Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: humanoid

Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    5.194

    μετα απο 4 ασκησεις στηθους με τι αντοχη θα...

    μετα απο 4 ασκησεις στηθους με τι αντοχη θα πιεζεις τις επιπλεον 3 για ωμους και 3 για τρικεφαλα? θα πρεπει να ριξεις κατα πολυ τα κιλα για να τα βγαλεις τα σετ που εχεις υπολογισει. Για αυτο και το...
  2. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    8.916

    Επειδη θα προπονεισαι 6 μερες και θα ξεκουραζεσαι...

    Επειδη θα προπονεισαι 6 μερες και θα ξεκουραζεσαι 1 μερα,θα πρεπει να ριξεις τον αριθμο ασκησεων που κανεις.

    Αυτο γιατι ανεβασες την συχνοτητα (χτυπας 2 φορες τις μυικες ομαδες αποτι 1 πριν) οποτε...
  3. Απαντήσεις
    25
    Εμφανίσεις
    8.303

    Οτι κ αν διαλεξεις κανε μονοζυγο για πρωτη ασκηση...

    Οτι κ αν διαλεξεις κανε μονοζυγο για πρωτη ασκηση αφου κανεις ζεσταμα στην τροχαλια κ ας μην βγαζεις στην αρχη πολλες επαναληψεις.

    εγω στην ηλικια σου θα εκανα
    μονοζυγο
    κωπηλατικη μπαρα ...
  4. Φιλε μου ο ογκος και η γραμμωση γινετε στην...

    Φιλε μου ο ογκος και η γραμμωση γινετε στην κουζινα. Αναλογα με το πως κινεισαι με την διατροφη θα προσαρμοστει και η προπονηση σου
    Δηλαδη αν γραμμωνεις (τρως λιγοτερο απο καις) λογικο ειναι να μην...
  5. Πως ακριβως προκυπτει οτι το ιδανικο ειναι 18...

    Πως ακριβως προκυπτει οτι το ιδανικο ειναι 18 σετ; Ιδανικο σε ποια ενταση; Ιδανικο για ποιες ασκησεις; Ιδανικο με τι διατροφη;

    Μεχρι να μπορεις να απαντησεις μονος σου αυτες τις ερωτησεις πιασε...
  6. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    4.729

    απο τοτε που ξεκινησες εβαλες 6-7 κιλα λες.αυτα...

    απο τοτε που ξεκινησες εβαλες 6-7 κιλα λες.αυτα τα κιλα μπηκαν με το φαγητο
    αυτο σημαινει πως ετρωγες παραπανω απτην συντηρηση σου ενω εσυ θες να χασεις

    αρα πρεπει να φας λιγοτερο απτην συντηρηση...
  7. Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    4.729

    το 'φουσκωμα' που λες ειναι θεμα διατροφης κ οχι...

    το 'φουσκωμα' που λες ειναι θεμα διατροφης κ οχι απτα βαρη.εκει ψαξε το προβλημα

    κακως τα εβγαλες τα βαρη,το ειδες κ μονη σου με την χαλαροτητα
  8. Απαντήσεις
    108
    Εμφανίσεις
    20.414

    Οπως κ αν ειναι τα γονιδια,στο χερι μας ειναι το...

    Οπως κ αν ειναι τα γονιδια,στο χερι μας ειναι το αυριο να γινει καλυτερο απτο χθες.
    Kαλη αρχη:weights:
  9. Θέμα: inferno's log

    Από humanoid
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.137

    https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc ...

    https://www.youtube.com/watch?v=YuaUTOMQQrc

    αυτες που κανει στο 2.30
  10. Θέμα: inferno's log

    Από humanoid
    Απαντήσεις
    43
    Εμφανίσεις
    29.137

    Οτι κ αν κανεις,το μεγαλυτερο εργο θα το παιρνουν...

    Οτι κ αν κανεις,το μεγαλυτερο εργο θα το παιρνουν οι ωμοι σου ως dominant μυς και καπως πρεπει να απομονωνεις το στηθος.

    για την απομονωση βαλε του αλτηρες σε ισιο αντι σε επικληνη μιας και ο...
  11. Θέμα: psonara's diatrofi

    Από humanoid
    Απαντήσεις
    1.514
    Εμφανίσεις
    336.494

    μπορει να το πας και ετσι 1) ανω ελξη...

    μπορει να το πας και ετσι

    1) ανω ελξη (πλατη-τραπ-δικ)
    2)squat και κατω πιεση (τετρακ.)
    κενο
    3)ανω πιεση (στηθος ωμους τρικ)
    κενο
    4)Dl και κατω ελξη (γλουτους)
    κενο
    κενο
  12. Απαντήσεις
    5
    Εμφανίσεις
    5.734

    αν δεν γουσταρεις λαδια μπορεις να τα κανεις και...

    αν δεν γουσταρεις λαδια μπορεις να τα κανεις και ποσε.
    τα ριχνεις σε βραστο νερο,θα βρεις αναλυτικοτερο τροπο για το πως τα φτιαχνεις αν το googlareis
  13. Απαντήσεις
    29
    Εμφανίσεις
    8.271

    συνολικα σε ολο το σωμα σε σχεση με τις ασκησεις...

    συνολικα σε ολο το σωμα σε σχεση με τις ασκησεις σωματος οσον αφορα το πιο γρηγορο αποτελεσμα και τον ογκο
    οι ασκησεις σωματος φερνουν πιο αργα αποτελεσματα αλλα μενουν κ πιο πολυ στο σωμα

    το...
  14. Απαντήσεις
    29
    Εμφανίσεις
    8.271

    για τα λεφτα του καλο ειναι,αντεχει αν θυμαμαι...

    για τα λεφτα του καλο ειναι,αντεχει αν θυμαμαι καλα μεχρι 90 κιλα

    το μονοζυγο ειναι ιδανικη ασκηση για μπρατσα που λες,απο διατροφη τρως σωστα?

    για οδηγο googlare bodyweight/calisthenics for...
  15. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.781

    sumo σε σχεση με τις conv επειδη δεν στρεσαρει...

    sumo σε σχεση με τις conv επειδη δεν στρεσαρει τοσο τη μεση οποτε ο κορμος ειναι πιο ξεκουραστος για την πρεσ μετα,μπαινει μεσα πιο πολυ ο τετρακ οποτε την κανει πιο πολυ λεγκσ ασκηση
    αντι φροντ γτ...
  16. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.781

    αρσεις σουμο

    αρσεις σουμο
  17. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    1.866

    Το starting strengh που αναφέρε από πάνω έχει τις...

    Το starting strengh που αναφέρε από πάνω έχει τις σωστές ασκήσεις που θες,όπου αντί για power clean μιας που είναι αρκετά τεχνική άσκηση βάλε κωπηλατική μπάρας
    ή το stronglifts 5x5

    τα σωστά κιλά...
  18. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    8.317

    θα παθεις ζημια ετσι αν δεν εχεις παθει ηδη.η...

    θα παθεις ζημια ετσι αν δεν εχεις παθει ηδη.η σταση κατω πρεπει να ειναι σαν ετοιμαζεσαι για επιτοπιο αλμα ας πουμε με τερμα ισια την πλατη κ να ανεβαινεις 'ολοκληρος' με ισια πλατη στηθος εξω...
  19. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    4.898

    μπορεις να συνεχισεις κ στο ιδιο μοτιβο με τις...

    μπορεις να συνεχισεις κ στο ιδιο μοτιβο με τις επαναληψεις που αλλαζουν αλλα να μεγαλωσεις τα διαστηματα,να φτιαξεις δλδ μπλοκς υπερτροφιας,υπερτροφια-δυναμη-και δυναμη

    πχ 4 βδομαδες στην περιοχη...
  20. Απαντήσεις
    14
    Εμφανίσεις
    5.942

    εγω θα σου προτεινα να κανεις την προπονηση πιο...

    εγω θα σου προτεινα να κανεις την προπονηση πιο ποιοτικη απ΄την αποψη του οτι για να μπορεις να κανεις 4χ10 δισετ σημαινει οτι παιζεις σε χαμηλο ποσοστο κιλων.
    πιασε μια κυρια ασκηση μπαρας ειτε...
  21. Θέμα: αρχαριος

    Από humanoid
    Απαντήσεις
    3
    Εμφανίσεις
    2.461

    μονοζυγο,διζυγο,2 ορθοστατες,μια μπαρα και...

    μονοζυγο,διζυγο,2 ορθοστατες,μια μπαρα και κιλα,προγραμματισμοι υπαρχουν παρα πολλοι,για διατροφη τσεκαρε στην ενοτητα με αυτην

    το αποτελεσμα ειναι συναρτηση του χρονου,οσο πιο πολυ καιρο...
  22. Απαντήσεις
    879
    Εμφανίσεις
    176.738

    μακραν απτις καλυτερες ασκησεις pull οι High...

    μακραν απτις καλυτερες ασκησεις pull οι High pulls ανοιχτη λαβη,τα τραπεζια εκτοξευονται και ειναι κ Posterior chain ασκηση
    θελει κ ενα συμπληρωμα 3-4 σετ για μηριαους δικ. βεβαια

    ειναι και πολυ...
  23. Απαντήσεις
    894
    Εμφανίσεις
    231.781

    θα παρει κ αυτος εργο οπως και η ωμοπλατη ως...

    θα παρει κ αυτος εργο οπως και η ωμοπλατη ως ισσοροπιστες,αναλογα την θεση μπαρας μοιραζεται και το ποσοστο

    παρε παραδειγμα κ το b-f σκουωτ με τον κορμο
  24. Θέμα: Spreading Teh Creep...

    Από humanoid
    Απαντήσεις
    448
    Εμφανίσεις
    128.897

    ναι αυτο λεω μην κανεις ουτε ωμους,ξεκουρασε τους...

    ναι αυτο λεω μην κανεις ουτε ωμους,ξεκουρασε τους κ συνεχισε με την επομενη μερα του προγραμματος

    εχουν παρει εργο απτο στηθος,θα παρουν κ απτην πλατη,τα τρικ λογικα θα ναι κουρασμενα απτο στηθος...
  25. Θέμα: Spreading Teh Creep...

    Από humanoid
    Απαντήσεις
    448
    Εμφανίσεις
    128.897

    ξεκουρασε τους,κανε πλατη-τρικ εχουν παρει εργο...

    ξεκουρασε τους,κανε πλατη-τρικ
    εχουν παρει εργο απτο στηθος,θα παρουν κ απτην πλατη

    κ αν νιωθεις τα τρικ κουρασμενα απτο στηθος κοψε καμια ασκηση
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500
Σελίδα 1 από 20 1 2 3 4