ξεκινήσω διατροφή και θα αλλάξω ξανά το πρόγραμμα μου σε full body για να δω αν θα εχω καλυτερο...
  12. Θέμα: Δικέφαλοι

    Από FitnessBoy15
    Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    27.540

    Δηλαδή τι "πρέπει" να τρώω για ογκο; Αν μπορείτε...

    Δηλαδή τι "πρέπει" να τρώω για ογκο; Αν μπορείτε εξηγήστε μου λίγο για την υπερθερμιδικη διατροφή!
  13. Θέμα: Δικέφαλοι

    Από FitnessBoy15
    Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    27.540

    Αρχικά ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας.. Κατά...

    Αρχικά ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας.. Κατά δεύτερον για να σας βοηθήσω.. Είμαι 1.82 σε ύψος και 66 κιλά, όπως προανέφερα πηγαίνω γυμναστήριο εδώ και 1 μήνα, αλλα έκανα στο σπίτι 3 μήνες σχεδόν...
  14. Θέμα: Δικέφαλοι

    Από FitnessBoy15
    Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    27.540

    Και όσον αφορά την διατροφή.. Δηλαδή υπάρχει...

    Και όσον αφορά την διατροφή.. Δηλαδή υπάρχει διατροφη για όγκο και γράμμωση;
  15. Θέμα: Δικέφαλοι

    Από FitnessBoy15
    Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    27.540

    Ακόμα προσαρμόζομαι στο γυμναστήριο.. Και γενικά...

    Ακόμα προσαρμόζομαι στο γυμναστήριο.. Και γενικά θα ήθελα αν μπορείτε να μου προτείνεται ένα ολοκληρο πρόγραμμα ώστε να έχω αποτέλεσμα διότι δεν ξερω κατά πόσο είναι σωστό αυτό που κάνω!
  16. Θέμα: Δικέφαλοι

    Από FitnessBoy15
    Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    27.540

    Κάνω 1 φορά την εβδομάδα χέρια.. κάνω 4-5...

    Κάνω 1 φορά την εβδομάδα χέρια.. κάνω 4-5 ασκήσεις δικέφαλο και 3-4 τρικεφαλο.. Και στην κάθε άσκηση κάνω 3 σετ 12-10-8
  17. Θέμα: Δικέφαλοι

    Από FitnessBoy15
    Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    27.540

    Δικέφαλοι

    Γεια σας! Είμαι 15 χρονών και βρίσκομαι στον χώρο του γυμναστηρίου 1 μήνα! Επίσης πριν από αυτό έκανα γυμναστική στο σπίτι για περίπου 3 μήνες.. θα ήθελα αν μπορείτε να μου προτείνετε κάποιες...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 17 από 17